Dacă vă e frică de dificultăți de respirație, de asemenea, sunt de gând să părăsească cifra singur, știu specialiștii în acest caz, dimpotrivă, se recomandă insistent să ia pentru ei înșiși, pentru că apariția de dificultăți de respirație poate semnala deficiențe grave în organism. Și a scăpa de excesul de greutate - una dintre posibilitățile de abordare a anumitor boli. Dar, mai întâi trebuie să înțelegem de ce există o lipsă de aer și ceea ce se poate face pentru a respira mai usor.
Prin sine, dificultăți de respirație nu este un diagnostic. Atunci când există o lipsă de aer, acesta este un simptom - semn de boli grave. Pe ei spun când deranjat frecvența și adâncimea de respirație, care este însoțită de un sentiment de lipsă de aer. Persoana normală de repaus ar trebui să facă aproximativ 16-18 respirații pe minut, dar respiratie dificila el trebuie sa respire mai des, și, uneori, acest număr crește până la 30-40.
1. Când exercițiu
Apariția dificultăți de respirație este normală în timpul unei zile obositoare. Din aceasta nu sunt protejate chiar sportivi: intensitate mare de formare nevoia organismului de oxigen creste de 2-3 ori. Pentru a-l acoperi, porniți mecanismul reflex - mișcările respiratorii mai frecvente. Această așa-numita scurtare fiziologică a respirației.
Cum de a distinge? sarcină obișnuită transportați normală. De exemplu, puteți merge mult timp pe un drum plat, precum și cu modificările în respirația dumneavoastră nu are loc, dar merită, fără a reduce ritmul până la podea pentru trei sau patru sau o pantă abruptă ca respirația adus la viață.
Ce să fac? Reducerea sarcinii: pentru a reduce ritmul, și în timpul exercițiilor de rezistență - greutăți de greutate. Pentru a restabili respirație, dacă mișcarea fără grabă mâinile în sus, în același timp, face o respiratie adanca, apoi de jos, ceea ce face o expiratie ascuțită. Dacă stai, ai nevoie pentru a pune mâna stângă pe piept și dreapta - pe stomac. Trei proiecte de lege pentru a respira, pe a patra - a expiri (umeri și gât relaxat).
2. Într-o cameră înfundat
În cazul în care oxigenul din camera sau sala este mic, pentru a compensa lipsa, corpul declanseaza gâfâind.
Cum de a distinge? În plus față de scurtarea respirației, a apărut ca o reacție la zapuseala pot prezenta, de asemenea, o scădere a performanței, letargie și chiar leșin și amețeală.
Ce să fac? aerisi suficient de cameră de mai multe ori o respiratie adanca si expirati. Este util să se bea câteva înghițituri de apă în cazul în care nu a fost înfundat, deoarece bateriile care sunt prăjiți, atunci aerul este uscat, iar organismul este deshidratat, supraîncălzit, si dificultati de respiratie - aceasta este o încercare de a se răcească în jos, normalizează schimbul de apă.
3. Datorită îmbrăcăminte mulată
În mod ironic, piept îngustată, centura este prea strâns, de asemenea, poate provoca un atac de dificultăți de respirație. Faptul că centura face schimbare de grasime intra-abdominale, astfel încât el începe să proptesc diafragmei, ceea ce face dificilă respirația liberă. Un choker este prea ușor de a scoate, nu permițându-le să fie pe deplin divulgate.
Cum de a distinge? Este suficient să slăbiți cureaua sau descheia lucru prea aproape: imediat simt fluxul de aer, respirația devine mai ușoară.
Ce să fac? Încercați să evitați purtarea de îmbrăcăminte prea strâmt și slăbire. lucruri slimmer nu ai făcut, dar poate face dificilă respirația - cum, de altfel, și cauza de stagnare cauzate de strângere vasculare.
Există situații în care de la dificultăți de respirație drept nu este atât de ușor. AU efort de a scuti dificultăți de respirație, în unele cazuri, chiar au nevoie pentru a vedea un medic.
Un număr mare de grasime viscerala
În cazul în care unele femei obține o mai bună, crescând în mod uniform stratul de sub piele, atunci celălalt poate vedea o creștere a volumului de grasime intra-abdominale. Desigur, interior, sau viscerală, grăsimea este deloc: este un fel de pernă care susține organele interne, împiedicându-le în jos. Dar când numărul crește peste normal, grăsime pune presiune asupra organelor adiacente. Ca rezultat, stomacul începe să se umfle (amintiți-vă, de exemplu, de sex masculin „bere“ burta sau figura de sex feminin, cum ar fi „mar“) și diafragma (mușchiul care separă piept și cavitatea abdominală), și comprimarea grăsimii interne acumularea, la rândul său, este luat pentru a pune presiune pe diviziile inferioare pulmonar, ceea ce duce la modificări ale ritmului respirator: respiratia devine dificila, palpitații, superficiale.
Ridicarea nivelului de estrogen
De obicei, această situație apare în frumusețile cu cifrele de „para“ sau „clepsidra“. Faptul că grăsimea care soluționează pe șolduri și în organele de reproducere, are capacitatea de a produce substanțe estrogene. De aceea, în timpul menopauzei femeile obține o mai bună: stratul de grăsime este inclus în sistemul hormonal. Sub influența estrogenilor în sistemul respirator superior (cavitatea nazală, trahee, bronhii) apar modificări mucoasa - devine edematos, usor traumatizat, celulele sale produc o mulțime de mucus. Rezultatul este de multe ori un nas înfundat și respirația este perturbată.
Creșterea nivelului de progesteron
Este normal pentru a doua fază a ciclului menstrual. După ovulație, există creștere edem, poftei de mâncare crește (înainte de menstruație începe să tragă pe mai multe alimente bogate in calorii), exercita pentru a transporta grele. În plus, nivelurile de creștere de progesteron determină activarea centrului respirator din creier, care dă o comandă pentru a respira mai des. Ca rezultat, suprafața și în corpul frecvent respirator mai mult oxigen si dioxid de carbon, dimpotrivă, scade - începe hiperventilație. Cred că o mulțime de oxigen - este bine? Dar sângele este saturat cu gaz, fără tragere de inimă dă la țesuturi și organe, inclusiv creierul pierde oxigen. Ca urmare, pot exista dureri de cap, amețeli, anxietate, somnolență, oboseală, disconfort în inimă, chiar greață și dureri abdominale.
Creșterea cantității de estrogen și progesteron ajută la îmbunătățirea sensibilității receptorilor adrenergici, care sunt, în principal, în inima și vasele de sânge. Odată cu eliberarea de adrenalină (un hormon în sine cauzează respirație rapidă), organismul începe să răspundă la mai acut. Acest lucru determină o creștere a frecvenței cardiace. Prin urmare, mai mult sânge trece prin inimă, mai mult oxigen este nevoie, și crește rata respiratorie.
Persoanele obeze „motor de foc“ din cauza poziției ridicate a diafragmei, pentru a sprijini grăsime, schimburi, și din cauza masei corpului mare, de asemenea, crește. Fat înfășoară musculare, prevenind organismul. Dacă încă la putere o mulțime de grăsimi saturate, se adaugă pentru a face lucrurile mai rău ateroscleroza vasculară. Se înțelege că, până când greutatea a fost redusă, grăsimea din inima nu va dispărea, dificultăți de respirație, nu se întâmplă nicăieri.
Respiratia este influențată și de o creștere a volumului de sânge circulant în chifle. La urma urmei, corpul este forțat să creeze noi vase de sange pentru a furniza substante nutritive organism grăsuț. Ca urmare, sarcina asupra inimii crește: trebuie să pompeze mai mult sange, si a redus mai des, și sistemul respirator reacționează la astfel de modificări grăbire respirația.
Cu o creștere semnificativă a activității fizice la persoanele care nu sunt utilizate pentru exerciții fizice regulate sau au început recent să facă de fitness, apariția de dificultăți de respirație se poate datora metabolismului crescut de oxigen, ceea ce se explică prin accelerarea proceselor care au loc în țesuturile corpului. Mai ales mulți mușchi de oxigen necesară în timpul funcționării lor, în special în mod direct în timpul formării.
Toate procesele de restructurare a sistemelor respirator și cardiovascular, inclusiv hiperventilație, sunt proiectate pentru a asigura livrarea de oxigen la creșterea rezultată în greutate datorită țesutului adipos. Scurtarea respirației în acest caz, nu este o boală, și vorbește numai de necesitatea de a pierde in greutate.
Cu toate acestea, vizita la medic nu ar trebui să fie amânată în cazul în care dificultăți de respirație perturbă permanent sau apar singuri (în poziția culcat pe spate), însoțită de leșin, febră, tuse, dureri, perturbări în inimă, dacă te întorci buzele albastre și pielea. Aceste simptome pot fi o manifestare a bolilor cardiace (aritmii cardiace, insuficiență cardiacă), plămânii (boli inflamatorii pulmonare și astmul bronșic, embolie vasculară pulmonară, etc.) sau anemie. Apoi, medicul va prescrie un tratament care vizează soluționarea problemelor.
Dacă disconfort atunci când respirația este asociat cu congestie nazală, aerisiți camera. Indrepti atentia catre altceva (de exemplu, flip printr-o revistă), ridicați perna mai mare, nu se află mult timp pe de o parte, astfel încât să nu crească fluxul de sânge la o parte - se îmbunătățește inflamația mucoasei nazale, cauzând dificultăți de respirație. Puteți utiliza un vasoconstrictor picături (dar trebuie să desemneze un medic).
Reducerea dificultăți de respirație va taxa pentru lumina - cântând. Puteți merge și de fitness respiratorii: Corp flex, oksisayzom, Life-lift, yoga. Acest lucru va ajuta la arderea excesului de grăsime și pulmonare capacitatea de a crește și de a îmbunătăți aprovizionarea organismului cu oxigen.
Protejați-vă de la fumul de pasiv. Nicotină și monoxid de carbon conținut în fumul de tutun, care intră în sânge rupe livrarea de oxigen la nivelul tesuturilor, cauza vasospasm, la care organismul răspunde presiune crescută și creșterea frecvenței cardiace, cauzând dificultăți de respirație și dispnee.
Respirația va eteric ulei roiniță (acesta poate fi utilizat în aromalampe) și ceai de plante pe baza Motherwort sau valeriană.
Biciclete de specialitate - calitate excelenta, ergonomie si design gândit bine vă permite să realizeze pe biciclete specializate de performanță atletice deosebite