Unul dintre mijloacele de dezvoltare fizică și speciale de copii de școală de formare și de tineret este aruncat bile mici. Se aruncă în tehnica este în mare măsură similară cu tehnica suliței. Prin urmare, în etapa inițială de mingi de formare a aruncat devine un mijloc eficient utilizate pentru dezvoltarea acestui tip de artă.
aruncă proiectile
sulițe în atletism sunt Aruncare făcute la o distanță. Rezultatul depinde de abilitățile aruncarea sportivului, puterea și viteza de deplasare a acestuia. Throwing efectuate de diferite sobami OSP: din cauza capului (mingea, grenada, suliță), prin rotație (unitate mo lot?), Împingerea (miez). Echipament sportiv pentru aruncarea au o anumită greutate și de formă, sunt folosite de sex si OMS? Rasta implicate.
Pe cochilii gama influențată de următorii factori: pe viteza inițială a zborului proiectilului ;? unghiul de plecare; ? Înălțimea punctului, în Tora la proiectil părăsește mâna; mediu de aer impedanță.
Pornind de viteza de zbor al proiectilului depinde de eforturile, mareea? Aruncător Conjugat cu proiectil, lungimea traseului parcurs de proiectil? Casa în mâna executantului, și timpul pentru care proiectilul trece în acest fel. Cu cât calea și mai puțin timp aplicarea forței, cu cât viteza inițială a zborului proiectil. Viteza preliminară a proiectilului este creat de a alerga, rândul său, aruncător de salt. Acest lucru se realizează prin „depășire“ a proiectilului în partea finală a rulajului. Discus această „depășire“ se realizează în procesul de poartă, aruncătoare de lance și grenade - în perioada premergătoare, crosa - pentru a sari.
Reduce impactul asupra proiectilului aruncător de sub constanta? Calea Yann depinde de puterea aruncatorului și viteza cu care acționează asupra proiectilului. Prin urmare, una dintre sarcinile principale ale instruirii aruncător este de a îmbunătăți puterea și viteza.
Creșterea vitezei proiectilului la limita, aruncătoarelor în zaklyuchitel? Noe a mișcării (decolare, rândul său, sari) produce completa? Forță TIONAL și eliberează un proiectil la un anumit unghi față de orizont.
unghiul de atac proiectil are o mare influență asupra rezultatului. Teorema? Cally cea mai largă gamă poate fi realizat la un unghi de plecare de 45 °. În practică, unghiul de emisie este în general ceva mai puțin (de la 30 până la 43 °).
punct de înălțime proiectil plecare depinde de lungimea corpului executantului și lungimea brațelor sale. impact semnificativ asupra rezultatului, ea nu are.
Rezistența la poluarea aerului reduce orizontale de deviație standard? Înălțimea și distanța de zbor a proiectilului. Pentru cochilii cu un plan? Formă Ruyuschuyu (disc, Javelin), rezistența aerului poate juca un anumit rol pozitiv. Este cunoscut faptul că mediul de aer, în aceste cazuri, creează lift, ceea ce mărește timpul și, prin urmare, intervalul de zbor al proiectilului. Rezultatul la aruncarea cochilii grele (ciocan, miez) mediu de aer se dovedește a un impact redus? Vaeth.
Aparatele mici aruncarea mingii.
Păstrarea proiectil.
Proiectil purtata pe umăr chiar deasupra nivelului capului, în care articulația cotului nu trebuie să fie sub nivelul umărului, iar unghiul dintre brațul și antebrațul trebuie să fie mai mare de 90 °. Această stare de metan este considerat cel mai eficient mâini înainte de a efectua a doua parte a rulajului - formare exprimate.
Decolarea este realizată uniform accelerat lumina pas elastici, în timp ce atlet controlează poziția proiectilului și metan mâinile. Lungimea pistei poate varia și depinde de caracteristicile individuale aruncător. În aruncat o minge mică - a alerga până la 20 m.
Run poate fi împărțită în două părți. (Crossovers 6-12) decolare primă parte se efectuează pentru a dobândi aruncător viteză inițială, iar al doilea (etapele 4-6 aruncare) - Pregătirea distribuției. Pentru a salva skrestnye jocul de picioare și mâinile în premergătoare atlet pas piciorul drept efectuează o ușoară mișcare spate perie cu un proiectil.
Rulați înainte de shell-ul de deviere se execută pe antepiciorului, cu un trunchi ușor înclinată înainte. A doua parte se numește premergătoare formării de primăvară (efort final) și a realizat Aruncarea pași cu puțină accelerare, evitând în mod activ proiectil în urmă. De obicei, la începutul de retragere a proiectilului este notat pe o pista de alergare un punct de referință.
În practică, există mai multe modalități de a coajă de retragere în timpul rulării aruncarea pași, dar ele sunt toate cu scopul de depășire partea inferioară a corpului (picioare) ale feței. Este necesar să se mărească modul de aplicare a forței proiectilul - unul dintre principalii factori care influențează rezultatul în lansările. Masteranzii cu succes coajă diversiune înapoi de la umăr la umăr, în timp ce rotirea laterală în direcția de aruncare.
Cu toate acestea, atunci când a aruncat o minge mică mai eficientă și pe scară largă este retragerea proiectilului de la umărul „dreapta spate.“ perie de retragere, cu un proiectil de la umăr drept din spate face mai ușor pentru a promova conservarea executantului rectiliniu comun pentru decolare. Plumb mod proiectil înainte și în jos-spate de control permite mișcări mai clare oportunitatea de mână în raport cu centrul de greutate proiectil și este leagăn mai dinamic, ceea ce este important pentru creșterea calea de aplicare a forței la proiectil.
Într-un efort de a crea un nivel ridicat (dar nu și maxim) de viteză pe termen, nu permit mușchilor de stres nejustificate ale corpului, în caz contrar aceasta duce la o perturbare a controlului necesare asupra acțiunilor lor și creează dificultăți suplimentare pentru următorul, cel mai responsabil, a mișcării.
Viteza de aruncător de decolare este caracteristica sa individuală corespunzătoare formării sale fizice și tehnice. Partea finală a difuzat în acel moment aruncarea de pași asociate cu răpirea proiectil și luând o poziție confortabilă pentru a efectua impactul final asupra proiectilul, este important pentru executarea corectă a pașilor de aruncare penultima, așa-numitul „pas skrestnye.“ Creșterea vitezei de executie sale, aruncatorul creează condițiile pentru trecerea la rola, fără oprire, care cresc în mod semnificativ viteza de impactul proiectilului asupra efortului final. Acest lucru permite o repulsie picior picior rapid la stânga, ajutând pentru a accelera eliminarea piciorului, piciorul drept, înainte de partea inferioară a corpului și a trunchiului superior facilitează abaterea în partea dreaptă.
Atunci când „pasul skrestnye“ trebuie să se asigure consecvența și coerența în toate părțile corpului executantului. Aterizare pe ușor spre exterior (25-40 °), piciorul piciorului, care creează impresia de „pas skrestnye“, aruncatorul trebuie să fie îndeplinite în totalitate răpire coajă de mână meta. Această formulare a piciorului, cu unele rândul său, va cauza o rotație ușoară a bazinului, dar trebuie amintit faptul că ar trebui să fie nevoie de această rotație.
În poziția inițială pentru a arunca un elev este pe un picior drept ușor îndoit, menținând poziția cu pașaport pelvisul înainte. picior ciorap piciorul drept ușor spre exterior, corpul se întoarse din partea stângă către aruncarea, mâna dreaptă cu învelișul este retrasă și cotul drept; brațul stâng, îndoit din cot, este situat în fața pieptului, creând o tensiune a mușchilor din partea stângă a corpului. În acest moment, mâna cu coajă și axa umerilor în aproximativ o linie dreaptă, greutatea lui este cea mai mare parte pe piciorul drept, piciorul stang in interiorul piciorului atinge solul, chiar în articulația genunchiului.
Aruncare începe cu rândul său, de călcâiul piciorului piciorului drept spre exterior în timp ce indreptare genunchi. Această extensie avansează pelvisului-up înainte de umeri. În același timp, o parte perie de metan se transformă palma în sus, se rotește brațul în articulația umărului și îndoit din cot. Ca rezultat al acestor acțiuni este întinsă optim grupe musculare partea din față a corpului, partea din față a coapsei piciorului drept și umărul dreaptă a proiectilului, iar aruncătorul este în „papion“. Din această poziție, piciorul drept continuă să fie îndreptat la genunchi și piciorul, la stânga, sprijinindu-se pe pământ, promovează pelvis în sus și în jos și menține tensiunea mușchilor corpului. Thrower este transformat complet sânii înainte de acest braț poziție meta cu un proiectil se trece prin umăr la ureche, chiar și îndoite de la cot, antebraț și lăsând cu un proiectil, deoarece la sfârșit în urmă. Aceste acțiuni aruncător afectează în mod semnificativ creșterea în modul de aplicare a forței proiectilului, și, astfel, viteza inițială de plecare.
Concomitent cu mișcarea înainte mâna stângă aruncător corpului începe să se miște cotul din spate, cu palma afară, contribuind la dezvoltarea organismului. Este necesar să se controleze poziția mâinii cu împușcat peste umăr. Acesta promovează utilizarea unor grupuri mari de toate mușchii corpului în linie dreaptă impactul dorit asupra proiectilului în efortul final. Atunci când se apropie de o parte metan cot la umeri ureche finalizat rândul său, în direcția de aruncare și să înceapă să tresar înainte. Meta mână care trece peste umăr, cot straightens. fixate ferm piciorul piciorul stâng în pământ, un aruncător completează mișcarea mișcării trunchiului hlestoobraznym a mâinii cu proiectilul. Aruncător de inerție din partea dreaptă se rotește în direcția de aruncare, sporind astfel efectele de propagare pe căile proiectilul.
Devierea aruncător trunchiului la stânga direcția de aruncare, îndoire piciorul stâng în genunchi la momentul eliberării proiectilului - gafe, ceea ce duce la o scădere a modului de aplicare a forței proiectilului, și, astfel, la o reducere a vitezei la gura țevii de plecare. mișcarea corpului înainte după lansarea proiectilului se stinge țopăit cu piciorul stâng spre dreapta pentru a activa la un unghi de aproximativ 45 ° și flexie a genunchiului, astfel încât nu traversează linia care delimitează coridorul pentru aruncător de decolare.
2. Kuznetsov, V.
Alergare, sărituri, aruncarea / Kuznetsov. - M. Educație Fizică și Sport, 1964. - 76C. il.