Sunt convins că mult mai mult ochii noștri săraci, operate întotdeauna nevoie de odihnă, decât sarcini. Prin urmare, în cazul în care puterea de formare este necesară pentru a doza în timp și, în orice caz, nu pentru a aduce ochiul la starea de disconfort, apoi a prezentat următoarele exerciții se poate face fără limită în timp, la primul semn de oboseală și de oboseală.
zazhmurte
Zazhmurte strâns timp de 3-5 secunde, apoi relaxați-vă ochii în același timp și din nou strângeți pleoapele și mușchii din jurul ochilor. Se repetă de 7-8 ori cruciș.
S-ar părea că o vacanță aici, așa că, dacă doriți să se întindă mușchii? Asta e, că uneori este imposibil să înțelegem ce este o stare relaxată a mușchilor ochilor. Mai ales dacă aveți vizibilitate slabă și tensiune constantă inconștient în zona ochilor.
O tensiune arbitrară conduce în mod necesar la relaxare involuntar. Simțiți-vă și amintiți-vă această stare. Și observați cum „floare“ mușchii relaxat ale feței, ca „straightens“ izvorul întregului corp. Și cât de minunat crește circulația sângelui în cap și ochi în timpul unei contracții musculare puternice! Este fluxul de nutrienți este îmbunătățită în acest moment.
Foarte repede, clipi ușor și natural timp de 1-2 minute. Imaginați-vă că pleoapele - acest fluture aripi.
Este ușor de spus de 1-2 minute. După câteva secunde, pleoapele devin grele și foarte grele, mai mult ca un fluture urechi nu cu aripi, și elefant. Cu toate acestea, pentru a învăța cu ușurință și să dea clipire fostul operativitatea vârsta lor este foarte importantă. Cu toate acestea exercițiu elementar, proces intermitent este de cea mai mare importanță în percepția vizuală.
În primul rând, pleoapele și genele accentuează frumusețea ochilor și a le proteja de praf, murdărie și toxine. În al doilea rând, în afară de estetice și de protecție, pleoapele au o funcție biologică importantă. Când clipire acestea sunt spălate și fluid lustruit lacrimal de cornee care conține agenți antiseptici. fluidul lacrimal protejează ochii de la uscare, bacterii, pete, uleiuri esențiale, fluxul solubilizează dacă este necesar, de lacrimi.
A treia caracteristică importantă este Blink prin aceea că, cel puțin pentru o fracțiune de secundă de pe ochii noștri de percepție vizuală, permițând, astfel, restul scurt creierul si retina ochiului. clipește des, ne îndepărtăm de obiceiurile și uitîndu sindromul privirea înghețată, atunci când o persoană este în căutarea pentru o lungă perioadă de timp într-un singur loc, fără să observe nimic în jurul lui.
se concentrează
Se uită la distanță, la vârful degetului este situat la o distanță de 10-15 cm de față la nivelul ochilor.
Aceasta tehnica este deja familiar, dar este doar parțial seamănă cu un exercițiu adecvat pentru al treilea grup de mușchi. În acest caz, recentrarea vedere trebuie să apară ușor și ritmic, fără nici o tensiune, dar cu fixare obligatorie în punctele de aproape și de departe.
În loc de un deget, puteți utiliza orice obiect: un stilou, stick lumanare pe chei. În acest caz, nu este necesar să se uite la întregul obiect, iar unele punct mic: lumânare fitilul, vârful tijei, etc. Este deosebit de important ritm măsurat și starea de relaxare a ochilor în timpul exercițiului ...
defocalizat
Puneți cele două degete de la ambele mâini în fața lui și să le răspândească încet, în afară în timp ce caută drept înainte, dar, ținând degetele în vedere. S-au dus degetele? ciupiți din nou și sa răspândit încet.
În etapa următoare, conectați degetele în diagonală în fața lui și întins mâinile până la limita vizibilului pe laturile, din nou, în căutarea direct la ea. Păstrați-vă mâinile împreună și apoi se dizolvă. Face același lucru în celălalt plan diagonală.
Acum rotiți sensul acelor de ceasornic mâna dreaptă, iar stânga - invers acelor de ceasornic, vizionarea miscarile ochilor lor. Rotiți degetele în direcția opusă, și din nou în fiecare ochi urmează mâna corespunzătoare.
Acest exercițiu antrenează marea viziune periferică și se extinde câmpul vizual, care este de fapt oprit de lucru atunci când purtați ochelari.
Fixați pe o fereastră sau desenați la nivelul ochilor dimensiunea etichetei de culoare, cu o mulțime de bani. Ridica-te sau stai jos la o distanță de 30-40 cm de la ea și translate uita alternativ la eticheta, la obiectul de la distanță prin fereastră. Fa acest exercitiu de cel puțin 5 minute.
Acest lucru este familiar pentru multe exerciții are propriile sale nuanțe. De o importanță fundamentală este aici obiectul îndepărtat. El ar trebui să fie în zona de vedere neclară că fiecare persoană are propria lor. Acesta este un obiect îndepărtat ar trebui să nu fie poziționat pe cât posibil, și la distanța de la care sunt în măsură să-l vadă, dar nu prea clar.
Este important să ne amintim că, în timpul monotonului în mișcare ochii tăi nu trebuie să se holbeze la un punct, sau să se uite la un obiect îndepărtat. Uita-te pur și simplu în liniște și fără efort mutat înainte și înapoi.
În cele din urmă, creierul își dă seama că nu pune sarcina înainte de a-i ceva să ia. Obiectele de același lucru, pentru a alege definiția lor nu este necesară. Ca urmare, celulele nervoase din retina si nervii optici relaxeaza-te, tocit, și dintr-o dată descoperi că a început să vadă obiectele îndepărtate în mod clar mai luminos sau complet.
Bucură-te peste ochii și nu fi surprins dacă sclipiri de o imagine clară va dispărea după exercitarea. Faceti o concluzie: într-o stare relaxată ochii pot vedea bine, și încercarea de a vedea ceva ce le provoacă stres și posibilitatea neagă ochilor înșiși.
Despre utilitatea extremă a acestui exercițiu ne spun mulți dintre ascultătorii noștri. Uneori, poveștile lor sunt pur și simplu uimitor!
În al doilea ascultător sesiune, vorbind despre primele sale realizări, dintr-o dată a izbucnit în lacrimi.
„Eu se va lipi eticheta de pe sticla, locul de muncă, - a spus ea printre lacrimi - pe atunci încă practicată de mai multe ori. După cină m-am dus la fereastră și am văzut. absolut clar că, în dimineața privit vag! "
După cum sa dovedit, femeia emoțională plânge cu bucurie! Și aceasta este ceea ce a spus un alt student despre acest exercițiu.
Îmi place cel mai mult despre acest exercițiu, pentru că ferestrele mele sunt situate pe cetate. Cu toate acestea, eu fac acest exercițiu nu este timp de cinci minute, și mai mult rândul său, cu muzica, wiggle. Și la un moment dat, încep să se vadă clar Spire și îngerul cu crucea, și păsările pe fundal de nori.
Apoi, din păcate, merge, dar eu sunt foarte mulțumit de aceste sclipiri și să inspire, și am bucura de aceste momente o priveliste deosebita.
Dar, în cazul în care fereastra de oportunitate pentru un timp, apoi, în opinia noastră, există vigilență, care este doar o „maturizare“, așa cum este scris, după a treia lecție ascultător Lyudmila Romanyuk.
În elevul meu
ajunge la maturitate
Vision.
ajunge la maturitate
port
Vigilența.
cereale
cu grijă
înfășat,
a promis
în pământ,
păstrează
în germenul de Aur
ghicitoare
Sănătate și viziune!
Liniile rămase ale acestui poem extraordinar pot fi găsite într-una din colecțiile mele, „Te iubesc, viata“.
Masaj de secol
Împingeți ușor trei degete (index, mijloc și inel) pe pleoape închise, apoi slăbiți presiune. Se repetă de 3-4 ori.
Puteți îmbunătăți acest exercițiu: să continue să dețină index și inel degetele pe colțurile exterioare și interioare ale ochilor, ridicați degetele de mijloc și apăsați-le la os în centrul sprâncenelor. Apoi apăsați degetul pe centrul de mijloc al globi oculari de jos. Nu vă fie teamă să folosească forța: presiunea cu degetul pe osul orbital poate fi foarte puternic. Se repetă de câteva ori, apăsând din nou pus degetele mijlocii pe pleoape închise și ușor să le povibriruyte de globilor oculari.
Este foarte important să se poziționeze degetele și pentru a înțelege amploarea și efectul presiunii asupra ochilor și pleoapelor. Eu cred că în colțurile ochilor, atât externe, cât și interne, poate împinge mai greu. Și foarte atent - pe ei înșiși globii oculari sub pleoape închise.
Se întâmplă că, după acest exercițiu, oamenii văd imediat în mod clar, și, uneori, vice-versa - o imagine sunt aburite. Acest lucru se poate datora stării corneei și superfluă prin presiune și cu starea fluidelor intraoculare. Din cauza presiunii pe glob ocular circulație a acestora este îmbunătățită, tot noroiul de jos în sus și de claritate, ca urmare a redus temporar.
„Ochi deschis“
lift Conscious fruntea efort, mișcare care caută senzație pe partea de sus a urechilor. Tren, ridicarea și coborârea sprancenele până când vă simțiți ca urechile se deplasează împreună cu pielea de pe cap. Treptat, va fi capabil să se miște urechile, fără a ridica semne de întrebare.
Practic, toate persoanele cu deficiențe de vedere simțit tensiune constantă în frunte. Sprâncenele atârnă literalmente de-a lungul secolelor, iar această condiție este adesea însoțită de dureri de cap și de stagnare.
Cel mai simplu mod de a învăța cum să se miște urechile, dacă vă imaginați că sunteți ceva mult mai surprins: „?! Într-adevăr“. Sau amintesc o anecdotă, în care soțul, încruntându-se, a întrebat soția lui: „Unde sunt banii?“, Și ea a fost surprins aruncat sprîncene, întreabă: „Ce bani“.
Joking deoparte, dar atunci când înveți să faci acest exercițiu, vă va lăsa, și dureri de cap, si de stres. Severitatea va lăsa ochii, fruntea, te va arata mai bine dispusa si ani mai tineri.
Toate aceste exerciții este de a adăuga o mai mult, în picioare oarecum în afară de ceilalți, pentru că nu este de lucru pentru a consolida și de a relaxa mușchii ochilor, precum și pe dezvoltarea atenției, imaginație, consolidarea memoriei și îmbunătățirea vederii. Este bine, pentru că poate și trebuie să se facă în locurile în care există oameni în situații de inactivitate temporară, cum ar fi transportul.
SPY JOC
Uită-te la persoana în picioare sau așezat (puteți vedea un obiect neînsuflețit), închideți ochii sau rândul său, departe și mental reda imagini din memoria omului în toate detaliile sale. Amintiți-vă particularitățile de aspectul său: părul și culoarea ochilor, a părului, forma nasului, gurii, urechi și bărbia, există orice produse cosmetice pe fata, decorare, orice semne distinctive. Pentru a aminti modul în care oamenii îmbrăcați, stilul costum, forma și culoarea rochiei, piese de toaletă, incaltaminte si accesorii. Există un om cravată, eșarfă, inele, ceasuri, coliere și așa mai departe?
Se pare? Nici măcar o dată? Tren, dezvolta abilități rapid și precis stocarea imaginilor. Pe lângă faptul că va deveni un martor valoros, sunteți dezvolta perfect de memorie și de atenție. Dar, cel mai important, vă sunt de ajutor perfect ochii fac deplasări frecvente instantaneu la punctul de litera (saccade).
Vă reamintesc că noi nu vorbim despre mișcarea mușchilor oculari și a nervilor vibrația retinei, în special în centrul receptorilor vizuali din foveei și să ofere o persoană viziunea cea mai acută. Aceste nervi nu pot fi puse în mișcare în mod deliberat, vibreaza și trecerea de la punct la punct pe baza scanerului. Cu cât se mișcă, cu atât mai bine putem vedea. Și ei sunt cel mai ușor de navigat, atunci când ne și ochii noștri sunt cel mai relaxat.
La persoanele cu vederea normala proces de mișcare curge în mod automat, inconștient. Dar, odată ce o persoană overextend fizic sau mental, ochii pierd capacitatea de a derula rapid mișcări atât de liber. Imaginea pierde claritatea, vom face un efort pentru a vedea și de a crea, prin urmare, creșterea în continuare a tensiunii, prevenind vibrația naturală a nervilor retiniene. Într-un timp scurt - și capacitatea de a vederii fără stres este aproape complet pierdut.
Mai rapid și mai precis magazin un obiect, joc spion, cu atât mai ușor și mai probabil să se mute ochii la nivelul celulelor nervoase ale retinei. In aceasta si multe alte jocuri lucrăm la starea retinei indirect.
Condamnarea absolută a Dr. Bates. numai relaxarea va da ochii excelente de vedere. Deci, amintiți-vă cele două mari legea: relaxare și mișcare. Strict vorbind, aceste două legi sunt strâns legate și sunt două fețe ale aceleiași monede: fără relaxare imposibil să se miște, și fără mișcare - vizibilitate bună.
Rezumând, vreau să vă reamintesc cum să acorde prioritate de lucru cu programul de imbunatatire a vederii.
* 30% din efortul necesar pentru a se dedica pentru a lucra la modificarea setărilor în minte și subconștientul tău.
* 30% vor fi plătite egalizarea de fond mentale și emoționale, a scăpa de emoții negative.
* 20% din timp și efort trebuie acordată organismului, reabilitarea fizică, restaurarea muncii armonioase a tuturor organelor și sistemelor interne.
* 20% va necesita o atenție la ochii noștri dragi.
Dintre acestea participatie de 20% în exercițiile pentru întărirea mușchilor oculari au doar 5% din efortul. Aproximativ aceeași sumă va fi cheltuită pentru procedura navelor de stimulare a ochiului, capul și creierul, pentru a consolida nutriție și circulația sângelui în organele vederii. Restul de 10% din timp și efort ar trebui să fie cheltuite pentru odihnă la nivelul ochilor, tehnici de a reduce oboseala și stresul.
Desigur, această diviziune este mai degrabă condiționată, depinde de o varietate de factori obiectivi și subiectivi: vârsta persoanei, stilul de viață, starea civilă, ocupația, lungimea de poartă ochelari, prezența unor boli suplimentare, poziția ideologică și, desigur, starea de spirit a persoanei de a reuși. sunt detectate Toți acești parametri numai în timpul lucrului individual și, în consecință sunt un nou program de lucru pentru fiecare elev cu ei.
Ei bine, vreau să termin acest capitol, „Cântarea a ochilor“ Gracheva Konstantinei.
Ochii, Trăiască ochii!
Eu văd lumea și toate cuvintele!
Și cu bucurie ultima lacrimă
Eclipse a fost ultima dată când ochii mei!
Jenti toamna grea,
A dispărut fără urmă de gunoi,
Ochii să le înlocuiască vor veni,
Deci, a fost, este și va fi pentru totdeauna!
Și strălucire vopsea lume!
Ochii tăi dintr-o dată toată lumea va iubi!
Și, poate, nu avem nevoie de sărbătoare,
O memorie de schimb de cunoștințe trezește!