Pentru o înțelegere a principiilor de prevenire a bolilor trebuie să cunoască factorii favorizanți de osteoartrita:
- predispoziție genetică;
- obezitate;
- Lipsa de vitamine;
- traumatisme și suprasolicitarea, hipotermie.
Din păcate, medicina ereditatea nu poate influența. Din aceasta rezultă că prevenirea este lipsit de putere. Dar predispoziție genetică nu se manifestă fără agenți declanșatori, cum ar fi traumatismele, obezitatea, etc. Acesta este modernizarea acestor factori de risc și de prevenire pentru artroza.
Lupta împotriva obezității
articole asemanatoare: Dietoterapia in sold coxartroza
activitatea fizică
o mare importanță este rațional modul de conducere pentru prevenirea osteoartritei. Atunci când articulațiilor sănătoase ar trebui să fie jogging, mersul pe jos, înot, schi și ciclism, akvaetobikoy, exerciții pe o bicicletă staționară. Este important și un somn odihnitor bun. Educația fizică ajută la obezitate lupta, care supraincarca foarte mult articulațiile. Incarcarea îmbunătățește fluxul sanguin la nivelul țesuturilor articulațiilor, puterea cartilajului articular, intareste musculatura (bun cadru muscular stabilizează articulația și reduce sarcina). Exercițiul fizic excesiv poate avea efectul opus. Clasele pe o bicicletă staționară nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute în modul ușor. Deci, întrebarea „artrozic și Sport“ este deschis pentru discuții și în prezent.
La primele semne de artroză ar trebui să caute ajutor profesionist pentru selectarea dreptul set de exerciții. În acest caz, sarcina grea a bicicletei nu mai este acceptabilă. mersul pe jos folosit, exerciții fizice ușoare pentru a descărca articulațiile pacienților. Ei bine, de a merge cu un baston, care permite să distribuie sarcina axială în mod uniform.
Prevenirea osteoartritei previne leziuni la nivelul articulațiilor. Osteoartrita este cea mai frecventa boala de sportivi, din cauza sarcini extrem de ridicate, articulatii Microtrauma, tulpini și ligamente rupte. Prin urmare, este necesar pentru protejarea articulatiilor de la un prejudiciu. Ai grijă de gărzi de incontinență, genunchiere.
Purtati pantofi confortabile, care se potrivesc complet in dimensiuni si are un mic toc. După o zi de muncă grea, puteți efectua mișcarea picioarelor de tip bicicletă, a stat de vorbă în aer.
Picioarele nu pot SuperCool. O mai bună exercițiu de încălzire în aer liber sau în interior ajutor genunchi.
Aportul de vitamine și minerale
- vitamina E accelerează sinteza de colagen si previne distrugerea cartilajului;
- Vitamina C a fost implicat activ in formarea de cartilaj noi;
- Vitamina D creste rezistenta cartilajului la sarcini.
articole conexe: Noi tratăm osteoartrita de genunchi remedii populare
Cel mai important element urme de oase este de calciu, asigură o bună durabilitate.
Vitaminele vin cu alimente (unul dintre motivele pentru regim alimentar variat). Vitamina D este furnizat împreună cu razele solare. Prin urmare, au nevoie de mai mult plimbare în aer curat.
informaţii suplimentare
- Osteoartrita articulațiilor dugootroschatyh
- Masaj la coxartroza pelvis
- Tratamentul de droguri osteoartrita
- Dieta cu osteoartrita de șold comune
- Preparate pentru tratamentul osteoartritei genunchiului
- articulațiilor artritice ale degetelor
