partea 10

„Partea întunecată a Lunii“ sau explorând aspecte pozitive ale excesului de greutate și de supraalimentare

Cine este cel care întotdeauna vrea să facă rău atât de mult bine?

„Robin-Bobin Barabek mâncat patruzeci de oameni, apoi a spus:“ Mă doare stomacul „“ Pentru a nu fi într-o situație Barabeka nevoie de o contabilitate punctuală pentru fiecare mâncat o bucată Suntem încă o dată la începutul celei de a treia întoarcere zi la utilizarea de calorii contabile Oh ... .? Îmi pare rău pentru persistență înainte de fiecare dacă zecimală este luată în calcul de zi cu zi conținutul caloric al alimentelor de ieri si de azi nu este doar o întrebare, acesta este un fel de test: succes în reducerea oameni de greutate se simt până la zecimi și chiar sutimi deveni un succes și sunteți de învățare. pentru a controla dvs. cu și hrănire comportament.

Astfel, aveți formularele necesare pentru restul vieții subconștientului avtomatizm- „numărul de calorii“. În cazul în care, situată în jos pentru a dormi, crezi că astăzi a fost dificil și o zi proastă, amintiți-vă, de asemenea, că astăzi ați mânca dreptul de cantitatea de calorii, iar o alta zi esti mai aproape de obiectivele tale!

Există un astfel de lucru ca algoritm de numărare de calorii. Această masă strategie de succes în reducerea greutății unei persoane. Se pare, după cum urmează: 3 (dorit) - C (numărate) - C (mancat) - 3 (înregistrate), dar pronunță abrevierea nu este necesară.

Ca și în orice alte afaceri noi, de învățare de calorii de numărare în primele etape, va trebui să exercite un efort maxim. Dar „ochii se tem, dar mâinile fac.“ Acest lucru spune vă poate ajuta la început. Cu cât sunt mai exacte credeți că a construi mai repede într-un automat „contor de calorii“.

Mai târziu, după 3-4 săptămâni, puteți găsi că numărul de calorii al unor feluri de mâncare complexe, cum ar fi borș, va dura mai puțin timp te decât citirea acestui paragraf.

Și acum pentru partea practică. Până în prezent, avem două probleme:

I. Găsiți beneficiul în exces de greutate.

II. Îi mulțumesc sincer greutatea in plus si spune la revedere de la ei.

Uimitor de locuri de muncă, nu-i așa? Avem o mică surpriză: cred că și citesc răspunsurile la întrebarea: „Ce e în neregulă cu a fi excesul de greutate?“ Deci, cât de mult excesul de greutate de rău, doar destul de bun despre el. Dar, uneori, se realizează cu mare dificultate. Și mai mult greutate o persoană are, mai mare beneficiul în viața lui aduce kilograme in plus.

Dupa ce a citit ultima teză cineva din cititorii neapărat cu probleme și să spună: „Acest lucru este greșit, unele dintre problemele de greutate în exces. Și apoi pe beneficiile Khoi-vorbi. " Dar știați că înțelepții de Est cred ca obezitatea nu este o boala, protejarea organismului de la orice primejdie mentală? În opinia noastră, acestea sunt foarte aproape de adevar.

Intr-adevar, greutatea in plus, care dăunează sănătății umane, în timp ce, în același timp, protejează organismul de distrugere în continuare. La un nivel de subconștient, fiind excesul de greutate - este dorința de a păstra sănătatea, la fel de paradoxal ar suna.

Astfel, devine clar ca excesul de greutate aduce cu ea nu numai contra, dar argumentele pro și livrând unele probleme, el la momentul Ei bine, ne protejează de daune în continuare. Psihologii numesc acest fenomen „câștig secundar pentru fiecare kilogram în exces este un bun motiv pentru a rămâne în corpul dumneavoastră.

psihoterapeut Cunoscut Milton Erickson, astfel încât să fie recunoscut ca un maestru, a permis să comunice cu pacientii neobisnuite terapeutice „poznele.“ Într-o zi a venit să accepte o femeie cu exces de greutate. Desigur, ea a avut o mulțime de plângeri cu privire la sănătate și alte probleme. Erickson ia cerut să vorbească despre sentimentele ea se confruntă în acest moment, dar ca răspuns a auzit învațǎ, continuarea fără sfârșit a acelorași plângeri. Femeia nu știa sentimentele lor și nu ne-ar putea spune despre ele. Milton Erikson apoi a luat două degete plia pe stomacul ei și trăgând-o, a început să se repete: „Nu există nici o grăsime, există o mulțime de emoții, nu există absolut nici o grăsime, sunt niște emoții.“

Punctul de această poveste este faptul că, din punct de vedere psihologic, supraalimentarea și excesul de greutate se ascunde o mulțime de sentimente și emoții neprochuvstvovannyh neexprimate. Așa cum a spus un pacient nostru, „Nu sunt îngrijorat, am mestecat.“ De multe ori produsele alimentare salvează o persoană de la astfel de experiențe neplăcute ca singurătatea, plictiseala, anxietate, furie și altele. Și dacă nu au existat „mâncare“ moduri de a face față cu emoții dificile, cine stie, cum te simți?

În ceea ce privește consumul de a găsi lor „câștig secundar“ (probabil mai multe) - este în mare măsură pentru a asigura „pe termen lung“ armonie.

Există cazuri în care beneficiul plinătatea depășește beneficiile pe care le dă armonie. Aceasta conduce la o revenire rapidă (chiar și cu „apendice“), cu mare dificultate kilograme aruncate. Prin urmare, citiți cu atenție cele mai comune forme de „câștig secundar“ din excesul de greutate, fiind vorbit despre pacienții noștri. Amintiți-vă că realizarea de cele mai multe dintre aceste „plusuri“ nu vine dintr-o dată.

Excesul de greutate nu oferă nici o rîvnă persoană apropiată.

Excesul de greutate justifică eșecul de viață.

Excesul de greutate este un mijloc de auto-pedepsire.

oamenii își protejează supraîncărcate gânduri nedorite, sentimente și emoții.

Excesul de greutate ajută să uite despre ei înșiși și de a fi util pentru persoanele importante.

Excesul de greutate ajută să pară bun și un fel.

Excesul de greutate ajută să fie mai categorică și mai agresiv.

Excesul de greutate ajută să se joace victimei de a provoca simpatie.

Excesul de greutate ajută să atragă atenția altora.

Excesul de greutate ajută să înțelegem nevoia de iubire și de îngrijire.

Obezitatea contribuie la o înțelegere mai ușoară cu prietenii.

Excesul de greutate reduce responsabilitatea pentru ei înșiși și viața lor.

Exercitiul 1. beneficii „secundare“ mancatul in exces.

Scrie cel puțin șapte răspunsuri la întrebarea: „Ce bun a fost alimentația în exces și excesul de greutate“

Exercitiul 2. Despărțirea a excesului de greutate.

Acordați-vă câteva minute într-un mediu liniștit acasă, pot fi concepute special pentru acest lucru și să încerce să ia o baie cu dragoste și apreciere, din nou, a se vedea și simți corpul lor mai mare și spun MULȚUMIM kilograme in plus. Ei într-adevăr te proteja. Să presupunem că și acele rasstantes mancatul in exces ca ceva copilăresc, nostalgic plăcut mulțumesc, dar vă împiedică la maturitate.

Încearcă să-l păstrați la revedere și mulțumiri erau sincere. Doar cu greutatea în condiții de siguranță, fără ură - dimpotrivă, îi mulțumesc pentru ceea ce el o dată te-a adus o favoare. Crede-mă, este într-adevăr cazul. Astăzi, tu - ca un copil mic, care este externat din spital acasă la părinții lor și de recunoștință la revedere spune pentru totdeauna la medicul dumneavoastră, asistentă medicală, avea grijă de el în timpul bolii sale.

Uprazhenenie 3.Razdelite notebook-ul său în jumătate și să răspundă la întrebările propuse.

Funcția 1.Polozhitelnaya supraalimentarea și kilograme în plus.

2. Cum pot obține același lucru în alte trei moduri.

Exercitarea 4. Scapă de balast.

„Beneficiul secundar“ excesului de greutate - este „un Ruga“ sisteme de balast iraționale. Este timpul pentru a scăpa de a doua parte a acestui „cuplu dulce“.

Sau alte „mituri“: „Treaba mea, familia mea, viața mea nu vă permite să schimbați obiceiurile alimentare.“ Acest interval este fără sfârșit. Faptul că aceste cauze sunt rezultatul unei slabe dorinta de a pierde in greutate. Sau fin gândit trucuri ale persoanei responsabile pentru greutatea ta in plus, un fel de „protecție psihologică Sly grăsime.“

În cazul în care dvs. încercări nereușite anterioare de a pierde în greutate se termină cu cuvintele „Nu am nici o voință!“, Dar acum, în loc de această expresie pur și simplu spune-le: „Am avut o lipsă de dorință de a fi subțire“

Condiție care necesită o atenție: tristețe.

Tristetea este una dintre stările emoționale pe care o persoană cu succes „blocate“.

Acest lucru este de înțeles, pentru că a doua cale de punere în aplicare a tristețe - în lacrimi - nu întâmpină într-o societate modernă. stare deosebit de relevant de tristețe devine în timpul eliminării dependenței. Și atunci nu ai de ales - este timpul să se angajeze în „slezolecheniem“.

Rămas singur, de exemplu, pentru a închide în baie, permiteți-vă să plângă. Permiteți-vă să plâng la fel de mult cum doriți. Ai milă de tine, chiar dacă va trebui să vină cu motive de milă. Vei primi ajutor semnificativ și pace, și un apetit „ca un lift de mână.“ Invoca ajutorul imaginației, cred ca un copil mic, care a fost necunoscut apetitul ridicat ca răspuns la tristețe și durere.

Iată un copil mic, înfășurat într-o haine de cald-pretepluyu.

E frig afara, și că îngheț nu este ciupit și a făcut drumul său spre corpul pe copil pantaloni de lână cald inghesuite in cizme.

Sub pantaloni groase - un pic mai subtire, a pus pe dresuri.

Bluza caldă superioară vârât pantaloni, iar sub el este un alt și o cămașă de flanel.

Stema ies în afară cu un deget cu blană.

fular Cald acoperă nasul și acoperă gulerul rafalelor de vânt nu pătrunde în interior.

Vezi acest sac înfășurat pe picioare mici și îți dai seama că, în acest costum ridicol aproape de copil.

El a fost legat, un mers ciudat și se mută într-adevăr nu poate rula.

Și, în același timp, sunteți foarte conștienți de mama ei, anxietatea ei și dorința de a proteja copilul de îngheț și de vânt rece.

Pentru a face acest lucru toate mijloacele. cald și gros, haine de lână la îndemână.

Dar aici copilul crește, sau pe stradă se încălzește.

iarna rece dă drumul la primăvară. și haine călduroase poate fi dat oricui. și o parte cu ea pentru totdeauna.

Dacă există rece, cu atât mai mult îmbrăcăminte lumina va permite în mod activ se deplaseze mai repede să meargă și chiar a alerga.

Acum, nu este nevoie să fie înfășurat în trei straturi.

Înainte de a citi următorul sentiment, este de dorit să se facă o pauză de 10-15 minute.

Toamnă văduvă, toate legămintele și, prin urmare, liniștită, în timpul iernii claritatea de așteptare.

albastru-ochi la durere, condus de mână o fetiță.

Dar nu și în zilele gri de iarna, nu pe străzi, și o poiană într-un loc ridicată. în cazul în care solul este acoperit cu mușchi moale, care a pus să se odihnească o dată căzut de mesteacăn.

Toamna rupere crengi și răspândirea focului.

Se așeză fata pe un trunchi de copac alb palogo și se uită în foc.

Un palid, limpede metan flacără, dacă steagul în vânt. și acest foc în flăcări lor în continuă schimbare a fost atât de asemănătoare cu viața ei reală. în continuă schimbare și rămâne aceeași.

Se uită în foc până când ochii au început să apă, și nu este închis. iar când a deschis ochii, în loc de fete Lesina a stat un animal mic cu blană. Cuplu roșu cu părul veveriță.

Toamna veveriță minut și privit fără oprire, în ochii celuilalt.

Și, ca și în cazul în care pentru a afla tot ce privirea.

Veveriță a alergat la mesteacănul subțire în creștere, a crescut la foarte sus. elastici care au lucrat picioarele din spate și trăgând aer coada stufoasă, a zburat lin peste zborul superior din lemn de mesteacăn. Și aici este deja ușor pentru a rula. în urma meandrele vechi ramuri pietrificate, agățat poduri ramuri tinere flexibile. rămâne nevinovat care, împreună îndeplinite sensibilitate și farmecul de jocuri pentru copii.

Promelknuv nodul ghimbir flacără de fire înclinate sub acoperire. veveriță sare în benzile groase balansa în picioare lângă un mesteacăn. aproape rupt, dar a avut loc, ținând în brațe un cablu lung de mesteacăn un picior. interceptate, vzbrasyvaet corp subțire puternic până la o încredere și cățea. ruleaza pe - drumul său aerian. la copac tonkostvolnoy mesteacăn în picioare pe marginea plantației.

În lui jump-zboruri de proteine ​​se simte sentimentul de libertate fără egal. libertatea absolută care se învață în cer deasupra orașului imens. jumătate din care este scăldată în lumina soarelui și strălucește cu mii de ferestre reflectate sorii.

Pe baza acestora, proteina este zboară în ceva necunoscut ca, observând în partea de jos fulgera și apoi a dispărut ochii albaștri ai ochilor vigilent cuiva.

Proteina a fost distractiv cauza confuzie, iute de mână lui, salturi zburătoare tenace din branșă.

Bucurându-se rula ușor, hop imponderabile de trunchi la trunchi. proteină se apropie treptat marginea de lemn de mesteacăn. ceea ce conduce fiara de guvernământ va Naturii.