Celebrul dermatolog californian Dzhessika Vu a lansat o carte în care a intrat în toate recomandările dietetice pe care le oferă pacienților lor pentru a le ajuta să curețe, să consolideze și întineri pielea, în care trăiesc. Acum, oricine poate adopta o dieta pentru o piele frumoasă - și pentru a evalua rezultatele in doar 28 de zile de după reguli simple.
Dieta Dr. Wu pentru piele frumoasa: cele cinci reguli principale
- 1 Elimină zahăr și alimente cu un indice glicemic ridicat.
În fiecare zi, mânca legume roșu, verde și galben, bea piureuri de legume și multă apă curată.
Nu uita de proteine de calitate și sănătoase grăsimi care conțin acizi grași omega-3.
Urmați aceste reguli cel puțin patru săptămâni complete pentru a obține un rezultat.
Cum dieta afecteaza starea pielii?
Dr. Dzhessika Vu - un american de origine chineză. Ea este bine și a fost mult timp cunoscut la Hollywood: a fost la clinica Wu a fugit stelele și stelele, trezirea în comedon vulcanic pe ajunul tau frunte asculta rolul. De exemplu, proprietarul unei frumoase actrita de piele radiantă Ketrin Heygl - unul dintre adepții mai fidele tehnici Dr. Wu.
Un absolvent de la Harvard Medical School, un dermatolog certificate, ceva timp în urmă, Wu a primit, de asemenea, o educație nutriționist, în scopul de a simplifica și noțiunile lor de alimente bune și rele pentru piele, și se adaugă recomandări de greutate și de nutriție bună ca parte integrantă a îngrijire.
Ca urmare, lumina sistemului „Hraneste fața ta“, publicat recent în SUA sub forma unei cărți a apărut, într-un timp scurt, a devenit un bestseller. Baza dietei revitalizeaza pielea este ideea că nu există „persoane fizice problemă“, există obiceiurile alimentare problematice și înclinații.
„Întotdeauna le spun oamenilor care vin la mine pentru ajutor: ce ai pus în gură, nu mai puțin important decât ceea ce ai pus pe pielea ta“ - spune dr Wu. Pare atât de evident! Cu toate acestea, destul de des, mănâncă prost, am surprins sincer că pielea arata plictisitoare, dur, nesănătoase, și să încerce să-l repara cu ajutorul produselor cosmetice. Sunt mai susceptibile să se confrunte cu un astfel de efect neplăcut diete stricte de amatori sau diete care prevede respingerea oricărei dintre substanțele nutritive esențiale.
Produsele intra în tractul digestiv și „împărțit“ în aminoacizi, grăsimi, minerale și vitamine - toate aceste „cărămizi“ pe care corpul nostru le folosește pentru refacerea organelor și producerea de noi tesuturi sanatoase. Piele - același organism, este nevoie de o aprovizionare neîntreruptă a materialelor potrivite, nu atât de mult din exterior ca interior. De exemplu, în cazul în care meniul o proteină pic, nu se așteaptă elasticitatea pielii și densitatea; organismul nu este nimic pentru a produce colagen.
Jessica Crescenzo, fondatorul New York, salon de frumusețe «Guru» (Beauty Guru), apreciaza colegii sfaturi dermatolog si sunt total de acord cu ea:
„Ai fi surprins de câte ori am auzit de la clienti si colegi pe care le urmăresc în mod clar toate ritualurile de ingrijire a fetei cosmetice, dar nu văd nici o îmbunătățire. În astfel de cazuri, întotdeauna întreb - ce mănânci? Tot ceea ce nu se poate ocupa microflorei apare imediat pe fata ta!“.
Dieta pentru o piele frumoasa: de ce este atât de important să se evite zahărul?
Experții sunt de părere: dieta, sugerând selectarea produselor în funcție de indicele glicemic, arată cele mai bune rezultate, nu numai în cazul în care aveți nevoie pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea, atunci când pielea trebuie să fie curățate și make-up. Care este secretul? Alimentele cu indice glicemic scăzut și mediu se asigură că de zahăr din sânge nu sari, dar nivelul producției de insulină rămâne stabilă, fără a provoca dorința de a mânca biochimice interzise.
Dieta pentru piele ar trebui să includă alimente care minimizează pofta de zahăr. fructe bogate în fibre și legume (este important de a alege fructe neindulcite si legume non-amidonoase) și surse sanatoase de acizi grași omega-3 (marine de pește și fructe de mare, de in, camelina și ulei de muștar). Aceste alimente ajuta să vă simțiți sațietate pentru mai mult timp și pentru a reduce riscul de inflamare a pielii - bacterii patogene de reproducție în porii pielii înfundate dulciuri dragoste secreta mai mult decât noi.
Dzhessika Vu consideră că respingerea dulce trebuie să fie coerente și să nu încerce să recurgă la trucuri și stratageme. Ea susține că barele de proteine sunt adesea furnizate sub formă de dulciuri utile, de fapt dăunătoare. Dacă decideți să rămânem la o dieta pentru piele, renunta la aceasta gustare: un picior de egalitate cu o porțiune destul de modestă a barelor de proteine conțin o doză impresionantă de zahăr. „Dulciuri de proteine nu sunt diferite de dulciuri - avertizeaza dr Wu. - Chiar dacă în loc de zahăr care conțin înlocuitori. Mecanismul este același: mananci dulciuri și încă mai doresc mai mult dulce; insulină crește nivelul, producția ridicată de insulină provoacă apariția de acnee, riduri, piele uscată pruriginoase. Dacă aveți nevoie de o gustare în timpul zilei sau după un antrenament, apuca un pumn de migdale sau de o mică bucată de fructe - te va face mai bine hrăniți și mai frumos ".
Dieta pentru piele, Dermatologul bine-cunoscut, exclude de la
Orice produse de zahăr dieta. sunt excepții
numai fructe, dar, de asemenea, - cu moderație.
Este de lapte poate fi dăunătoare?
În cazul în care prejudiciul de zahăr este mai mult sau mai puțin evident pentru toți cei care urmează o dietă sănătoasă, includerea de lapte într-un meniu regim alimentar echilibrat pentru pielea ramane problema discutabil. Cu toate acestea, în practică, dermatologii americani loc de compromis: Dr. Wu și colegii ei văd o legătură directă între consumul de lapte și înflorirea acnee.
Ipoteza este că vacile de lapte sunt hormoni speciale care afectează compoziția produsului în sine. Acești hormoni, inclusiv factori de creștere similar insulinei, provoca o producție sporită de sebum la persoanele care consuma lapte și produse lactate. În plus, laptele conține o cantitate mare de lactoză, care este același zahăr, cu toate consecințele sale.
În acest caz, dacă nu acceptă refuzul de produse lactate (sau medicul dumneavoastră nu recomandă să le excludeți) în dieta pentru o piele frumoasa poate găsi un loc de iaurt simplu, dar pentru a utiliza aceasta ar trebui să fie foarte moderat.
Vegetal „semafor“ strălucirea pielii
Dr. Wu recomanda un mod simplu, dar eficient: prin selectarea legumelor pentru meniul de zi cu zi să se concentreze pe cele trei culori primare - roșu, galben și verde. Sectorul roșu de favorite va fi de așteptat roșii, eroi dieta de tomate. „Tomate - o sursă bogată de licopen antioxidant, și nu există mijloace mai bune de a reduce daunele la nivelul pielii la radiații solare decât să se bucure de salata de rosii in fiecare zi - spune medicul dermatolog stele. - Pentru a completa uleiul de măsline său cel mai bine si se adauga avocado; în compania de grăsimi bune sunt digerate optim tomate și să aducă beneficii semnificative, ca parte a unui regim alimentar pentru piele ".
Wu recomandă cumpărarea celor mai bune tomate disponibile și să nu fie frică să le aibă nu numai prime, dar, de asemenea, tratate termic: de presă de încălzire antioxidanți suplimentari.
Alegerea de legume verzi medicul recomandă, de asemenea, că se concentreze pe saturația culorilor și de toate nuanțele de verde pentru a fi ratat este întuneric - de exemplu, cum ar fi Chard, spanac, varza de Bruxelles, și chiar și verdeață papadie. Aceste legume sunt deosebit de utile pentru pielea delicata din jurul ochilor subțire!
legumele galbene sunt bogate în radicali liberi beta-caroten afișarea de, având grijă de stabilitatea pereților capilari și asistarea în prevenirea vasculare „stele.“
Un ajutor in dieta pentru o piele frumoasa ar fi piureuri de legume, în care experții americani recomandă adăugarea de clorofilă lichide, care pot fi achiziționate în departamentele de produse alimentare de sănătate, inclusiv în România. Și, desigur, nu uitați să beți multă apă pură non-carbogazoase. Este important să se monitorizeze cantitatea de porții și nu bea paharele de apă, nu pentru a obține umflarea în loc de piele umezit frumos. O pereche de înghițituri la fiecare 15 minute!
Dieta pentru piele: De asemenea, rolul principal
Deci, în scopul de a face pielea sa arate ca amanta ei nu a fost dureros amara de-a lungul anilor de malnutriție, au nevoie de a alege alimente bogate in:
- omega-3 acizi și facilitează netezirea (sardine, Semena Chia, nuci);
vitamina C stimulează producția de colagen (piper, căpșuni, fructe citrice);
vitaminele A si E, care conține antioxidanți liposolubili în formă asimilabilă (ulei de migdale, germeni de grâu, pepene galben kantalupskaya, dovleac).
În plus, surse de nutrienți din dieta pentru piele poate fi nu numai fructe si legume, dar, de asemenea, ierburi și condimente. De exemplu, recordul pentru concentrația de oligoelemente care adaugă frumusețe, curcuma este una dintre cele mai populare suplimente naturale pentru pierderea in greutate. Se pare că starea de sănătate a pielii, este, de asemenea, posibilitatea de a aduce multe beneficii, inclusiv în detrimentul conținutului filochinonă, promovează reînnoirea celulară. Principalul lucru este să nu exagerați și nu mănâncă într-o zi, mai mult de o lingura de turmeric și de a abandona dacă luați subțiază sângele.
Dieta sanatoasa: 5 moduri de cele mai utile pentru a pierde în greutate
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]