Pentru nicotină referință - alcaloid conținut în plantele din familia Solanaceae, de preferință de tutun, și în cantități mai mici în tomate, cartof, vinete, ardei gras; Este lichid uleios higroscopic cu gust de ardere și un miros neplăcut, ușor să se amestecă cu apă într-o formă de bază;
Fum - droguri prin inhalare de fum, în principal de origine vegetală, mocnit în fluxul de aer inhalat, pentru a satura organismul care conțin substanțe active; Fumul de tutun contine mai mult de 4000 de componente, inclusiv - arsenic, plumb, cadmiu, formaldehida, mai mult de 40 de substanțe cu cancerigene; Deoarece fumul inhalat arde mucoase și conține o cantitate mare de substanțe nocive (benzopirenă, oxid nitrozamine, monoxid de carbon, particule de funingine și altele asemenea. D.), Fumatul (indiferent de formulare), creste riscul de cancer pulmonar, gurii și ale tractului respirator, obstructive cronice boli pulmonare, de sanatate mintala, bolile cardiovasculare și alte; Utilizarea pe termen lung poate provoca nikatina astfel de boli și disfuncții ca vedere încețoșată, stomac si insuficienta leziunii intestinale, hiperglicemia, hipertensiunea, ateroscleroza, tahicardie, aritmie, angină, boala cardiacă coronariană, insuficiență cardiacă și infarct miocardic; În combinație cu rășini nicotina contribuie la cancer pulmonar; În plus, în utilizarea de nicotină timp de mai multe decenii, poate dezvolta impotenta; În comportamentul de fumat de șase tipuri: 1) Stimularea (Fumătorii consideră că țigara are un efect stimulator: tonifica, oboseală); 2) Joaca-te cu țigări (Fumătorii „joaca“ pentru fumat, este important „Fumatul“ accesorii: brichete, scrumiere;); 3) relaxare (fum numai într-un mediu confortabil, cu ajutorul fumat o persoană devine „un plus de distractie“ pentru restul); 4) Suport (fum pentru a opri furia, timiditatea, se trase împreună, pentru a înțelege situația neplăcută); 5) Sete (lumini Man când scăderea concentrației de nicotină din sânge); 6) Reflex (Fumătorii nu sunt doar nu cunosc motivele pentru fumat, dar de multe ori trecute cu vederea de fapt, fumatul in sine) .; Cercetatorii au observat o corelație de fumat cu impotenta; În prezent, cele mai frecvente consecințe pe termen lung ale BPOC fumatului sunt apariția și dezvoltarea diferitelor tumori ale sistemului respirator, 90% de cancer pulmonar este asociat cu fumatul; Fumatul pasiv sau inhalarea fumului de tutun poate provoca infertilitate la femei; Atrofia și demilitarizarea (distrugerea materiei albe din creier și măduva spinării), în scleroza multiplă este mai pronunțată la pacienții care au fumat cel putin 6 luni in timpul vietii lor, in comparatie cu pacientii fumatoare; Dependența de tutun poate fi atât psihologică și fizică; Când omul psihologic dependență ajunge pentru o țigară atunci când fumatul este în companie, fie într-o stare de stres, tensiune nervoasă, pentru a stimula activitatea mentala; Acesta este produs de un anumit obicei ritual de fumat, fără de care omul nu poate trăi o viață plină; Atunci când dependența fizică cere corpul dozei de nicotină atât de mult încât toată atenția fumătorului este concentrat pe găsirea ideea de fumat țigară devine atât de deranjante încât majoritatea altor nevoi (concentrație la locul de muncă, satisfacția de foame, odihnă, somn, și așa mai departe. D.), Du-te de la marginea drumului ; Există incapacitatea de a se concentra pe altceva decât țigările, poate veni apatie, refuzul de a face ceva; În țigările conținea rășină adezivă; Se lipeste de plamani, ceea ce duce la aparitia petelor de pe dinți și degete; În cazul în care o persoană care fumează un pachet de țigări pentru un an o zi, aproximativ un litru de rășină stabilește în plămâni; Dependența psihologică - acesta este unul dintre motivele pentru care este atât de dificil să renunțe la fumat; Fumătorii de multe ori tuse, încercarea de a scăpa corpul de fum și substanțe chimice toxice; Harm „fumatul pasiv“ este ca fumatorii de tigari de fum intra in plamani de nefumătorilor; Este periculos pentru sănătatea oricărei persoane; Țigările - cauza principală a incendiilor de uz casnic, în urma căruia sunt uciși oameni;
Se arată în această notă de informații este generalizată experiență care necesită aplicații individuale în fiecare caz;
1. Fii pozitiv; gânduri negative - lotul de fumători să renunțe la fumat, acum mai mult decât au nevoie vreodată un spirit de luptă;
3. Sunteți decis în mod voluntar să renunțe, aduna într-un pumn și amintiți-vă toate motivele care au determinat să renunțe la fumat; Sunt toate eforturile tale și-au făcut să te zadar?
4. Win stres; Fii pregătit pentru faptul că, în procesul renunțării la fumat este posibil momente atunci când doriți să renunțe la totul cu mâna și strângeți țigara; Să înțeleagă situația, de regulă, o astfel de dorință este cauzat discordie în familie sau la locul de muncă;
5. Evitați stimulente, amintiți-vă că alcoolul și cauza cafelei pofte; Decizia de a nu mai fuma, încercați să renunțe la alcool și de a reduce aportul de cafea și ceai; Bea cafea decofeinizata, apă, suc de fructe;
7. să fie mereu ocupat de îndată ce vă simțiți impulsul de a fuma, merge sa fac ceva; Seara devreme este adesea cel mai dificil moment al zilei; Antrenați, un nou hobby, întâlni cu prietenii;
8. Găsiți un substitut țigară, dacă vă aflați într-o ședință sau o parte, să ia un pahar de apă sau suc pentru a lua armele; Nu aveți nevoie de o țigară să se relaxeze; Incercati noi metode de relaxare - respirații adânci, pauze regulate, o lumină de încălzire;
9. Ia mai multe plimbari, jogging, mers; Activitatea fizică ajută nu numai pentru a face față stresului, dar, de asemenea, să găsească o formă bună;
10. Mâncați aderă în mod rezonabil regim alimentar normal; Poftele sunt adesea confundate cu dorințele foamei; Dacă vă simțiți un apetit mai mare decât de obicei, sau sunt îngrijorat de faptul că creșterea în greutate, pentru a evita alimentele bogate in calorii; Păstrați aproape de fructe și legume proaspete;
11. De îndată ce vă lăsați de fumat, observați imediat finalizarea unui buget personal, comparabil cu o creștere a salariilor lor grele; Utilizați bani pentru a răsfăța; Suport de prieteni și de familie este de neprețuit;
12. Tratamentul doar primul pas; Al doilea și cel mai important pas - este să se depășească și să nu fie rupte; Amintiți-vă - Destinul tău este în mâinile tale, înainte de a deschide perspective vaste.
Ceea ce am realizat renuntat la fumat:
1) Îmbunătățirea sănătății; 2) Cel mai bun simț al gustului și mirosului de mâncare; 3) Salvarea de bani; 4) Eliminarea mirosul fumului de tutun; 5) Un bun exemplu pentru membrii de familie; 6) Îmbunătățirea sănătății copiilor, soț / soție; 7) imbunatatita reducerea ten si a ridurilor; 8) A scăpa de situațiile în care nu se poate fuma, dar eu chiar vreau;
Nu fumez, la:
1) Salvați sănătatea ta; 2) au un aspect atractiv; 3) Ia un loc de muncă de prestigiu; 4) Castigarea fumătorilor respect; 5) Nu pierde timpul; 6) Salvați operație nu tine și familia ta face rău; 7) Nu fi lipsit de bucurie de viață; 8) Nu cheltui bani pe ceva pentru care apoi trebuie să plătească scump;