Lumina soarelui are proprietăți unice. În primul rând, în mod eficient ucide germenii. În al doilea rând, îi conferă pielii un aspect uman sănătos și netezește-l. piele bronzata Moderat este mai rezistent la lupta împotriva infecțiilor și arsuri. În al treilea rând, întărește sistemul imunitar și este un factor de întărire a corpului. În al patrulea rând, are un ușor efect anestezic în procesele inflamatorii și poate duce la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. În al cincilea rând, ajută la întărirea sistemului osos, ca jucând un rol important în protejarea împotriva osteoporozei. Sub influența unei raze de soare, corpul nostru produce vitamina D, a căror prezență îmbunătățește absorbția de calciu, care ajuta la intarirea oaselor. Lipsa acestei vitamine poate duce la rahitism - o boală în care oasele devin fragile copil. În al șaselea rând, lumina soarelui efect benefic asupra sistemului nervos, îmbunătățind starea de spirit și care provoacă un sentiment de satisfacție. (Amintiți-vă, ca o schimbare de iluminat în timpul iernii are un impact negativ asupra stării de spirit a multor oameni.) În combinație cu exercitarea soare devine cel mai bun tratament pentru depresie, care de multe ori apare brusc. Al șaptelea, lumina soarelui are un efect pozitiv asupra somnului. Mai bine de somn ajuta hormon natural melatonina organism. Cel mai bun timp pentru a vyrobotki melatonină - noapte, în întuneric. Stai în lumina soarelui în timpul zilei crește în mod semnificativ alocarea. Conținutul Melatonina atinge un maxim la copiii mici și scade odată cu creșterea vârstei, prin urmare, copiii dorm mult mai bine decât noi.
Arsurile - atenție!
Cu toate acestea, există lumina soarelui și partea rea. Expunerea excesiva la soare creste foarte mult riscul de cancer de piele (melanom), si in special riscul persoanelor cu pielea echitabil. Aproximativ 95% din aceste cazuri sunt împărțite în carcinomul cu celule scuamoase si bazale. Șansa de a cumpăra aceste tipuri de cancer creste atunci cand pielea este expusa la prea mulți ani. Din fericire, ambele forme sunt în curs de dezvoltare destul de lent. Decese este foarte mic, de obicei, ele apar atunci când oamenii refuză să elimine zona afectată.
Există oa treia formă de cancer de piele, care este complet diferit de celelalte. Acesta melanom - un tip extrem de maligne și periculos de cancer. Ca o regulă, totul începe cu un lichen foarte pigmentat, care sa răspândit pe tot corpul și în cele din urmă duce la moarte. Nivelul acestei boli este în creștere rapidă în întreaga lume.
Factor cauzator de melanom - un solar arde pielea, mai degrabă decât timpul total de expunere la soare, asa cum cred unii. Arsurile sunt extrem de dăunătoare. Fiecare dintre ele distruge tesutul sanatos. Cauza cancerului de piele poate fi repetată arsuri, care creează pielea nu-reînnoiesc.
arsurilor solare si repetabile arsuri puternice distruge treptat glandele sebacee ale pielii, care se deteriorează elasticitatea, cauzand riduri si imbatranirea prematura.
Riscul de cancer de piele crește alimentele greșit - consumul de alimente grase de azi atat de raspandita.
Pe de altă parte, o dieta care include fructe si legume bogate in antioxidanti pot proteja impotriva multe forme de cancer.
Produsele în care o mulțime de vitamine C și E, de asemenea, protejează împotriva bolii. Vitamina C este în fructe și legume proaspete, cum ar fi ardei roșu și verde, legume cu frunze verzi, căpșuni, fructe de pădure, și toate fructele citrice. Surse bogate in vitamina E, - migdale, seminte de floarea soarelui, soia verde, floarea-soarelui și ulei de măsline, și spanac fiert.
Cum se bronza
În același timp, utilizarea corectă a luminii solare poate ajuta la prevenirea unor forme de cancer. Persoanele care au primit doze moderate de lumina solară, mai puțin predispuse la cancer de san, de prostata si de colon.
O persoană poate obține beneficiul maxim de la lumina soarelui, în cazul în care în fiecare zi, el va fi în aer liber timp de 15 minute și expuse la soare va fi expus doar mâinile până la coate și fața (razele chiar soarelui trec prin nori).
Sfaturi pentru o utilizare util și în condiții de siguranță a luminii solare:
- Oricine ar trebui să știe sensibilitatea pielii la lumina soarelui. Cei care au pielea echitabil trebuie să înceapă să facă plajă, cu cinci minute pe zi. Cei cu pielea inchisa la culoare poate începe cu zece la cincisprezece minute, crescând treptat timpul recepției de băi solare până la 30 de minute. Aceasta este limita rezonabilă pentru majoritatea oamenilor.
- Nu uitați: niciodată nu aduce pielea ta să ardă! Dupa arsuri creste riscul de cancer de piele. Rochie în haine de culoare deschisă, utilizați alte moduri de a proteja pielea de la soare. Fii foarte atent lângă apă sau zăpadă, precum și în zilele înnorate, când există pericolul de expunere la razele ultraviolete și reflectate, care trec chiar prin nori.
- Nu uitați că lumina artificială - este un substitut slab pentru naturale. În fiecare zi, petrece câteva minute, „înot“, în lumina soarelui.
- În fiecare dimineață, ferestre largi deschise din casa ta la soare. Acest lucru va îmbunătăți simțitor sănătatea dumneavoastră și să ridice starea de spirit))