Stepper - simulator de compact, care nu ocupă mult spațiu în cameră și efect bun asupra reducerii volumului corpului.
Care ar putea fi Steppere
- Ieftin de celule suficient, nu de mare - un pas cu pas mecanic, care este destul de popular.
- Stepper electronic are un astfel de avantaj, ca un mini-calculator special care ajută la determinarea momentul potrivit și sarcina de formare. Dar pentru un astfel de simulator este necesar pentru un anumit loc în apartament, deoarece nu este o miniatură.
- Mini-calculator și este adesea echipat cu o funcție pas cu pas rotativ. Acesta are un bar, care în schimb are un impact pozitiv asupra șold, mușchii, fese, piept, abdomen.
- Simulatorul are un mecanism special de echilibrare, care funcționează pe similaritatea cu swinging pedala de leagăn alternativ în sus și în jos. Clasele de pe o astfel de influență bună asupra coordonării motor pas cu pas și de echilibru, precum și ajutând să se balanseze presei, intarirea muschilor stabilizatori.
- Stepper mini mucegai nu este echipat cu un suport pentru mâini și o platformă specială cu pedale. Setul poate fi, de asemenea, extensoare - Cordoane cu mânere, care ajuta pentru a instrui pe mâini.
- Bicicleta eliptica are pârghii de mână, de control al încărcării, dar este destul de voluminos.
- Built-in cilindri hidraulici pas cu pas de ajutor pentru a se angaja în ritm activ, îmbunătățită.
Stepper stepper - asistent eficient în lupta pentru armonie
- Stepper are un efect benefic asupra organismului și utilizează diferite mușchi ale corpului. Cu aceasta puteți elimina cu ușurință aspectul de celulita, strângeți picioarele și fund.
- O abordare integrată cu o dietă competentă și produse cosmetice de îngrijire crește șansele de rapid și eficient a scăpa de zonele cu probleme pe corp.
- Asigurați-vă că pentru a alege ritmul corect de mers pe jos, ceea ce ar face presa frumoasă și rezistentă, fără exces de grăsime, riduri.
- Simulatoarele echipate cu pârghii, în același timp, implică mușchii brațelor, spate, piept.
- Accelerează normalizează metabolismul si sistemele corpului pas cu pas pas cu pas, care este, de asemenea, cardio.
- Respiratia sarcinii ajuta sa scape de kilogramele în plus și întări mușchii.
- stepper Exercitarea timp de 30 de minute într-un ritm normal asigura o pierdere de 250 kcal.
Stepper - o abordare solidă a ocupării forței de muncă
Stepper - este simulator destul de funcțional, care este proiectat pentru antrenament de înaltă calitate întregul corp și modelarea corpului ca un întreg. Pentru a obține rezultatele cele mai pozitive de la utilizarea este important să știe cum să antreneze în mod eficient pe ea, fără o investiție semnificativă de timp și efort.
Exercitarea pas cu pas nu este destul de oneroasă, important să se deplaseze în mod constant, în conformitate cu anumite reguli de bază.
- Toate clasele trebuie să înceapă cu un warm-up de lumină pentru o bună pregătire pentru formarea corpului. Prima sesiune nu trebuie să depășească 20 de minute, deoarece există riscul de supraîncărcare a țesutului muscular.
- Înainte de a începe cursul pe stepper, este necesar să se ia poziția corectă, care depinde, de asemenea, de tipul de simulator. În cazul în care este echipat cu balustrade - mâini, se recomandă să se relaxeze. Când faci pas cu pas, fără balustrade - necesitatea de a se conforma cu o ușoară înclinare în față într-o poziție dreaptă, fără a intregii zone din spate.
- În nici un caz nu trebuie să li se permită să stea peste simulator pedala de picior, deoarece nu este sigur pentru articulații.
- Este recomandabil să se schimbe ritmul de formare care trece de la accelerare la mai măsurat.
- Respiratia în timpul exercițiului ar trebui să fie netedă, profundă. Exercitarea ar trebui să fie finalizat în câteva ore înainte de a merge la culcare.
- Clase pas cu pas este posibilă numai după 60 de minute după masă.
- După o săptămână, puteți crește de formare pe simulator de până la 30 de minute, iar o lună mai târziu - până la 60 de minute. În plus față de formare pe pas cu pas, este important de a alege alte tipuri de activitate fizică pentru toți mușchii.
- Pentru o mai mare eficiență în domeniul formării acompaniament muzical util.
- Utilizați corpul pas cu pas rotativ devine sarcină suficientă în gât, spate, brate, abdomen.
Ieșind echipamente de fitness - argumente pro și contra
Principalele avantaje ale pas cu pas:
Principalele dezavantaje ale pas cu pas:
- Dacă vă implicați în ea greșit, există riscul de întindere a ligamentelor;
- Nu poate fi folosit pentru formarea pas cu pas acei oameni care au tulburări ale sistemului musculo-scheletice. În cazul în care există o nevoie urgentă - toate clasele sunt coordonate cu antrenorul;
- de formare pe stepper nu pot fi atribuite la stres puternic, astfel încât cei care sunt folosite pentru a instrui mai bine, nu va funcționa.
Simulator stepper va da un rezultat bun și de neprețuit numai atunci când sunt angajate în ea în mod sistematic și cu o abordare treptată a sarcinilor în creștere. Imbunatatirea tonusului pielii, pompa sus fese, presa, pentru a îmbunătăți zona de sold poate fi rapid și ușor folosind un pas cu pas standard, care este adesea ales de sexul frumos ca un asistent excelent în lupta pentru armonie și atractivitate.