Somnul - este important, necesar, este necesar, și un pui de somn - util. Sunt oameni care pe propria lor experiență simțit acest lucru, și nu va eșua să ia un pui de somn în timpul prânzului, în ciuda faptului că cealaltă zi, un vis poate fi perceput ca un moft sau rezultatul lene. Între timp, unul dintre cei mai apți de muncă din lume, premierul britanic Winston Churchill a dat în mod necesar în fiecare zi timp pentru un pui de somn după-amiază și au spus:
„Dormit în timpul zilei nu te face mai puțin timp pentru a - deci cred proști fără imaginație. Ai timp chiar mai mult, pentru că veți avea două zile într-un singur ... "
Utilizarea unui pui de somn după-amiază
La nivel de stat PNA susținute în multe țări din sud. Siesta - este cea mai tare la prânz, în timpul căreia nimeni nu lucrează, și toate recreere credincioși. Siesta - este timpul oficial pentru vacanță în Italia, Spania, Portugalia și unele țări din America Latină. În China și Japonia, angajatorii cred că, după o jumătate de normă lucrător creierul are nevoie de o pauză și să dea timp pentru somn la prânz, după care angajatul începe să lucreze mai eficient. Și dacă visul de mese Japonia întâmplă cultural în camere de recreere desemnate, în China, de multe ori pot fi găsite în după-amiaza de oameni dormind pe trotuar pe dreapta întins carton.
somn in timpul zilei este util - este cercetat și dovedit. Universitatea din experți California intervievat sute de persoane care practică în mod regulat de somn de 20 de minute și a primit răspunsul la întrebarea dacă PNA-urilor utile: toate au răspuns în unanimitate că beneficiile unui pui de somn după-amiază, în după-amiaza, care îmbunătățește focalizarea și concentrarea cu 30-50%. nu numai că îmbunătățește starea după un pui de somn, starea de spirit, există noi forțe pentru rezolvarea problemelor industriale, într-un cuvânt, creierul se simte odihnit.
Alte studii medicale, care au fost efectuate pentru a studia problema dacă este posibil de a dormi în timpul zilei, a aratat ca somn scurt cu 16% îmbunătățește de conducere nervoasă, reacții motorii. Un somn dupa-amiaza regulat reduce riscul de boli cardiovasculare.
Desigur, toate acestea se aplică acelor persoane care doresc sa doarma in timpul zilei, de a închide ochii lor de a lua cina si somn de care au nevoie pentru a recupera. Dacă nu doriți să doarmă în după-amiaza, apoi un pui de somn după-amiază, și nu au nevoie. Cineva a inveseli, de exemplu, doresc să facă un antrenament fizic.
![De ce un pui de somn după masa de prânz somnoros și dacă este util (masa de prânz) De ce un pui de somn după masa de prânz, dacă vreau să dorm și este util](https://images-on-off.com/images/37/dnevnoysonpochemuposleobedaxochetsyaspat-1d8a0f86.jpg)
Cum se poate dormi în timpul zilei?
În mod firesc se pune întrebarea - cât de mult ai nevoie pentru a dormi in timpul zilei. Cât timp aveți nevoie pentru a dormi pentru sănătate poate fi calculată pe baza ciclicității de somn. Este cunoscut faptul că somnul este împărțit în cicluri, fiecare jumătate de oră, iar ciclul este împărțit în patru faze, dintre care două - somnul REM și 2 - încet. Somnul REM dureaza 20 de minute, iar trezirea va fi ușor în această perioadă. În cazul în care, cu toate acestea, forteaza-te sa te trezesti in timpul fazei lente, ne putem gândi la pericolele unui pui de somn după-amiază. Înainte de seara va fi însoțită de o senzație de rău persoană: somnolență, senzație de slăbiciune, și chiar dureri de cap. Dacă doriți într-adevăr să dormi, cât de mult somn ai nevoie?
- 10-20 minute este ideal pentru o vacanță scurtă.
- 90 de minute - un ciclu de somn plin, dupa care te vei simti cu siguranta odihnit.
- După dormit 30 sau 60 de minute, vei avea ceva timp se simt copleșiți și în afara de soiuri.
Cel mai bun moment pentru un pui de somn dupa-amiaza de la prânz până la ora 13 până la ora 16.
Cine și de ce nu pot dormi in timpul zilei
Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu, există oameni care dorm in timpul zilei este dăunătoare, și primul motiv pentru această vârstă. Atunci când o persoană se întoarce patruzeci de ani ar putea fi unele probleme cu bunăstarea: aceasta este, de obicei, hipertensiune arteriala sau boli cardiovasculare. În acest caz, în cazul în care trezi brusc, pot să apară, saltul de presiune.
În plus, la vârsta de peste 40 de o persoană poate începe să se dezvolte boli diferite, dintre care un simptom este somnolența constanta si dorinta de a dormi tot timpul. Pentru a găsi motivele pentru acest lucru trebuie să fie examinat de un medic - poate endocrin boala. De aceea, trebuie să ne dăm seama de ce bine somnoros: pentru că nevysypaniya înainte sau din cauza opacitate în patologia corpului.
Mergând un vis zi
Există unele circumstanțe, în principal asociat cu activitatea atunci când vârful de lucru pe timp de noapte. Aceasta nu este doar ture de noapte periodice, atunci când o persoană nu doarme zi și apoi umple ziua. De exemplu, este un jurnalist sau fotograf care este o coloana despre viata de noapte a orașului, barmanul de noapte, un om care preferă nocturne, datorită faptului că noaptea mai puțin stimuli externi. Astfel de oameni nu se gândesc dacă somnul în timpul zilei este dăunătoare, dar în zadar. Trecerea la un pui de somn nu este util pentru organism.
Dormi la noapte - e-batranete obiceiul de a omenirii. Prin somn ajustat sistemul hormonal. Corpul uman răspunde la perturbarea ritmurilor biologice, protestând crescând riscul de cancer. Acesta gene circadian reglementa creșterea celulelor normale și maligne în organism.
![De ce un pui de somn după masa de prânz somnoros și dacă este util (pentru un motiv oarecare) De ce un pui de somn după masa de prânz, dacă vreau să dorm și este util](https://images-on-off.com/images/37/dnevnoysonpochemuposleobedaxochetsyaspat-b4aa0f9c.jpg)
Care sunt cauzele lipsei de melatonină
Melatonina joacă un rol important al ceasului biologic în corpul uman. Acesta transmite țesuturile și organele de informații despre ritmurile. Melatonina este sintetizat din serotonină doar noaptea, iar seratonin este produs numai de lumina solară în timpul zilei. Aceasta este, oamenii normali ar trebui să meargă întotdeauna în după-amiaza timp de o jumătate de oră și de somn de noapte: protectie hormonala, atunci corpul său va fi bine protejate. Oamenii de știință au arătat că vârful are loc la activitatea de noapte a sistemului imunitar, care are o influență directă melatonina, stimulând eliberarea de peptide opioide. În timpul zilei, melatonina nu este produs.
Studiile au demonstrat că melatonina are un efect deprimant asupra reproducerii celulelor canceroase si incetineste diviziunea lor in multe tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, cancerul de colon, sau melanomul malign. In plus, lipsa de melatonina - cauza îmbătrânirii premature.
Cum să învețe să doarmă în timpul zilei
Informații despre intensitatea luminii din creier trece prin retina. Procesul are loc chiar și atunci când ochii sunt închise, deoarece retina prin pleoapele închise în condiții de siguranță distinge întunericul și lumina. La nivelul retinei la nervii epifiză sunt acolo în jurul ceasului informațiile sunt procesate pe intensitatea luminii. Ce se poate face pentru a închide ochiul atotvăzător al corpului?
Dacă, de asemenea, nevoie pentru a merge la un pui de somn pentru o perioadă lungă de timp nu se va deteriora preparatele melatonină care primesc, care sunt vândute în farmacii regulate. Nu luați melatonina în mod constant, dar timp de o săptămână pe lună, vă puteți da corpul tau sprijin.
pui de somn scurt in timpul zilei in timpul pauzei de prânz pentru cele mai utile. Lupta de somn in timpul zilei un adult nu este necesar, dar să doarmă în după-amiaza într-un birou ocupat în cazul în care nu există nici un loc echipat suficient pentru a cumpăra aceeași mască pentru somn. Și cu abordarea abil poate sustrage efectele negative ale somnului din timpul zilei în absența nopții.