Cum să te duci la sala de sport?
Sportul este foarte important pentru fiecare individ, în scopul de a menține sănătatea, păstrarea tinerilor, formarea unui corp mare, și nu înoată de grăsime nu este clar de ce. Tot sportul foarte important. Mai ales trebuie să meargă la lucrătorii de birou sala de gimnastica, adică cei care sunt în majoritate sedentare. Sportul poate ajuta la prevenirea multor boli și întărirea organismului.
Dar mulți neofiții care sunt doar de gând să înceapă de formare bântuit de teama de a merge la sala de sport. Totul nou este întotdeauna o ușoară îngrijorare. Aceasta se produce atunci când viața noastră normală începe să se schimbe, iar pentru acest lucru trebuie să se pregătească. În cazul în care această preocupare nu este de a face pentru prima dată, te va bântui pe tot parcursul vieții, cu rezultatul pe care le puteți face și nu pentru a începe ceva nou.
Ca prima dată du-te la sala de sport?
În orice formare cel mai important lucru - este de a stabili un obiectiv. Bună motivație rezolvă toate problemele. S-ar putea vezi mai multe scopuri diferite. Aceasta dorinta de a pierde in greutate pentru sezonul de plajă, sau chiar orice eveniment important în viața ta, este dorința de a scăpa de oboseală, care urmărește adesea plin de oameni. În acest din urmă caz, uneori, nu este numai excesul de grasime provoaca oboseala, dar, de asemenea, slabă, mușchii flasc. Exercitarea în consolidarea sala de sport, inclusiv voința, nu numai muschii, ca urmare, dacă activați mai multe exerciții fizice în programul dumneavoastră, în lucrarea principală se va simți mult mai puțin oboseala și o zi au mers mult mai mult. De regulă, toți sportivii sunt pline de energie și de viață pentru a ține pasul și ei reușesc să realizeze mai mult.
Dar cum să meargă la sala de sport pentru prima dată? Trebuie sa fii pasionat de ceva. Este esențial pentru realizarea beneficiilor a trecut peste orice temeri. Și de ce ți fie frică? Că toată lumea va vedea că nu ești un profesionist? Nu-ți face griji, acum foarte mult începători începe primul lor exercițiu, ci pentru antrenori sali de sport sunt gata să ofere orice asistență, în afară de toți cei implicați acolo „pitching“ o dată prea, pentru prima dată a trecut pragul unei săli de sport și bine amintit și experiențele lor, și astfel încât pentru a vă ajuta să obișnui repede noul loc. Cel mai important, vin la sala de sport, nu sta idol în loc, sau nu sari pentru primul simulator disponibile, fără să știe ce este și ceea ce este, și să vină la antrenor, să-l prezinte scopul lor (de exemplu, pentru a pompa piept, brațe și picioare, creste rezistenta, pentru a pierde in greutate pentru vara, etc). Și după aceea, sub conducerea lui înțelept trebuie să înceapă exercițiile. În orice cameră este un antrenor.
Oh, leneș ...
Foarte des, persoanele care au cerut pe multe forumuri întrebarea: „Cum pot ajunge eu să merg la sala de sport“, de regulă, doar leneșilor, sau acei oameni care nu doresc să preia responsabilitatea pentru propriile decizii. Ei au nevoie de mai multe „sfaturi“, se cântărește argumentele pro și contra ia în considerare cu atenție propunerile și apoi doar du-te și ... nu merg.
Principalul lucru pentru a înțelege în mod clar un singur lucru: sala de sport ar trebui să fie vizitat, în scopul de a aduce beneficii pentru ei și numai ei înșiși. Alții nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sănătatea dumneavoastră, acest lucru este valabil numai pentru tine, ci pentru că teama de a merge la sala de sport - este doar problema ta. Du-te sau nu du-te - în totalitate decizia ta, așa că nu încercați să transfere responsabilitatea asupra altora pentru acțiunile lor. Dacă înveți să ia decizii pentru tine, nu vei fi niciodată un om. Un culturism - un sport pentru bărbați adevărați. Deci nu pot merge la sala de sport ...
scuze frecvente
Începerea ceva nou este asociat cu emoție și sentimente puternice. Și mulți dintre noi de multe ori vin cu tot felul de scuze pentru a nu face acest lucru. Motivele pentru scuzele pot fi orice doriți, dar baza este în continuare aceeași teama de a începe o nouă afacere, așa cum suntem pur și simplu frică. Cu orice frica poate fi controlat, și acest lucru, de asemenea.
Imediat, de îndată ce se va stabili regimul de formare, va avea loc toate îndoielile și temerile. De aceea, trebuie să ne amintim că aceste experiențe te va bantui la începutul căii de sport.
Încearcă să găsească o sală de sport aproape de casă, că nici ploaia, nici zăpada, nici o altă vreme rea nu devine un obstacol de netrecut pe drumul spre gol. Sac cu sport aduna cu o noapte înainte și a pus lângă ușă. Dimineața, s-ar putea găsi că pur și simplu prea leneș să deranjez cu lucruri și să fie tentat să renunțe și să nu meargă nicăieri astăzi. Dar, în cazul în care sacul va sta la intrare, acesta va deveni un reproș mut, dacă ți-ai schimbat brusc mintea lui, și, în același timp, să devină un factor motivant bun.
Auto-motivare, sau de a lua viața în propriile mâini
Dacă nu aveți nici o motivație pentru a merge la sala de sport, cumpara un bilet de o dată timp de șase luni sau un an. Ei nu sunt ieftine, și, desigur, ar fi o rușine să-și piardă astfel o mulțime de bani din cauza unor lene obscure și îndoială.
Rolul este jucat cu pasiune și spirit de competiție. Cearta-te cu prietenii tăi, că, după câteva săptămâni, reduce în mod semnificativ un număr pe scara, reduce talie, sau muschii vor primi o forma frumoasa. Doar iau și susțin. În acest caz, ei bine, dacă în joc ar fi ceva de valoare, chiar dacă propria lor stima de sine. În acest caz, va veti stradui cu siguranță glonț în sala de sport, pentru că în joc este ceva foarte important pentru tine.
Creați starea de spirit perfectă
Nu este nevoie să mă întreb cum să te duci la sala de sport. Trebuie doar pentru a ridica și să acționeze. Și în acest caz, muzica poate fi un element de mare stimulent. Aceasta va îmbunătăți starea de spirit, și este unul dintre factorii decisivi în eficiența programului de antrenament. Deci, nu ezitați să-și pună căștile și porniți melodia preferată. Muzica vă poate ajuta să vă ton la întregul exercițiu. Fără ea exercită în sala de sport novice poate părea plictisitoare și monotonă. Puteți alege muzica care ajuta la mobilizarea sistemului nervos și inima să bată mai ușor, dar se bazează exclusiv pe gustul tau. Desigur, primele două sau trei sesiuni trebuie să asculte muzică în loc de antrenor, dar chiar dacă nu deranjează pe nimeni. Este necesar, este necesar.
Facem progrese
Progresul nu ia mult timp, și după un timp se va observa o scădere a taliei, creșterea și consolidarea a mușchilor, și ar trebui să fie înregistrate aceste realizări. Trebuie să te găsească un jurnal de formare, care sărbătoresc în mod regulat progresul lor. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că acest progres nu este imediat necesar și, uneori, 2-3 sesiuni înainte de a observa rezultate grafic. Deci, să fie pacient. Crede-mă, rezultatul obținut va plăti, și de așteptare, și îndoială, și compensează toate temerile tale.