Roata progresului tehnologic câștigă în mod constant impuls, oferind mai multe oportunități pentru omenire. Datorită tehnologiei suntem cu toții, fără măcar să observe, au fost implicați în fluxul de schimb de informații la nivel mondial. Un număr foarte mare de locuri de muncă legate de computere. Freelanceri sunt în mod constant a spus despre munca la distanta de beneficii la domiciliu. Nu este nevoie de a conduce la locul de muncă și să stea în blocaje de trafic, acestea au posibilitatea de a lucra peste tot în lume. M-am trezit, așezat la calculator, și tu ești la locul de muncă. Dar dacă tot atât de roz cum pare?
pot fi identificate următoarele componente ale ocupații care cresc riscul bolii:
- stilul de viață sedentar;
- procesare (peste 9 ore pe zi);
- stres;
- locul de muncă pe timp de noapte, și ca o consecință a unei încălcări a producerii hormonului melatonină.
Înainte de a începe să înțelegem acest subiect, vă rugăm să răspundeți la întrebarea de mai jos.
Deci, cea mai periculoasă componentă, care crește riscurile de sănătate, - un eșec de melatonină. Dar cu el, vom începe.
Melatonina - hormonul principal al glandei pineale - un regulator al ritmului circadian.
Este produs în timpul nopții, iar concentrația plasmatică maximă este atinsă până la ora 5 dimineața. Acest hormon regleaza functiile reînnoirea celulelor, neutraliza efectele distructive ale proceselor oxidative, care sunt principala cauză a îmbătrânirii și a îmbătrânirii pielii, este implicat în protejarea organismului de efectele adverse.
După cum puteți vedea, melatonina este foarte important pentru organism, și pentru că producerea acestui hormon are loc predominant pe timp de noapte, orice eșec al somnului duce la o scădere a producției sale.
Este cunoscut faptul că în corpul uman există ceasul biologic așa-numitele. Și unii sunt informați cu privire la schimbarea de zi și de noapte direct prin canalul vizual, iar celălalt - interior nostru „contorul de timp“.
În modul normal de ceas rula sincron. Singur după „modul inactiv“ lansarea întuneric, în timp ce altele sunt lansarea acestei procese neurobiologice si hormonale sincronă relevante.
Acum, să ne imaginăm comportamentul corpului în timpul schimbării de fusuri orare (cu avionul). Unele ceasuri se poate vedea că era noapte, iar celelalte ceasuri sunt încrezători că acum este momentul ideal pentru a trezi. Există un așa-numitul efect desinhronii - nepotrivire de ritm circadian uman individual ritmul de zi cu zi a mediului său înconjurător.
Dar acest fenomen nu este numai pentru cei care călătoresc cu avionul. Doar stai pentru o cantitate mare de timp în fața unui ecran luminos, garantat pentru a testa efectul unui desinhronii slăbit. Lucrul pe timp de noapte vom stimula lumina monitorului luminos pineală și induce în eroare ceasul intern, că „conta“ pentru noapte. Ca rezultat al acestei lucrări - secreția de melatonină de blocare.
Studiile au demonstrat că melatonina este în conjuncție cu hormon tiroidian stimuleaza producerea de celule T-helper, celulele cele mai militante ale sistemului nostru imunitar protejeaza corpul nostru de la diferite boli. În acest sens, eșecurile sistematice în producția de melatonină sunt destul de periculoase. Deci, dacă vrei să te uiți cei 30 de ani pe toate 50, apoi suficient pentru a lucra pe timp de noapte, în fața monitorului luminos.
În perioada sovietică, militar a observat că ofițerii forțelor de rachete, în mod constant la datorie în silozuri subterane pentru sistemele de rachete de control de la distanță, a cunoscut un număr crescut de cazuri este oncologie.
Următorul exemplu - navigatori, marinari sunt reprezentanți ai tipice unui serviciu de schimb de noapte, în care există o creștere semnificativ mai mare în cancer.
In plus, oamenii de stiinta au demonstrat, de asemenea, că un nivel scăzut de melatonină reduce automat nivelurile de testosteron la barbati. Din fericire, nimeni nu trebuie să explice ce efect hormonului testosteron.
Următorul factor. afectează în mod negativ sănătatea organismului - un stil de viață sedentar. Se poate plânge despre specificul muncii lor, dar faptul rămâne - stând timp de 8-9 ore, la un calculator, vom crește în mod semnificativ riscurile pentru sănătatea lor. Ceea ce este interesant - chiar și o excursie de zi cu zi la sala de sport la 1:00 nu este în măsură să compenseze toate dezavantajele muncii sedentare.
Cale de ieșire din această situație este foarte simplu, trebuie să te trezești în fiecare 5-10 minute pentru a turna un pahar de apă, face gimnastica de lumină, sau câteva sit-up-uri. Acest lucru va ajuta la menținerea metabolismul normal în organism, figura subțire, ritm cardiac.
Stimate cititor, scopul acestui articol este de a nu speria pe cineva să lucreze pe calculator. Scopul - de a avertiza din nou computerul frăție pentru toate lucrurile cunoscute: dacă muncesc din greu, stiluri de viață inactiv și de multe ori persista peste ecrane luminoase pe timp de noapte, vă aflați într-o zonă de risc ridicat. Profesie, strâns legate de calculatoare, suficient de tineri pentru a fi în măsură să judece anumite boli. Deci, acum trebuie să vă asigurați că adevărata muncă nu a adus consecințe negative în viitor.
Cum să nu să stea la calculator pe timp de noapte atunci când nu deranja vecinii, atunci când internet rapid și ieftin, bea cu mai multe cești de cafea pentru a ține treaz? Trebuie amintit că era noaptea târziu și în prima jumătate a nopții a produs 70% din cantitatea zilnică de melatonina - un hormon care ne protejează de stres si de imbatranire prematura, de la răceli și cancer. Asta regleaza ritmurile biologice: ajută să se adapteze la schimbarea de zi și noapte, du-te la hibernarea animalelor, ne conduce la culcare la căderea nopții. Am pus la somn, si melatonina este luat pentru muncă, restaurează reparații, întărește ...
somn sănătos este o parte esențială a sănătății noastre. Prin urmare, nu neagă corpul dumneavoastră într-o astfel de plăcere să fie sănătos.
Ei bine, asta e tot pentru azi. Până în prezent, și salut! 😉