Excesul de greutate poate fi ușor determinată vizual. Cu toate acestea, pentru femei estimează o creștere optimă și raportul de greutate și ma greutate subiective, și, prin urmare, privindu-se în oglindă, foarte puțini dintre ei vor aproba proprii parametri.
Utilizați metoda simpla, dar suficient de informativ pentru determinarea prezenței excesului de greutate, de asemenea. Pentru această clemă degete (degetul mare și index) și trageți piele ori în interiorul primului braț și apoi stomacul. Valorile normale pentru femei considerate a fi de la 2 la 4 cm (lungimea pliurile) și oameni de până la 2 cm. Pliul de 5 cm sau mai mult ar trebui să fie considerate ca un exces distinct de greutate normală și (în unele cazuri, obezitatea). Se determină numărul de kilograme, pentru a fi resetate, nu puteți prin acest test, dar va fi o ocazie de a consulta un dietetician.
Testați-vă acum la modă pentru calcularea IMC (indicele de masa corporala). Lift creștere propriu într-un pătrat (de exemplu, 1,72h2 = 3,44), iar apoi greutatea în kilograme împărțită la valoarea obținută (în acest exemplu, 3,44). De exemplu, greutatea dumneavoastră este de 70 kg, cu o înălțime de 1,72 m. Divizoare 70 de 3,44, veți obține numărul 20.34. Indicele normal in termen de 18,5-25. Ceva mai mult, indică excesul de greutate și.
Încercați să analizeze propria greutate și rata conform formulei lui Broca. Această formulă este bună, deoarece ia în considerare nu numai distribuția standard a înălțimii și greutății, precum și, dar, de asemenea vârstă. La urma urmei, ca izves la fața locului, programată prin natura o creștere treptată în greutate și în fiecare an, în special în a doua jumătate a vieții. Bazat pe vârsta, greutatea și calcularea Brock în modul următor: cei sub 40 de ani, de la creșterea acesteia (în cm) trebuie să fie scăzute din 110, și cei care, după 40 de minute, să ia departe de creștere (în cm) 100. Mai mult decât atât, acorde o atenție la Constituție: asthenics sunt liberi să-și asume rezultatul de 10%, și hypersthenics. dimpotrivă, ea crește cu 10%.
Se determină greutatea ideală pentru sine prin formula Bornhardta. Pentru a face acest lucru, înmulțiți-vă înălțimea în inci de volumul de piept, și apoi împărțiți numărul rezultat de 255. Numărul care se va dovedi, și va fi normal pentru tine greutate mii. Și dacă se scade 10%, veți obține un număr care corespunde cu greutatea ideală în, la care, de fapt, a căutat întotdeauna.