Această întrebare este importantă, desigur, nu numai în timpul partea principală a programului de antrenament, atunci cand esti deja incalzit si este necesar să se aibă grijă de confort și siguranță. Este important ca în timpul warm-up și să se încălzească în mod eficient și să se pregătească organismul pentru activitatea viitoare.
În timpul partea principală a complexului, atunci când a depăși cu greutate grave sau viguros în mișcare, îmbrăcăminte adecvată este esențială. Aici sunt cerințele de bază pentru haine care par elementare, dar, la fel ca regulile de drum, scrise în sânge numai din motive practice.
Cum de a purta la sala de sport?
Îmbrăcăminte ar trebui să fie igienic
Oh, și nu uitați să ștergeți forma cel puțin o dată pe săptămână :) Pentru antrenori nu fugi!
Îmbrăcăminte ar trebui să fie suficient de flexibile (inclusiv prima cerință)
Am însuși am găsit în mod repetat într-o situație ciudată atunci când, ghemuit cu o halteră, a auzit trosnetul propriilor pantaloni de formare în zona de fese! A fost (nu) amuzant! Același lucru este valabil și pentru exerciții de întindere. Hainele nu ar trebui să împiedice mișcările, chiar și dincolo de setul standard.
Setul de haine ar trebui să ofere formare în proiectul (aer condiționat generate sau ferestre deschise)
Îmbrăcăminte ar trebui să acopere gât și spate mai mici, oricum. Și dacă vă exercitați în stilul pur al forței, apoi coatele, genunchii, încheieturile și deltoizii ar trebui, de asemenea, să fie ascunse de îmbrăcăminte, pentru a evita răcirea articulațiilor. Prefer să efectueze exerciții de rezistență complexe, pus pe capota haina lui de sport.
Trening, ilustrat în fotografia de pe dreapta nu este necesară pentru formare și pentru a scoate în evidență.
Înlocuiți-le atunci când sunt ude, doar merge în vestiar între exerciții. Nu merge cu pete umede pe haine, aceasta va duce la suprarăcirii local și este de natură să cauzeze un prejudiciu.
Pantofii dvs. ar trebui să îndeplinească cel puțin cerințele minime de confort și igienă
Pentru greutăți mari ar trebui să aleagă pantofi brute. În mod ideal, acest lucru ar trebui să fie așa-numitul shtangetki - pantofi speciale pentru antrenamente mreana. Ele nu dau picioare să se deformeze sub sarcini mari, salvează venele de expansiune excesivă, doar pentru a proteja piciorul accidental care se încadrează clatite.
Aerobic pantofi confortabile, cu o calitate. Tălpi elastice
Poți adăuga ceva?
în plus
USCAT PENTRU SMART
curs de formare de 30 de zile, în scopul de a reduce greutatea de 3-6 kg
sarcinile de zi cu zi și exerciții la domiciliu
educația nutrițională
Nu mai mult de 30-40 de minute pe zi.
Aflați mai multe și SIGN
Într-o zi de formare de formare „uscare“
Trei motive întemeiate să se înscrie pentru „uscare“
antrenament cu gantere Street
curs de 30 de zile de antrenament cu gantere pliabile
Gantere la 10 kg fiecare
antrenament de sex feminin pentru ameliorarea musculare separate pentru bărbați și
Nu mai mult de 45-50 de minute pe zi.
Aflați mai multe și SIGN
Comentarii pentru formare
Patru combinație utilă de „antrenament de stradă“
EFICIENTĂ întindere
program de instruire Chetyrohnedelnaya pentru dezvoltarea flexibilității
sarcinile de zi cu zi și exerciții la domiciliu
pregătire fizică generală
Nu mai mult de 50 de minute pe zi.
Aflați mai multe și SIGN
De ce îmi place de formare on-line. Feedback din partea participanților.
antrenament cu greutăți Street
program de formare Chetyrohnedelnaya cu un singur Kettlebell.
quest-uri de zi cu zi (+ reguli de antrenament de aprovizionare și de recuperare).
Unul va avea nevoie de o greutate (16 kg pentru bărbați și 6,8 kg de sex feminin).
Nu mai mult de 50 de minute pe zi.
SCRIE LA deschide în curând
Cum de a alege o greutate pentru exercițiu
Cinci exerciții cu greutăți. Jerk.
ARTICOLE SITE RECOMANDATE
Cum de a alege o greutate pentru exercițiu
De ce nu mai sunt de gând să motiveze pe nimeni
Femeie de fitness și beneficiile sale discutabile
Cum de a rula
Ce să aducă la sala de sport?
Cum de a începe de formare sau de ce avem nevoie de un set inițial de exerciții?
Cel mai bun în circuitul mondial de pull-up-uri de pe bara :)
Este important să se facă înainte de a începe antrenamentul
Cum de a rula
Și dacă nu există nici un proiect, și de formare (în cazul meu, modelarea) este foarte intens? Am început să se ocupe într-un haine închise, dar a trecut la pantaloni scurți și partea de sus, după cum purta mâneci lungi / pantaloni devine rapid ud de transpirație, aderă la corp și începe să constrânge mișcarea. Și fierbinte în monstruoasă ei. Apropo, în partea de sus cu un suport bun - ceva foarte, foarte dintr-un loc pentru femei în ocuparea forței de muncă prin modelarea și aerobic.
În cazul în care proiectul nu este, în mod clar, te poți îmbrăca mai ușor.
1) mele 5 cenți pe eliberarea sălii. băieți mai ales tineri, în șlapi. pentru antrenament cu greutati. De fiecare dată când mă uit la băieții chircit cu 80-100 kg mreana cremalieră ghemuit și în secret de așteptare ecran din cauza ascunse / alunecarea de picioare. Say, este privit ca un prost! Oamenii sunt oameni - acest lucru nu este o plajă. Nu poate fi atât de corectă și ruina sănătatea ta! Pe cine ai de gând să nevoie de schiopatat dar mama!?
2) Sunt cu voi întotdeauna creta copiilor în cameră pentru desen pe mâini pentru a reduce alunecarea pe gât sau pe suprafața de lucru a simulatorului, și puțin adânci, nu murdare peste tot în jurul, a pus într-o cutie de plastic de mănuși de unică folosință, care sunt în fiecare set de culori păr (nu soția mea :)), este posibil și de capace de pantofi și de la Kinder.
Ar trebui să fie completate cu tema „Cum să te îmbraci în programul de antrenament de fier.“ Dacă lucrați într-o sală de aerobic ca 40-60 de minute de intense articulațiilor de încărcare de hipotermie nu se confruntă exact fără întrerupere. Ca să nu mai vorbim de alte sporturi (înot, de exemplu)