Să începem cu o întrebare simplă - pentru a afla motivul pentru care încărcați pentru noapte. Dacă eliminați toate vrac, acesta va fi de două - este un eșec în metabolismul și stresul. Daca esti stresat, orice probleme în viața ta, ești mereu îngrijorat de ceva, încercați să scape de obiceiul de a defileu în noaptea de măsuri dietetice inutile pentru a trage împreună și de a rezolva problemele lor. Dacă viața ta este confortabil, dar este mai aproape de un vis trage la frigider, nutriționiști aceasta o problemă de metabolism ia în considerare și oferă o serie de moduri simple de a scăpa de acest obicei prost.
Cum să se oprească pentru a încărca pe timp de noapte
Un alt motiv pentru care vrem să mănânce timp de noapte - mâncarea greșită. Dacă în mod constant gustare fast-food, mezeluri, produse semi-finite, organismul devine mâncarea, dar nu-l drept pentru funcționarea normală a proteinelor, glucide, vitamine și alte lucruri. Deoarece produsele semi-finite știu de ce. Mananci, dar nu încărcați în sus, chiar și atunci când este umplut stomacul, astfel încât am putut obține cu greu de la masă. Mancati produse naturale normale, și încărcați până pe timp de noapte pur și simplu nu va dori.
Daca mananci pe timp de noapte sau pe timp de noapte, dar nu mănâncă micul dejun, este timpul pentru a schimba această procedură dăunătoare și începe bine să mănânce în dimineața, chiar dacă trebuie să-l facă mai întâi prin forță. În conformitate cu principiile de nutriție bună, este pentru micul dejun ar trebui să ajunge până la 30% din caloriile zilnice. Lipsa de micul dejun, plus un prânz slaba - un drum direct la cina prea consistent, sigur portalul arabio.ru! Dar dacă te obișnuiești la cină nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare, atunci cu siguranta vrei să mănânci bine în dimineața, astfel încât corpul tau va fi reconstruit pe dieta corectă. Soluția perfectă va fi o varietate de cereale pentru micul dejun probleme, în special cu adaos de fructe și nuci proaspete sau uscate.
Un alt sfat este de a nu manca prea mult timp de noapte - trebuie sa mananci mai des, dar mai puțin! În primul rând, va fi întotdeauna plin, și nu trebuie să mănânce de noapte „pentru întreaga zi.“ Mai ales că organismul nu vrea să se trezească noaptea, deoarece în timpul zilei, el a făcut o treabă bună în acest domeniu. O a doua, portii mai mici de alimente sunt mai bine absorbite! Aveți grijă ca porțiunile să nu depășească 200 g
Ce poate și ar trebui să mănânce timp de noapte
O altă întrebare - ce încărcați până noaptea? Dacă ați tocmai au stabilit sarcina de a nu defileu pe timp de noapte, să trecem la această stare treptat. desert lumină după cină, 3 ore inainte de somn este nu numai acceptabil, dar de dorit, și într-un astfel de caz. Este perfect pentru acest rol, iaurt, fructe feliate, o mână de fructe uscate sau nuci, brânză de vaci scăzut de grăsimi cu miere, jeleu, șerbet și alte deserturi ușoare.
Nu încărcați până pe timp de noapte vă va ajuta, de asemenea, la un pahar de lapte acru sau lapte bătut. beat înainte de a merge la culcare. Ei bine, în cazul în care încă mai trezesc noaptea, a pus lângă pat, cu o sticlă de apă sau o băutură utile, cum ar fi suc de fructe sau băuturi pe care le bea în loc să meargă la frigider pentru alimente. De asemenea, bea multe lichide în timpul zilei, și aproximativ o oră înainte de culcare, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil - opriți televizorul, computerul, să ia o plimbare, pentru a asculta muzică bună lent, să ia un duș cald sau baie, efectuați auto-masaj al picioarelor, citiți cartea preferată.