Ce este drept, să se întărească sau să fie încălzit?
Puteți apăra împotriva infecțiilor și a răcelilor cel puțin două moduri. Deci, ce mod mai bun?
Și surprinzător, există mulți oameni care chiar și astăzi cred că închiderea lumii între patru pereți, se proteja de bacteriile reci și de atac, ei se vor salva de la boala. Dar, ca activitate fizică și musculare dezvoltă rezistență, și acțiune rece și întărire dezvoltă imunitate.
A se vedea, de asemenea:
Se întâmplă adesea ca oamenii vin la medic cu o răceală, spune el prins că nu știe cum sau unde. El a fost foarte atent să nu comunice cu pacientii si nu se congela. Răspunsul este simplu - nu pentru a prinde rece, nu este suficient să fie precaut. Pentru a face acest lucru, trebuie să acționați. Orice organism are nevoie de exercițiu, astfel încât să poată rezista în mod eficient boala. Cu alte cuvinte, imunitatea poate întări musculatura și ca de apărare va crește.
Cel mai bun mod de a consolida - întărire. Să înțelegem cum sa se intareasca.
tipuri de durificare
Știm cu toții din copilărie că soarele, aer și apă - cei mai buni prieteni. Plimbare în aer dimineața, adoptarea unui duș de contrast, turnarea și frecarea poate face fiecare persoană. Esența de durificare că, în timpul procedurii organismul se adaptează treptat la condițiile în schimbare. Acest proces este eficient numai în executarea sistematică. Cel mai bine este să înceapă să se întărească un copil, dar poate începe cu orice vârstă. Când întărirea corpului uman învață să se adapteze la condiții extreme, crește imunitatea, și, în consecință, nu numai că mărește rezistența la răceli, dar, de asemenea, la alte efecte nocive. Ca urmare, organismul uman nu învață să se răcească în timpul răcirii.
Citește: „Principalele simptome ale scrofuloză Rid - într-adevăr.!“
Următoarele tipuri de întărire:
Durificarea de aer rece
Aerul rece sub acțiunea corpului uman, sistemul de stimulare a termoreglare. Acest lucru crește rata de schimb de substanță, îmbunătățirea somnului, pofta de mancare si un sentiment general. aer călire Laid pornind de la + 20 ° C Durata 10 minute începând cu creșterea timpului de până la 2 ore sau mai mult.
plajă
Sunbathing, cum ar fi aerul, poate fi atât generale, cât și local. În timpul recepției poate fi plasată culcat sau pe jumătate de zi. Ora de începere la soare 5 minute crescând la 50 de minute. După plajă trebuie să luați un duș.
Frecuș utilizat atât ca o procedură independentă, și combinarea cu alte activități de temperare. Temperatura camerei trebuie sa fie + 18-20 ° C. După ștergerea purta haine groase. Această procedură este inofensiv și este recomandat pentru copiii mai mici și persoanele în vârstă.
Frecarea contraindicat în neurastenie și isterie.
Și scăldat perfuzie în apă
Pentru stingerea cu apa se poate turna parțial sau complet cap. În mod corespunzător temperat, pentru a începe cu turnarea de oprire pentru o săptămână, apoi ridicându-se la genunchi la talie, piept și apoi capul. Fiecare fază durează o săptămână.
Pornind de la temperatura de intarire trebuie sa fie de 37-39 ° C, cu o scădere treptată la cele mai mici numere. Stimul sub formă de apă rece, ar trebui să fie crescută treptat, astfel încât dvs. „întărire“ nu este transformat într-un ceva rece sau mai grave.
Organismul rapid se utilizează la frig, în cazul în care călire se efectuează zilnic, timp de 5 minute decât o dată la două zile, timp de 10 minute. eficiența calire este îmbunătățită atunci când temperatura apei alternativă - de brusc la rece la cald, dar acest tip de întărire se să se pregătească.
Poti incepe sa se intareasca imediat cu apa rece, prin pulverizare se oprește. Durata tratamentului - 7 secunde, transpirat în fiecare zi, timp de o săptămână. Săptămâna viitoare toate se repetă, dar bucluc până la genunchi, apoi talie, etc.
Citește: „nepătruns: Anorexie la copii“
În timpul turnării exercițiu bun. În acest caz, temperatura apei poate scădea rapid. De asemenea, este important să ne amintim că pauze lungi în efectuarea de călire reduce progresul și duce treptat la pierderea completă a răspunsurilor de protecție la frig. Acest lucru se produce în aproximativ 2-3 săptămâni. Deci, ca să nu răcești, călire trebuie efectuată în fiecare zi, în orice vreme și de timp a anului.
Ce este drept, să se întărească sau să fie încălzit? Puteți apăra împotriva infecțiilor și a răcelilor cel puțin două moduri. Deci, ce mod mai bun? Și surprinzător, există mulți oameni care chiar și astăzi cred că închiderea lumii între patru pereți, se proteja de bacteriile reci și de atac, ei vor salva.
Medpost Medicina pentru persoanele [email protected] Administrator MEDPOST