Cum să piardă în greutate în picioare metode eficiente

Există o mulțime de exercițiu pentru a da corpului o forma frumos și se potrivesc. Curea pentru abdomen, talie folie ... Și cum să piardă în greutate în picioare? Primăvara vine după toate, și vreau să pun pe o rochie scurtă, în timp ce nu îngrijorătoare cu privire la zveltetea picioarele lor. Dacă credeți că singura soluție este de a rula la ora șase la stadion, vom face viața mai ușoară pentru tine acum. Va prezentam cele mai importante sfaturi cu privire la modul de a pierde in greutate rapid in picioare.

Cum să piardă în greutate în picioare metode eficiente

Cum să piardă în greutate în picioare

Bea multe lichide! Apa ajută la îmbunătățirea metabolismului organismului, în general, și are un efect pozitiv asupra procesului digestiv. Este dovedit faptul că apa pură în cantități suficiente, poate preveni formarea celulitei, care este atât de speriat femeile. Deci, dacă doriți să piardă în greutate în picioare, să acorde o atenție la ea. Pentru că ziua în care aveți nevoie pentru a bea aproximativ o jumătate de litru de apă carbogazoasă. Dar nu exagera suma pe care trebuie să bea în timpul zilei, astfel încât 30 de mililitri pe oră va fi suficient. Regula de aur: un pic, dar de multe ori. În plus, puteți bea ceai verde. De exemplu, ceaiul pu-erh are excelente proprietăți de ardere a grasimilor.

Drumeții. dieta adecvata - doar jumătate din luptă, de asemenea, trebuie să se miște mai mult. Totul depinde de motivația: dacă doriți un rezultat relativ rapid - începe să curgă în mod regulat. Dacă nu aveți timp pentru asta, atunci mersul pe jos este, de asemenea, frumos. Dacă aveți nevoie pentru a conduce undeva la trei statii de transport, este mai bine să părăsească casa devreme și să se plimbe pe jos este cel mai bun mod de a pierde în greutate în picioare. Deci, veți obține mai mult oxigen, ceea ce îmbunătățește procesele metabolice din organism. Și mușchii în picioare sunt greu de lucru, astfel încât ulterior dobândi înăsprit formă frumoasă. Drumeții înveselesc, verificați! De asemenea, este foarte util exercițiu va fi piscină. Incredibil, mușchii picioarelor sunt de lucru, chiar și atunci când sunt doar culcat pe apă. Un alt mod util de a călători ar fi o bicicletă. Dacă închideți casa ta, există căi de biciclete, acesta este un semn că este timpul pentru a merge. Daca esti un fan al altor sporturi, este încă interesant și util va fi călărie, aerobic pas, sarind de pe o trambulină. Aceste clase da exact nu numai o mulțime de emoții pozitive și picioare subțiri, pe care le-ați visat lung.

Cum să piardă în greutate în picioare metode eficiente

Ce este slăbire

exercițiu specială. Desigur, opțiunea cea mai eficientă pentru pierderea în greutate în picioare este o sală de gimnastică, există un echipament special care poate fi practicat. Dar versiunea de origine a activității fizice este de asemenea posibilă. Pentru a alunga grasimea din picioare, ne va ajuta un bun vechi sit-up-uri, dar este important să le îndeplinească în mod corect. Pre-exercițiu de încălzire a alerga lumina, astfel incat corpul tau a avut timp să se pregătească pentru fizică rack nagruzkam.Stante: picioare umăr lățime în afară, cu mâinile pe ecran în fața ta, degetele de la picioare în afară. Ghemuit, dar în același timp asigurându-vă că spatele este plat, iar călcâiul nu este fixat pe podea. Puteți rămâne încă în ghemuit, astfel încât să puteți întinde mușchii picioarelor cât mai mult posibil. Face totul încet, fără labagii bruște. Optim, nu sta-up-uri în trei seturi de 15 genuflexiuni fiecare. Dacă doriți să tren mușchii pe interiorul coapselor, atunci trebuie să se întindă pe partea ta. Piciorul inferior trebuie să fie drepte, iar celălalt îndoit din genunchi, călcâiul atinge solul. Un prim picior care conduce, transporta ăsteia cu cea mai mare amplitudine posibilă. Fa acest lucru de 10 ori pentru fiecare picior.

Urmand aceste reguli simple, și foarte curând va fi capabil să se bucure de rezultatele: picioarele devin subțire și accentua silueta înăsprit!

Sursa foto: pixabay

articole similare