Fie pentru a permite formarea pe simulatoare în osteocondrozei. Această întrebare deranjează cei mai mulți oameni sunt obișnuiți să ducă o viață activă și o sală de sport.
Mulți dintre cei care au găsit o tulburare spinării, încercați, după sfatul medicului, în măsura în care este posibil să ducă o viață normală și să se joace de sport, dar fără a se limita la tratamentul de exerciții plictisitoare.
Acești pacienți ar trebui să se bucure că puteți merge la sala de sport, deși cu prudență.
Beneficiile de formare
Simulatorul pentru tratamentul osteocondrozei este utilizat nu numai în remisie, dar, de asemenea, în procesul de reabilitare după acute. Aplicarea acestuia vă permite să:
- îmbunătățirea tonusului muscular și pentru a crea un corset natural pentru spate;
- îmbunătăți circulația sângelui, nu numai țesutul cartilajului deteriorat, dar, de asemenea, întregul corp;
- crește mobilitatea vertebrelor;
- a scăpa de myospasm;
- asigură tulpina musculare completă.
Toate acestea vor încetini progresia bolii și de a restabili parțial cartilajului distrus.
După ce a primit un răspuns afirmativ la întrebarea dacă să se angajeze în sala de sport, la un osteochondrosis, este necesar să se respecte moderație și sarcina de doză, mai ales în cazul în care clasele nu sunt sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, și la domiciliu.
fanatism excesivă în timpul antrenamentului poate utiliza în schimb provoca o agravare a bolii și a agrava prognosticul bolii. În plus, boala impune formarea unor limitări, iar unele mișcări trebuie să dea.
și Interdicții
Nu orice antrenor este util în osteocondrozei. Atunci când alegeți un complex de putere, ar trebui să ia întotdeauna în considerare starea coloanei vertebrale. Cea mai bună opțiune ar fi de a vizita o sală de sport într-un grup de oameni care suferă patologii similare.
În astfel de grupuri, antrenorul are un grad medical, și de a ajuta să alegeți mișcările care vor consolida muschii si nu va dăuna sănătății. Din păcate, un astfel de grup nu este peste tot, iar apoi persoana trebuie să aibă grijă de ei înșiși.
În ce sală de gimnastică, puteți face la un osteocondrozei? Ar trebui să acorde prioritate:
- Contribuția sa se intinda muschii si ligamentele si imbunatateste flexibilitatea. Vizionarea și pot, fără a deteriora coloanei vertebrale.
- Ajută la construirea musculare corset pentru spate. Dar este necesar să se selecteze numai pe cele în care coloana vertebrală poate fi stabilită la momentul sarcini anormale și de a evita deplasarea vertebrelor. De exemplu, simulatorul cu osteocondrozei a coloanei vertebrale lombare nu ar trebui să provoace o schimbare a poziției a taliei în timpul exercițiului. Sala de sport este întotdeauna suficient echipament sportiv, și puteți alege dreptul pentru un antrenament în condiții de siguranță.
Dar numai mușchii auto-pompat în etapa de remisie stabilă. Perioada de recuperare ar trebui să aibă loc întotdeauna sub supravegherea unui specialist, care va oferi sarcină dozare terapeutică.
De la sporturile lor de formare ar trebui să fie complet excluse:
- Rularea și sărituri coarda. Pentru acest grup face parte sesiuni de pe banda de alergare. Se agită atunci când sărituri și rulează un impact negativ asupra cartilajului intervertebral.
- Orice exercițiu în care o sarcină nu este fixat coloana vertebrală. Ar trebui să uităm despre zhimah în pantă și luă tija dintr-o poziție în picioare.
- Reîncărcarea gât. Simulator pentru gât de boli degenerative de disc este permisă utilizarea numai sub supravegherea unui specialist, cu auto-studiu creste riscul de dislocare a vertebrelor cervicale și nervi ciupite.
Dacă în timpul antrenamentului pentru a se conforma acestor reguli, vă pot rock fără a dăuna sănătății. Principalul lucru - pentru a doza sarcina de putere și pentru a preveni tensiunea musculara.
sfaturi medicale
Antrenament în sala de sport ambele pot contribui la reabilitarea completă. și pot provoca daune ireparabile.
Sugestiile de mai jos, sfatul medicilor vor fi utile nu numai că suferă de patologii vertebrale, dar, de asemenea, oameni sănătoși. Medicii recomanda:
- Nu începe practica, dacă nu vă simțiți bine, mai ales dacă există durere.
- Dacă lucrați în echipamentul de sport a apărut disconfort sau orice durere, ar trebui să reducă ritmul de exercitare sau de a lua mai puțin în greutate.
- Înainte de puterea de formare a face întotdeauna lumina warm-up încălzire. De asemenea, a recomandat câteva minute să se încălzească atunci când se deplasează de la un shell la altul.
- Exercitarea de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. În cazul în care clasele au avut o pauza mare, intensitatea primelor sesiuni de instruire ar trebui să fie redusă.
- Întotdeauna tren cu atenție gât. Chiar și o persoană sănătoasă, din cauza caracteristicilor anatomice ale structurii acestei părți a corpului cu sporturile de putere este adesea supus la un prejudiciu.
Simulatorul pentru tratamentul bolilor degenerative de disc este util în cazul în care este folosit cu înțelepciune. dorința fanatică de a restabili rapid mobilitatea vertebrelor și de a construi musculare poate provoca doar exacerbarea bolii.
Cel mai bun lucru despre metodele de formare și exercitarea fizică optimă înainte de formare să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line