Inadecvate manifestări situație de furie - una dintre cele mai frecvente cauze de neînțelegeri, distrugerea relațiilor dintre o dată prietenilor apropiați, încetarea vechea prietenie, conflicte la locul de muncă. Există unele persoane mai predispuse la mânie decât altele și acest lucru este în mare parte din cauza drepturilor de temperament și moștenire. Chiar dacă o persoană are capacitatea de a suprima și nu pentru a arăta mânie, acesta din urmă nu dispare și continuă să-l mănânce din interior. De aceea, este important nu doar pentru a masca emoțiile sale, dar, de asemenea, să învețe să le gestioneze.
Emoțiile nu sunt împărțite în bune și rele, orice emoție - este energia, cu o anumită calitate, „taxa“, „temperatura“.
Primul lucru de făcut, el a simțit furie - este să-l recunoască. Pentru el și dreptul său de a recunoaște acest sentiment. Nu încercați să-l ignore, pentru că trebuie să învețe cum să gestioneze contrariul această energie.
Dacă vă simțiți supărarea față de o anumită persoană, recunosc, și apoi încearcă să explice de ce să-mi acest lucru se întâmplă. Tu și numai tu stii cel mai bine răspunsul la această întrebare. Este posibil să urăști modul în care oamenii comunică în prezența dumneavoastră, sau amintește de alt om neplăcut de conduita sau aspectul său. Depinde de ceea ce crezi la nivelul de credință acceptabil și ceea ce nu este.
La prima vedere, supărarea față de o altă persoană poate părea o gratuit, dar nu este.
Analizati situația poate semăna cu relația pe care cazuri similare sau relațiile din copilărie / ultima poate agresorul cineva aduce aminte?
Dacă este așa, să fie conștienți de faptul că cauza furiei nu este un om, și propriul trecut, resentimentul neexprimate sau persistente convingeri limitative.
Prinde-te cu „flagrant“.
Data viitoare, încercați pentru a vedea furia în principal lui, copilărie, când a fost născut doar în tine. Poate fi stresul, rănit sau au consecințele lor - intonație aspră, expresie nemulțumită, mișcările nervoase și altele asemenea.
emoții puternice va fi dificil să se ascundă, și păstrarea lor pe termen lung poate duce la consecințe neplăcute sub formă de deteriorare a sănătății fizice și mentale, de la hipertensiune la nevroză. Încercați să învețe cum să-și exprime și să nu pentru a suprima furia.
Pentru a începe, pur și simplu spune persoana cu care vă confruntați acum acest sentiment, sau dacă mânia a fost pe cale de a izbucni, doar renuntat temporar comunicarea. Există posibilitatea ca cheloek care sunt aduse la furia ta nu este nici măcar conștient de ea, și o astfel de surpriză dat. Astfel, există o șansă ca va fi capabil de a evita un conflict.
Să înțeleagă și să accepte ca faptul că emoțiile pe care le întâmpină, fie că este vorba de furie sau un alt sentiment „negativ“, nu face parte din tine și nu devin automat „rele“, în cazul în care se confruntă.
Cu toții sunt date politrila emoțională pe deplin, în toate culorile și toți oamenii experimentează diverse emoții, dar unele sunt în măsură să le dețină și să transforme energia lor în funcție de locul și timpul, iar altele nu.
Da, le generează, dar ele nu sunt pentru tine, dar nu le. O astfel de dezidentificarilor ajută să se uite la ei înșiși și sentimentele lor din partea, și, astfel, treptat, zi de zi, să învețe să accepte emoțiile lor, gestiona simptomele lor.
furie Adesea reprimat se transformă în alte sentimente și emoții, astfel încât în acest caz, înainte de a fi domesticit, acesta trebuie să fie detectat pentru o serie de alte simptome. Acestea pot fi, de exemplu, sentimente de vinovăție, hiperactivitate, somatizare, și victimizare, „indiferența și lipsa de bucurie în viață.“
Această sublimare a unor experiențe interioare în lucrare, și nu întotdeauna creativ. O persoană poate tăia cu pasiune din lemn, ca erou al filmului „Îmblânzirea scorpiei“, pentru a începe curățenie de primăvară pe timp de noapte, sau lucra cu congestionarea explicită asupra organismului. Și chiar o astfel de reacție va fi mult mai bine decât suprimarea și reprimarea furiei.
Acest lucru a fost parțial spus. Fără a da furie ieșire vă direct energia către organele sale interne, distrugându-le. Dureri de cap, eczeme, dureri de spate. Uneori, aceste dureri nu sunt motive obiective, și organisme fiziologic complet sănătoase. Dar sub influența timpului și a sarcinilor limită de boală trece în planul schimbărilor fizice, organele încep să sufere și să fie distruse.
În loc să direcționeze furie la obiect, care le-a cauzat-o, persoana care se confrunta cu furia începe să se simtă rău pentru tine, pentru a manipula și să dea vina unul pe celălalt pentru a provoca mizerie, real sau imaginar. Acest lucru se datorează latura etică a problemei, pentru că societatea cea mai favorabilă victimelor, mai degrabă decât agresorul.
Dacă vă aflați într-una dintre aceste manifestări ascunse de furie sunt susceptibile de a deveni un obicei furie și așa încearcă mai mult și mai mult pentru a ascunde, și - pentru a ascunde și de a suprima afișarea acesteia. Amintiți-vă că schimbă relația cu tine, poți oricând și la orice vârstă, în orice situație.
11 moduri de a exprima furia
Permiteți-vă să-și exprime furia într-un sigur punct de vedere fizic pentru dozele și formele. Fa-o mai bine singur, astfel încât nimeni nu va interveni.
Express agresiune ei înșiși, astfel încât să nu „splash“ și altora.
Pentru a exprima în siguranță furia, puteți:
• bate ustensilele vechi;
• aproape de mașină și să strige toate cuvintele jignitoare pe care le-ar fi de dorit;
• cârpe lacrimogene;
• cântă, urlet, maraie în vocea lui;
• respira „pe chakra rădăcină“, în timp ce expirati pe gura de eliberare a tensiunii;
• thrash cu un băț, centura, sărind peste coarda pe canapea;
• arunca greu, dar obiecte moi în perete / pe podea;
• ștampilare picioarele pe podea, în timp ce întregul picior pronuntand
cuvântul „nu“, ea poate fi, de asemenea făcut în timp ce ședinței;
• dans la intensitatea muzicii de șoc, rock, tobe tribale - ștanțare picioare și care exprimă corpul de tensiune;
• culcat pe canapea - bate șoldurile, de ridicare și îl aruncă brusc pe canapea, în timp ce pronunțând cuvântul „nu“ (aspectul sexual al agresiunii).
Pentru femei, în acest sens ar putea veni foarte bine orice teme intensiv - ceva curat, exfoliant departe, să se spele cu mâna, se spală podeaua.
În plus, există diverse training-uri și lucrul individual cu un psiholog. care nu va imblanzi numai mânia și să învețe cum să-l exprime în condiții de siguranță, dar toate posedă această vitalitate extraordinară - de a transforma și dirijeze într-o schimbare pozitivă personală și de succes.
Permiteți-vă să facă greșeli în calea imblanzire furie. Plimbare cu pași mici, puțin câte puțin, zi de zi, învingând furie de dragoste, transformându-l într-un aliat și un prieten.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în următoarele materiale: