Omul modern a devenit obișnuiți cu ritmul frenetic al vieții și, ca urmare, o activitate excesivă de companie neplăcută - lipsa permanentă de somn. Într-un timp scurt, organismul nu are timp pentru a recupera, există letargie și iritabilitate. Se pare că nu este numărul de ore retrase din circuitul agricol pentru o noapte de odihnă, iar în dreptul organizației lor. Corpul și mintea se va simți minunat dacă dormi în mod corespunzător.
Una dintre cele mai extreme metode inventate de Leonardo da Vinci. În propria noastră experiență, el a demonstrat ca somnul real, pentru un sfert de oră. El a dat să se doarmă timp de 15 minute, după care au treaz 4 ore. Din nou, un somn scurt, și apoi de lucru pentru o perioadă de 4:00. În total de somn a durat 90 de minute pe zi. Este un fel de un record, dar nu toată lumea va fi capabil să-l repete fără a afecta sănătatea.
NAP tradițională spaniolă durează 20 de minute. Oamenii de știință au observat că această vacanță reduce somn pe timp de noapte de la fel de mult ca și 2:00. Acest lucru este eficient să se relaxeze un pic în după-amiaza pentru a doua zi dimineața să te trezești devreme, dar într-un spirit vesel. Este foarte important să dormi doar 20 de minute și nu mai mult. În acest timp, va avea loc așa-numitul somn REM, care va oferi idei noi. În cazul în care lipsește un apel, organismul intră în faza lentă, iar după 1-2 ore stai rupt.
Există, de asemenea, o tehnică de somn rapid de două ore. Ar trebui să facă alarma pentru o jumătate de oră după timp pentru a traduce semnalul pentru încă o jumătate de oră de veghe, în general, nu 4 astfel de cicluri. După aceste manipulări, taxa de energie va dura timp de 6-7 ore de muncă productivă.
Când timpul alocat pentru somn, nu este atât de limitată, somn de cel puțin 5-6 ore pe zi. Acesta este minimul pe care este necesar pentru sănătate. La urma urmei, dacă somnul REM reface activitatea creierului, are scopul de a incetini regenerarea celulelor, purificarea si relaxare a intregului corp.
Într-o noapte de somn productiv are propriile sale secrete, permițând somn chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. De exemplu, o oră de somn înainte de miezul nopții echivalentul a două ore după 24.00. Prin urmare, trebuie să stați până la 22-23 ore.
Mai mult, în activitatea fizică intensă nedorită și mese prea nutritive seara. În loc de un duș de contrast este mai bine să ia o baie caldă relaxantă. Dormitorul înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că pentru a ventila și dota un pat solid, dar destul de cald. În loc de jocuri pe calculator și filme, selectați o carte sau o revistă. Textul nu este capabil de a excita sistemul nervos ca face luminos, schimbarea frecvent imaginea monitorului.
În cazul în care datoria de somn se produce în mod continuu, are sens să doarmă târziu la sfârșit de săptămână. Anterior, sa crezut ca somnul „pentru viitor“ nu este posibil, dar acum dovedit altfel. Cu cât mai bine te va odihni sâmbătă și duminică, cu atât mai ușor va supraviețui săptămâna viitoare de lucru.
Pentru a trezi în dimineața în timpul „dreapta“, adică în timpul fazei rapide, nu atât de mult timp în urmă a fost inventat ceasul cu alarmă high-tech. Acest obiect gadget inteligent este realizat sub forma unei brățări pentru a fi purtat pe timp de noapte. Senzorii de captare mișcarea unei persoane de dormit, identificând fazele de somn si durata lor. Proprietarul dispozitivului trebuie să setați ora, după care nu se poate trezi. În intervalul de o jumătate de oră de electronice va determina timpul cel mai de succes de trezire, iar apoi oamenii te ridici plin de energie.
Nu uitați să pună pe gânduri și planuri dureroase înainte de a merge la culcare. Să perioada adormirii devine plăcută, iar apoi restul va veni în curând. Și, desigur, încercați să calculeze timpul necesar corpul pentru fiecare faza de somn. Deci, este posibil să se identifice perioada cea mai de succes de expansiune, care va oferi o stare de spirit bună și senzație de toată ziua.
Toți oamenii care au obiceiul de bine - să te trezești devreme, de pre-programate pentru succes. Cum să învețe să se trezească înainte de alertă în zori și să fie pregătite pentru a atinge obiectivele? 1 se potrivesc. sporturi active ajută la menținerea corpului în formă bună. Dezvoltarea fizică și omul mai puternic, cu atât mai puțin timp de care are nevoie pentru a recupera, a [...]
Cu siguranță fiecare se confruntă cu o situație în care să se trezească în dimineața a fost foarte greu. Unii oameni se ridica transformă într-o masă adevărată - pare să mă scoate din pat pur si simplu imposibil. Această problemă poate fi rezolvată prin respectarea anumitor reguli. 1 De îndată ce auzi sunetul unui ceas cu alarmă, o întindere bună întregul corp. Apoi, masaj buricele degetelor - există o mulțime [...]
Aproape toți oamenii de birou dentist provoacă tremurând. apare imediat în memoria de sunet neplăcut al unui burghiu, etc. Dar nu fi așa mă înșela. La urma urmei, dăunătoare pentru femeile gravide nervoase. Mai ales, că dentistul a mers departe. Cele mai afectate cariilor dentare mult mai dăunătoare nu trata decât să meargă la dentist și pentru a pune sigiliul. După ce a dezvoltat o infecție în gură. În [...]
Aspectul durerii in timpul actului sexual este un fenomen nenatural și poate fi un indiciu al bolii. La momentul pierderii virginității și la câteva luni de la senzații dureroase sunt norma. Când să sune alarma și du-te la doctor? 1 Durerea in timpul actului sexual se produce din cauza uscarea excesiva a vaginului. Cel mai probabil, partenerul tau plateste prea putin timp pentru preludiu, [...]
Când nervozitate transpiră de palmier, bate puternic inima, creste tensiunea arteriala. Multe persoane familiare cu situația când greu să adune, să se concentreze și să stea nemișcat. Aș dori să fac ceva urgent mâinile, așa că mulți încep să fumeze. Nu ignora aceste simptome, deoarece acestea pot duce ulterior la boli grave. 1 condiție este somn sănătos și odihnitor pentru a restabili sistemul nervos. [...]
Este important de la o vârstă fragedă pentru a preda un copil să doarmă. somn neregulat sau deranjat afectează în mod necesar bunăstarea - copilul va fi prea emoțional sau lent. Aceste stări interferează cu dezvoltarea normală a organismului. opțiuni de stivuire depind de vârsta și temperamentul copilului tau. 1 În cazul în care copilul este încă un copil, înfășa-l bine înainte de culcare. mișcări involuntare copil, asa ca a fost greu să dormi [...]
Din moment ce revoluția sexuală continuă marșul maselor, problema contracepției devine mai urgentă. Inclusiv o mulțime de cupluri care practica sexul in timpul menstruatiei, interesate de problema - este posibil pentru a obține gravidă în această perioadă. Răspunsul la această controversată în multe privințe. De ce? Despre ea și să vorbească. 1 Cum este inseminarea să răspundă la întrebarea, [...]
Uneori, în viață este acea noapte, în loc de somn dulce, trebuie să stai treaz. Motivele pentru acest lucru poate fi de multe - pregătirea pentru examen, resturile de pe munca pe care le-ați decis să demontați casa, celebrare prelungită sau doar adunări prietenos. În orice caz, nu dormi prin noapte - nu este o sarcină ușoară. Să încercăm împreună să înțelegem că [...]