Destul de ciudat, dar, potrivit statisticilor 85% dintre fetele vor să piardă în greutate, dar ar trebui să facă restul de 15%, care, conform statisticilor suferă subtirimea? Din aceasta rezultă că fetele slab încearcă să recupereze câteva kilograme pentru a face figura mai atractivă. Dacă decideți că aveți nevoie pentru a călcat în picioare rapid și de a îmbunătăți pe figura lor forma, apoi, dacă se dorește, este tot ce este posibil, cel mai important efectua toate recomandările, care vor fi descrise mai jos. Dar, pentru a începe, ar trebui să înțeleagă de ce fetele devin subtiri?
Principalele motive ale deficitului în greutate
- Genetica, care este predispus la subțirime.
- funcționării defectuoase a glandei tiroide.
- Fragmentat funcționarea corectă a sistemului digestiv al organismului.
- tulburări psihologice, stres.
dieta adecvata care caută podnabrat
Doamnelor, probabil, mai bine în curând - alimente bogate in calorii, dar nu dăunează sănătății lor, mâncând o cantitate mare de grăsime și mâncarea nesănătoasă. In aceasta actiune te-te celulita ca pe silueta subtire va fi foarte vizibile.
Nu ar trebui să obțineți mai bine, câștigă țesutului adipos din organism, care trebuie să apară, în cazul în care nu este de dorit și, astfel, ruina figura ta. Înainte de a începe să mănânce în mod corespunzător, ar trebui să examineze produsele în care conțin proteine și carbohidrați. Ce face? Pentru a înțelege ce tip de produs pentru a mânca și el răspunde.
Carbohidratii - producerea de energie în organism. Proteine - ajuta la construirea musculare. Amintiți-vă de regula de bază că o creștere a greutății ar trebui să urmeze o hrănire corectă, frecvent cu cantități mici de alimente.
Creșterea greutății corporale într-o săptămână
Cum de a câștiga în greutate fată 1-3 kilograme în șapte zile? Aceasta nu este o afacere mare. Trebuie să completați dvs. dieta alimente bogate in calorii. Aici principalul lucru pe care produsele alimentare a fost aderarea sănătoasă și corectă la masă.
Recomandări cum să mănânce pentru a adăuga greutate.
Creșterea în greutate la domiciliu
Pentru a creste nivelul de masa aveți nevoie pentru a face meniul din dreapta pentru a doua zi.
Intervalul de timp dintre primul și micul dejun ar trebui să fie de aproximativ două ore. Aici puteți mânca o mulțime de syrkovoy sau branza de vaci. Suc, ceai, suc de alegere.
După un an și jumătate, două ore după micul dejun al doilea, ar trebui să mănânce fructe. Asigurați-vă că pentru a bea apă, de obicei non-carbogazoase. În ziua care aveți nevoie pentru a bea un litru de apă de băut.
După 2 ore, mananci 250 de grame sau supa borș. Pe al doilea, piure de cartofi cu cotlet de carne. O multime de legume salata.
desert dulce și ceai.
legume fierte și carne coaptă în cuptor.
Bea chefir sau lapte.
Care tablete pot fi luate pentru creșterea în greutate
Alegerea unui medicament, care contribuie la greutatea stabilită, nu uitați că, în compoziția lor, sunt hormoni. Astfel de mijloace pot provoca reacții adverse. Puteți obține mai bine, dar apoi să piardă în greutate, va fi dificil, dacă se dorește. Multe femei discuta ceea ce medicamente pot fi luate fără a afecta sănătatea lor.
Cele mai frecvente si eficiente de droguri, c, prin care este posibil pentru a atinge dorit - o drojdie de bere. Acesta este un mare plus față de dieta, care imbunatateste sanatatea si buna digestie.
Cum de a câștiga fata de greutate, folosind remedii populare
există atât de multe plante pentru a crește greutatea pe care am fost conștienți. Citește ce ierburi de utilizare.
- plante medicinale Dracila care creste pofta de mancare. Luati 2 linguri de agrișă si umple jumatate - litru de apă. Să stea timp de două ore. Bea o a treia ceașcă jumătate de oră înainte de masă.
- albăstrea Grass într-un pahar de apă fierbinte pentru a dormi zece grame de iarbă. După o oră, puteți bea. Mananca 3 mese pe zi.
- Menta, facilitează indigestie. Pentru un litru de apă clocotită se adaugă treizeci de grame de iarbă. Bea după fiecare masă alimente.
- păpădie proaspete sau uscate. Un pahar de apă fiartă, trebuie să adăugați o linguriță de ierburi. O jumătate de oră mai târziu, lasa perfuzii și pot fi luate înainte de a mânca o lingura, de 3 ori pe zi.
- Lucerna. Puteți găti din ea sau să facă ceai din ea o pulbere și se adaugă la salate. Bună ajutor.
- Cimbru douăzeci de grame Brew în jumătate - litru de apă. După câteva ore, sub formă de perfuzie, să ia o jumătate de oră până la o sută de grame de alimente.
Metode modul de a pune corect pe greutate la domiciliu
Cu o astfel de reguli clare de execuție, puteți adăuga fără efort greutatea, și nu dăunează sănătății dumneavoastră.
Rețetă de pe produse naturale
Înainte de prepararea acestui cocktail, trebuie să aveți un mixer sau blender pentru a se pisa ingredientele.
Acesta a fost agitat într-un blender si se bea imediat, ca după zece minute de fulgi de ovăz se va umfla, și va fi greu să bea acest cocktail. Bea ar trebui să fie în fața mese principale, de 3 ori pe zi. Din toate cele trei cocktail-uri într-una dintre metodele nu adăugați în ou. Acest cocktail va ajuta să vă formați în ultima lună la șapte kilograme. În mod constant se cântărește, bun venit un astfel de amestec ar trebui să vă dea creștere în greutate pe zi de la 200 - 300 de grame.
Creșterea în greutate în sala de gimnastică
Găsiți-vă un antrenor calificat, care va face sarcinile programul corect și exerciții. Pentru a veni în mod corespunzător kilogram amâna pe figura necesare exerciții de rezistență. Întotdeauna o problemă la fete skinny în picioare, și pentru a le da forma potrivita, trebuie să faci abdomene de 50 de ori pe zi, în creștere în fiecare săptămână, încă 10 abdomene.
- pentru femei
- Nutriție și dieta
- pregătire
- interesant
- motivație
- întrebări cheie
- medicamente
- steroizi anabolici
- agenți de farmacie
- Tehnici și formare
- cardio
- Instruiri și programe
- alimente
- alimentația corectă
- nutriție sport
- exerciții
- Piept și apăsați
- Picioare și spate
- Brațe și umeri
- exerciții de bază pentru toate grupele musculare
- exerciții eficiente pentru biceps
- Cât de mult de proteine din banane și alte elemente nutritive?
- Programul de formare pentru un set de masa musculara
- Protocolul Tabata - 4 minute pentru pierderea în greutate
online populare
- Exercitii pentru muschii abdominali oblici
- O variație a unității de tracțiune verticală
- Set musculare pentru subtiri - sfaturi pentru începători
- Avantaje și prejudicii de ulei de pește - cum să facă sportivii?
- Consumul de brânză pe timp de noapte