Cu furie ne confruntăm cu toții destul de des, și sunt familiarizați cu această emoție distructivă.
Furie - o emoție de nemulțumire față de orice fenomen, expresia atitudinii brusc negativă față de ea. emoții similare - furie, iritare, resentimente, furie.
de multe ori am lua pe cei dragi, le facă rău, să strice relațiile. Sau invers, se tem să arate furie, furie, le suprima în el însuși. Când mânia este îndreptată spre exterior, este o manifestare de agresiune, în cazul în care furia este suprimat - ea autoaggression, adică emoție nu va dispărea într-adevăr, dar trăiește în noi, și ne distruge.
Unde se mânia așa cum apare? Pot exista mai multe.
- Nemulțumirea la nivel corporal.
Atunci când o persoană este obosit, foame, nu este suficient de somn, bolnavi, etc. și anume se confruntă cu disconfort la nivelul corpului, capacitatea sa de a controla emoțiile este redus, iar o ocazie mică poate duce la apariția unui focar de iritare și furie.
Destul de ciudat, baza furiei poate minți frica reprimate. Dacă ne e teama de a pierde ceva, nu există nici un sentiment de securitate, solul devine șubredă sub picior, iritant este perceput extern ca o amenințare suplimentară care doresc să scape de cât mai repede posibil, și cel mai probabil într-un mod grosolan.
Situația ridicat de stres, stres mental si fizic lung care acționează asupra sistemului nervos distructive. se stresor slab la influența noastră, cum ar fi șeful rău sau un client rău. Și toată tensiunea acumulată, putem frâu liber, de exemplu, un străin, mașinile parcate incorect.
Atunci când oamenii fac ceva inacceptabil pentru noi, ne infuria. Sau, dacă cineva impietează asupra ceea ce noi credem, i se cuvine, ne putem exprima furia lor. În acest caz, nemulțumire - este o încercare de a-și apăra granițele lor.
Atunci când există conflict credințe, atunci când o parte vrea una, iar celelalte fotosensibile acest lucru, există un conflict intern. Și cu cât durează, percepută mai mult emoțional de circumstanțe externe.
Nu avem nevoie de mânie, dacă există este bun? Oricare ar fi consecințele de exprimare a furiei, avem nevoie de această emoție. Pentru ce? În primul rând, pentru a distinge limitele lor personale. Orice persoană sănătoasă are granițele lor, altele se pot deplasa accidental sau intenționat pentru ei. Furia - este un indicator al unei încălcări a frontierelor noastre. În al doilea rând, furie - este un mod de a sta în picioare pentru interesele lor. energia furiei poate fi folosit mai mult sau mai puțin constructiv, atunci când vom da riposta directă „infractorul“. În al treilea rând, furie - o cale de supraviețuire în caz de dezastru. emoțiile negative acumulate suportă mult, și cu ajutorul de furie, noi „da drumul la abur“, astfel încât să nu explodeze complet.
Parametrii importanți pentru manifestarea furiei sunt lungimea și frecvența. Este un lucru dacă vom obține supărat 5 minute, și cu totul alta atunci când furie la un eveniment ne însoțește de ani de zile.
Și așa, dacă se înfurie de câteva ori pe lună - acest lucru este acceptabil, dar dacă smulg în fiecare zi - se vorbește despre nevoia de schimbare.
Cum să se ocupe cu furie, nu pentru sine sau alții distrug?
- Primul pas: furia lor este necesar să se monitorizeze și să recunoască. Numai în acest mod va fi capabil de a gestiona acea emoție.
- Pasul Doi: exit „stimul-răspuns“ din modelul obișnuit. Să presupunem că soțul aruncă șosete, și te irite si sa te țipi la el. Sau soția ta este a cheltui o gramada de bani pe haine, și-l scoate pe ea din cauza asta. În a doua etapă, nu mai acționați ca de obicei, și anume nu plânge, nu bate feluri de mâncare, nu mustra. Dacă la început pare prea complicat, atunci:
a) creșterea reacției. De exemplu, înainte de a rupe să plângă de îndată ce a văzut un ciorap, și apoi conta la 5-10 și apoi a răspuns, apoi la 15-20, etc.
b) reduce intensitatea manifestărilor de furie. Ie toate reacționează mai puțin violent.
- Al treilea pas: metoda de transformare a expresiei furiei. Dacă se întâmplă să nu fie rupt pe o strânsă sau nu o persoană este partea de complicat - gata! Acum ai nevoie pentru a transforma emoția ta, să nu se distrugă. Există mai multe metode. Puteți utiliza cea mai potrivită pentru situația în care se află.
- Activitatea motorie. Dacă este posibil, furia poate fi exprimată prin corp. Dansează emotie, lucra, rupe podele, se toarnă apă rece, bate perna, rupe hârtia în bucăți și altele.
- Exprimarea de furie prin voce. Acesta poate fi combinat cu prima metodă sau folosite separat. Striga furia lor (de exemplu, în pădure, în mijlocul pustietății, pe plimbari), cântă (acasă sau karaoke).
- Scrisoare infractor. Dacă ești supărat pe cineva anume, puteți scrie o scrisoare pentru el, care nu ezită în expresii, puteți arunca tot ce a acumulat pe hârtie. Trimite o scrisoare nu este necesară și este cel mai bine să ardă.
- Terapia art. Furia lui poate trage mucegai sau, de exemplu, din argilă. S-ar putea arata ca emoțiile, în cazul în care vopsea, sculpteze? În acest desen, sau sculptura nu ar trebui să fie corect, frumos, și vice-versa. Apoi sculptura este cel mai bine să se transforme în ceva mai pozitiv, iar imaginea poate fi redesenat de la zero, ținând cont de schimbările care au loc în interior.
- Tehnica cu moda. Este nevoie de concentrare pe senzatii interne. Simțiți furia. În ce moment în organism există o reacție la această emoție? Traducem atenția în acest loc. Ce imagine apare? Ar putea fi orice. „Uită-te“ pe ea, explora. Care este culoarea, forma, consistența? Există ceva în interiorul sau este gol? Există un fel de sunet, miros, gust? investigat suficient, încercați să se familiarizeze cu acest mod. Întreabă-l ce vrea, ce se poate face pentru el? Dă, ia-l să-l dacă poți. Dacă este făcută corect, imaginea este transformată, tensiunea din organism slăbește.
Aș vrea să trăiască fără mânie consecințe distructive ale dragostei de sine și acceptarea de tine și de emoțiile tale!