De multe ori, cei mai mulți oameni aleg să nu înceapă exercițiul nu se datorează faptului că ei pur și simplu nu vor să se probleme cu activitatea fizică grea, și din cauza lipsei de timp liber, sau lipsa de motivație.
La urma urmei, pentru a merge la sala de sport, se înscrie într-o piscină sau exercițiu se execută, trebuie să aloce cel puțin 8-9 ore pe săptămână.
timp; consultanță de specialitate;
tipuri de simulatoare
Săli de sport Acasă sunt convenabile în care acestea ocupă puțin spațiu și pot fi ele însele foarte funcțional.
De obicei, greutățile de acasă benzi de alergare greutate nu este mai mare de 50-100 kg.
Există două tipuri de simulatoare:
Primele sunt bune pe care le puteți face cu ei, nu au inițial o bună pregătire atletic.
În al doilea caz, totul depinde de condiția fizică. Cum de a alege un antrenor pentru acasă?
Exercitarea bicicleta
Această opțiune este una dintre cele mai importante și comune simulatoarelor. La suprafață se pare ca o bicicleta normala, dar în loc de roți pe ea a stabilit un corp de ferm și de încredere, care îi permite să stea cu încredere pe teren.
Bicicleta exercițiu este ideal pentru care doresc să umfle mușchii picioarelor și au postura frumos.
ciclism sport crește foarte mult rezistenta.
Până în prezent, bicicletele moderne sunt echipate cu un monitor special de calculator și a ritmului cardiac. Prin diferite programe, va fi capabil de a selecta modul și seta toți parametrii necesari pentru antrenament. În plus, urmăriți clase de progres și performanță.
Când alegeți o bicicletă, uita-te nu numai pentru componenta sa tehnică, dar, de asemenea, modul în care va sta confortabil pe ea. Este de dorit ca scaunul de biciclete a fost echipat cu un suport pentru partea din spate și din față și din spate se oprește.
Trebuie să fie o ridicare special de control al înălțimii de relaxare. Astfel, chiar și persoanele cu coloana vertebrală problematică, capabile să se angajeze pe o bicicletă similară.
Citiți acest subiect:
pista de atletism
Acest simulator №1 pe grăsime de ardere. Banda de alergat este, de asemenea, foarte eficient stimulator cardiac.
Există două tipuri de piese:
Mai ieftin curs de mecanică. Munca lor este simplu - mișcarea picioarelor, astfel încât să existe un exercițiu suplimentar. Un alt avantaj al acestor unități este compact, astfel încât să puteți cumpăra, chiar și în cazul în care casa ta nu are astfel de o mulțime de spațiu liber.
La rândul său, banda de alergare electrica este mult mai funcțional. Aici puteți selecta sarcină, viteză, mișcarea de pantă, etc. În plus, aceste piese sunt echipate cu monitor de ritm cardiac și un computer, care poate afișa sarcina, calcula distanța și indică numărul de calorii arse.
Atunci când achiziționează să fie sigur de a plăti pentru depreciere și moliciune de tesatura, și un buton de oprire de urgență.
Singurul dezavantaj al banda de alergat electric este un zgomot treptată și zăngănit. Dar această problemă poate fi rezolvată ușor cu ajutorul muzica preferată, și o pereche de căști.
Citiți acest subiect:
Nimeni, probabil, nu am dat seama cât de rău lipsindu de mișcare, plimbare cu liftul. După mersul pe jos - aceasta este cea mai bună decizie pentru absolut toate problemele cu cifra pentru femei. Dar dacă, să zicem, locuiesc într-o casă separată, sau la primul etaj? există o soluție. Mai recent, a fost înlocuirea scării - un pas cu pas acasă.
Principiul de bază al muncii sale - o platformă a două pedale, piciorul pe care le va transfera greutatea de la o pedală la alta. Datorită acestor mișcări nu se pot antrena doar mușchii de la picioare si fese, dar, de asemenea, prin arderea grasimilor, consolida abdomenul.
În plus, acesta va fi o opțiune mare pentru persoanele în vârstă, pentru că folosește un pas cu pas, ei vor fi capabili de a consolida sistemul lor cardiovascular.
Citiți acest subiect:
eliptica
Sau orbitrek este o bicicleta hibrid, banda de alergare și pas cu pas. Mecanismul este foarte similar cu schi - picioarele sunt aproape la fel de mișcare pe zone largi. În plus față de picioare, orbitrek te angaja mușchii brațelor, spate, umeri și apăsați.
Pe bicicleta eliptica are, de asemenea, un computer, care controlează un număr de funcții, monitorizează cantitatea de energie consumată și ritmul cardiac curent.
Profesioniști recomanda acest simulator, deoarece oferă putere și cardio, și de asemenea, ajuta la arderea excesului de greutate.
În orice caz, oricare dintre simulatoare de mai sus vor fi foarte eficiente și utile, iar rezultatul nu este de mult timp să aștepte.
Totul depinde doar de dorinta ta, dedicare, intensitatea și precizia de formare.
Citiți acest subiect:
