Cum să piardă în greutate în primăvară: metode eficiente pe calea spre armonie
Primăvara este în pragul - cum să mănânce corect și să piardă în greutate
De primăvară - un moment în care oamenii sunt foame pentru căldura începe să-și scoată hainele călduroase și rochie în haine strălucitoare, lumina. Fetele cred că de fuste scurte si rochii, pantaloni și bluze elastice. Acesta este momentul în care doriți să arate ca niciodată seducătoare și de dorit.
Dar nu se reflectă întotdeauna în oglindă corespunde rezultatului așteptat: fulgerele laturile aproape convergente nu se încadrează în pantaloni, sau, chiar mai rău, ridurile apar podnakopit Zhirkov pe partea din spate. În general, nada în acest fel este posibil decât dacă un om pe jumătate orb. Și înainte de vară! Și astfel încât în acest moment, multe femei de a vizita întrebarea cum să piardă în greutate, în primăvară, astfel încât în fiecare zi pentru a obține o mai bună, și se întâlnesc de vară, având cifra perfectă.
Trebuie să spun că acest lucru este ideea ta va fi recompensat generos, pentru că primăvara este potrivit pentru pierderea in greutate este mai bună decât orice alt moment al anului. Dar cum a face procesul de ușor și fără durere, și cel mai important - eficiente, vei învăța de la acest articol.
pierdere în greutate de primăvară - cum să înceapă și să evite greșelile
La 3 luni de primavara pentru a obtine forma dorită, puteți alege ritmul rapid de pierdere în greutate, și chiar și pentru a obține unele rezultate, dar în cele din urmă din nou pentru a câștiga în greutate în plus. Și nu poți face nimic pentru a începe, plângându-se de lipsa de timp pentru ei înșiși, pentru că: locuri de muncă, soț, copii, etc. Puteți totuși să se convingă că o pierdere în greutate propriu-zis - este foarte, foarte scump.
Pentru a risipi diverse mituri și vă conduce pe drumul cel bun la o figură frumoasă și sănătoasă, ne-am pregătit pentru tine sfaturi cu privire la modul de a face timp pentru mine și deoarece nu cheltui o gramada de bani.
Pentru a dezvolta și de a obține rezultatul dorit, trebuie să faceți câțiva pași de bază:- pregăti o bună motivație;
- pentru a dezvolta pentru ei înșiși un regim alimentar echilibrat;
- creste activitatea fizica.
Și, desigur, nu uita de vitamine. În lupta pentru o formă frumoasă, și puteți câștiga o grămadă de boli, mai ales în primăvară. Acest lucru se datorează faptului că în timpul iernii organismul utilizat toate substanțele nutritive pe care le recoltate în mod activ în timpul verii și toamna. De aceea, înainte de a începe dieta de primăvară, du-te la cel mai apropiat farmacie și să cumpere o multivitamine. Acordați o atenție deosebită compoziției lor - acestea ar trebui să fie mai mult de 10 tipuri de vitamine și elemente liposolubile și solubili în apă.
Și acum, uita-te la pașii de bază selectate mai detaliat.
Bine motivația de a pierde în greutate în primăvară
A doua opțiune pentru o bună motivație - un lucru favorit pe care le mici. Scoate din dulap rochia preferată în fiecare zi, încercați pe ea să le uite în oglindă. Nu există lucruri pe care le sunt mici? Du-te la magazin și să cumpere! Apoi, stimulent financiar pentru a lucra.
A treia opțiune, iar pentru mulți este cu adevărat relevant - acest spectacol cei dragi pe care le puteți atinge acest obiectiv.
Iată cum să piardă în greutate în primăvară și se combină afacerile cu plăcerea? Desigur, se încadrează în dragoste. Și chiar dacă în cele din urmă se dovedește că nu este omul pe care doriți, fiind în dragoste se va ocupa cu diferite ispite.
Alegeți oricare dintre propusă sau să vină cu motivația ta - cauza ta. Dar va fi foarte eficient în cazul în care motivația de a scrie acest lucru pe o bucată de hârtie și atârnă-l acasă pe locul cel mai vizibil! Când va fi deosebit de dificil să adere la noul mod de viață, aceasta va ajuta să facă față dificultăților.
Dieta de primăvară: consumul de primăvară pentru a pierde în greutate
În cazul în care pentru a pune un set inutil de produse din frigider, să decidă pentru tine. Dar cel mai bine este dacă acestea sunt să vă tenteze cu prezența lor. Dacă nu locuiesc singuri și familia ta nu merge cu tine să adere la nutriție adecvată, care umple produsele frigider cu mai puțină grăsime, păstrați pe masă un vas cu fructe proaspete la dulciuri au dispărut treptat, iar deprindă întreaga familie are o salate ușoare, carne slabă, pește, o mulțime de legume.
Mulți oameni cred eronat că o bună nutriție - este de repaus alimentar. De fapt, acesta este foame conduce în viitor la un set de mai multe kilograme. Prin urmare, nu va merge foame și începe să mănânce de multe ori, dar un pic. Formula este simplu: pentru a reduce greutatea este suficient pentru a manca mai putine calorii decat consumi. Calculați cât de multe calorii pentru tine este norma. Pentru a începe a pierde în greutate, reduce consumul zilnic de până la 1200 - 1500K / CAL. Dar dacă ai depășit inițial de multe ori, că, pentru prima dată echilibru dieta ta, astfel încât să fie conforme cu norma, plus adăuga exercițiu.
Un alt secret al cum să piardă în greutate în 3 luni de primăvară mai eficient - apă. Este din cauza deshidratare, mulți sunt câștigă în greutate în plus. Fă-o regulă să bea cel puțin 1,5 litri de apă plată în fiecare zi. Nu includeți această sumă de ceai, băuturi și așa mai departe.
Activitatea fizică în primăvară
În cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde în greutate în primăvară, sportul - unul dintre cei mai credincioși dintre prietenii tăi. În cel mai bun, un sport - se merge la sala de sport sau de a face fitness. Dar nu toată lumea își poate permite. Unii nu au timp, alții finanțează. Nu dispera, un număr mare de exerciții care le puteți face la domiciliu. În plus, primăvara - este un mare moment al anului pentru a face Bodyflex. jogging, mersul pe jos, cu bicicleta. Eficacitatea de exercițiu în aer curat crește în mod semnificativ.
Alegerea unui set de exerciții pentru acasă, asigurați-vă că să acorde o atenție la toate zonele corpului. Acordați mai multă atenție la problematica, dar, de asemenea, faptul că pare ideală, de asemenea, nu pleca.
Pentru o mai mare eficacitate a avut exercițiu, este de dorit să crească sarcina folosind gantere. Înlocuiți-le în doi ani și sticle de litri și jumătate umplut cu apă.
Coaching-ul poate fi considerat de succes în cazul în care cămașa era ud de sudoare.
Desigur, pentru a începe să se angajeze, trebuie să găsim timp să se pregătească și exercițiile fizice. Dar nu vei pierde zile prețioase și începe să faci azi? Este suficient numai seara, vine înapoi de la locul de muncă, pentru a primi câteva opriri mai devreme și de mers pe jos distanța rămasă. Dacă locuiți aproape de casa, apoi mers pe jos timp de o jumătate de oră înainte de a pleca acasă. Dar seturile necesare de exerciții puteți găsi întotdeauna pe site-ul nostru.
In urma sfatul, nu va mai face griji despre cum să piardă în greutate, în primăvară, astfel încât oamenii cred că a fost frumos să se uite la tine. Cu mare motivație, set de produse utile si exercitiile fizice, nu numai că va deveni mai atractivă, dar, de asemenea, îmbunătăți imunitatea.