Sentimentul de frică, cauze
Frica este un companion constant de cei mai mulți oameni, în special în mediile urbane moderne, în cazul în care mult timp în urmă au intrat în norma nu numai violență și opoziție una față de alta, dar, de asemenea, teama de a pierde un loc de muncă bun, o cariera, nu te teme la fel de succes ca ceilalți, etc.
Dintre toate emoțiile care sunt capabile de a experimenta oameni, poate cel mai bine dintre toate, suntem familiarizați cu frică, pentru că este frica de a avea cel mai mare impact asupra noastră. O viață fără teamă este aproape imposibil pentru mulți oameni, pentru că frica este o parte integrantă a vieții noastre. Este la fel de mult o parte din viața de zi cu zi, precum și alte emoții, și, prin urmare, încercați să vă scape de frica este inutil. Și, în plus, frica este un mijloc de auto-conservare, precum și durere. Dar această teamă a fost într-adevăr „bun“ este necesar să se învețe să nu kontrolirovat.Strah capabil de a elimina complet, dar puteți schimba atitudinea ta să se teamă, luați-o sub controlul său.
Frica - o emoție pe care o puteți învăța pentru a controla, de a utiliza ca avantaj în loc de a lăsa aceste emoții puternice au pe tine într-un impact negativ.
De fapt, frica - o armă puternică, care vă va ajuta să supraviețuiască într-o situație extremă, dacă ai pus într-un efort de a-l stăpânească și să învețe să direcționeze energia într-o direcție pozitivă. Cei mai mulți oameni consideră acest lucru o emoție negativă, dar poate fi transformat într-o armă invizibilă puternic, care poate crește foarte mult șansele de o situație periculoasă.
Ce este frica?
Frica - este o experiență emoțională negativă, un sentiment de anxietate pe care o persoană se simte atunci când se apropie de pericol.
Cand creierul detecteaza un pericol, se aruncă adrenalina, care, la rândul său, determină o reacție a așa-numitei „lupta sau fuga“. Aceasta este o versiune foarte mare de adrenalina, care poate fi simțit în epigastrică oblasti.On ne face într-un fel sau altul pentru a răspunde la un pericol perceput, fie să rămână și să reziste (Bay) sau fugi (fugi).
Problema este că de multe ori această reacție conduce o persoană la un popas screeching. Tu pur și simplu stau înrădăcinate la fața locului și în imposibilitatea de a clinti sau o decizie clară cu privire la ce să facă în continuare. De aceea, atât de mulți oameni văd frica într-un mod negativ - aceasta afectează în mod negativ starea lor.
Răspunsul organismului la răspunsul frica, adrenalina.
Elevii se dilata, lumina devine mai mult. Acesta vă permite să fie mai alert și conștient de situația. Unii oameni simt un sentiment ciudat de irealitate, ca și în cazul în care nu există în realitate.
Gura este uscată, astfel încât sucurile digestive nu ajung la stomac. energie a corpului este păstrată. Mușchii în gât devin tensionate, astfel încât să devină greu de înghițit. Acest lucru conduce la un sentiment de un nod în gât.
Inima bate mai repede: el trebuie să preia sânge și oxigen pe tot corpul. Ca rezultat - bătăile inimii sau excitare cardiacă. Tensiunea arterială crește.
Din cauza prea mult genunchi adrenalină sunt imobilizați, sangele se grabeste la extremități; Te simți slab în genunchi.
Vezică urinară, intestine
Muschii vezicii urinare și intestine se relaxeze atât de mult încât există o dorință de a merge la toaleta pentru a calma corpul pentru o acțiune mai rapidă.
Degete
El a simțit furnicături în degete și degetele de la picioare, pentru că ei nu primesc suficient sânge.
glicogen carbohidraților în glucoză pentru creșterea energiei.
Reducerea drastică a sucurilor digestive provoacă saliva pentru a forma acidul, care provoacă disconfort la nivelul stomacului.
Ei au produs adrenalina hormon.
Corpul este supraîncălzit din cauza unei creșteri a ratei metabolice, astfel glandele sudoripare produc mari
cantitatea de sudoare pentru a ajuta la răcirea corpului.
Respiratia întețește, astfel ca mai mult oxigen ar putea intra in organism.
Pielea devine palid din cauza reflux de sânge. Acesta este cel mai de bază instinct al organismului pentru al proteja de a provoca durere.
Creierul determină reacția „luptă sau fugi“, pregătește organismul pentru a rezista sau de a scăpa.
Lupta împotriva terorismului
Cu toate acestea, frica are asupra ta un efect negativ numai dacă îl lasă să-l. Aruncarea in sange o cantitate de adrenalina din glandele suprarenale, corpul tau vrea cu adevărat să te ajute. Într-un scurt
perioada de timp, tot corpul devine ca un motor cu reactie, gata de acțiune. Vei simți mai puternic, mai rapid, reduce sensibilitatea la durere, ceea ce va permite să reziste mai bine
acțiuni violente.
Deci, în cazul în care reacția de tipul „lupta sau de zbor“ este util pentru noi în situații extreme, de ce multi considera din punct de vedere negativ? Deoarece oamenii nu se pregătească pentru a reacționa în mod corespunzător în cazul unor astfel de situații, și în cele din urmă dau în panică. Celebre psiholog român LS Vygotsky credea că ascensiunea afecta (stupoare) predispune o situație extremă în care să salveze viața, o persoană trebuie să acționeze, dar în același timp, el nu știe cum să acționeze.
Exemplul celor doi călători, dintre care unul, cunoscând pericolul pe drum, este pregătit în avans, este armat. El poate face griji cu privire la modul în care, dar la o întâlnire cu situația periculoasă nu are focul pasiunii, așa cum el a fost pregătit pentru un răspuns adecvat. se comporta destul de diferit de-al doilea calator care nu știe despre pericolele. În atac el poate fi o stare de pasiune, deoarece nu este pregătită în mod adecvat pentru a acționa în această situație. După cum se poate vedea unul dintre motivele pentru dezvoltarea afecta aceasta este lipsa de pregătire pentru acțiune în situații de urgență. Acest lucru se datorează faptului că acceptăm pur și simplu adrenalina de frică. Ca urmare, toate out de energie bună, iar persoana moare într-o uluire în fața unui pericol iminent.
Originea fricii
Corpurile noastre sunt diferite pot produce adrenalina, în funcție de circumstanțe. Cele două metode mai importante sunt cu eliberare lentă și rapidă de adrenalină.
Eliberarea lentă a se întâmplă atunci când sunt în anticiparea opoziție cu nimic. Organismul poate produce adrenalina foarte lent, uneori, timp de mai multe luni, astfel încât să vă simțiți un sentiment constant de anxietate sau frică. Aceasta se poate întâmpla, de exemplu, în fața unor evenimente importante pentru tine - examen viitoare, un divorț cu soțul ei, activitatea de certificare, etc.
instant sau cu eliberare rapidă se întâmplă dacă nu vă așteptați, sau în cazul în care situația se dezvoltă în mod neașteptat de rapid. Adesea, acest sentiment este atât de puternic încât o persoană care stă încă, adică. A. ia
Mă simt un sentiment de frică reală.
În același timp, există, de asemenea, un adrenalina secundar care apare atunci când ceva nu merge bine, și începe să reprezinte consecințele situației. Aici, corpul tău încearcă să vă ajute să nu cedeze în fața fricii.
Mai devreme învăța să recunoască și să accepte răspunsul „luptă sau fugi“, ca instrument pentru a vă ajuta, cu atât mai repede poți începe să lucreze la frica mea.
Cum de a contracara temerile?
Primul pas în temerile cu care se confruntă este onestitatea cu sine. Ai nevoie să te uiți într-adevăr în interiorul ei înșiși și să decidă care sunt temerile și cum crezi că au nici un. Mulți oameni nu merg prin asta
Este etapa inițială, pentru că de multe ori vin în dificultate sau se tem să admită presupusele neajunsurile lor. Poate că ei simt slăbiciunea de a accepta acele lucruri care nu par a fi suficient de grave. Oricum, suntem cu toții frică de introspecție. Recunoscând temerile lor, vi se face un pas important în direcția cea bună de a face cu ei.
Mulți oameni spun ei înșiși - „nu e ceea ce mi-e teamă, doar că eu nu vreau sau nu le place să facă.“ De câte ori ai spus această frază pentru tine și pentru alții? Dar, dacă ești sincer cu tine, iti vei da seama repede că acest lucru
doar o scuză pentru a evita luarea oricărei măsuri pentru a controla energia fricii și să obțină controlul asupra lui.
Deci, noi trebuie să fim sinceri cu noi înșine, dacă vrem să depășim temerile și să ne dea o șansă de a vă dezvălui întregul său potențial. O modalitate buna de a începe o astfel de lucru va fi compilarea unei liste de temeri.
temerile listă
Pentru a începe, să ia o foaie de hârtie și scrie toate temerile pe care ar putea să mănânce. Dacă, de exemplu, se tem să primească sau să dea o lovitură în față, să facă o notă de ea. Dacă vă este frică de întâlnirea cu inamicul, înarmat cu un cuțit, ar trebui să fie, de asemenea,
înregistrare. Și așa mai departe. Doar fi complet sincer, pentru a realiza că aceasta este singura șansă de a te ajuta. După întocmirea unei astfel de liste, trebuie să decideți unde să înceapă. În primul rând, este de dorit să se selecteze cea mai mică frica cu
care se va ocupa cel mai usor. Cu temeri, astfel încât să va depăși cu ușurință-le unul câte unul. Și când ajungi la frica mare, va avea suficientă încredere și putere
voința de a face cu ea.
Impactul fricii
Pentru a depăși orice teamă, trebuie să fie pregătit să-l întâlni față în față. Din păcate, nu există nici o altă cale de a face acest lucru nu există. Nu se poate evita, dacă într-adevăr doriți să le depășească. prin urmare
începe cu cea mai mică teamă, orice ar fi fost.
Lucrul cu teama - nu este doar capacitatea de a fi sincer cu tine însuți, dar, de asemenea, o modalitate de a nu lăsa adrenalina otrăvească încet viața ta pentru o lungă perioadă de timp. Dacă doriți cu adevărat să reușească în dezvoltarea de siguranță personală ar trebui să depună toate eforturile pentru a depăși barierele care nu permit să facă acest lucru. Așa cum se spune: „Nu te teme, dar ei fac.“
Timp de mulți ani ne-am obișnuit cu faptul că frica - este ceva ce ne împiedică și nu face ceea ce ne dorim. Cu toate acestea, pe de altă parte, există teama de a ne ajuta în punerea în aplicare a dorit, deoarece El pregătește corpul și creierul nostru să ia măsuri decisive. Acest lucru este evident mai ales în situații de auto-apărare, atunci când ne gândim experimentăm frica, în timp ce de fapt este doar procesul de preparare a corpului nostru pentru a se asigura că ne ajute
pentru a face față situației mai eficient.
Pentru persoanele care au suferit o pregătire specială, adrenalina nu este ceva supranatural. Ei știu că acest lucru este pur și simplu energia necesară pentru a face față unor situații periculoase.
Metoda de a face cu frica (un exemplu)
Din propria mea. Deoarece nu este plăcut să admită pentru un om, dar mi-e teamă de propriul tip de sânge. Este cu siguranță nu mai puțin frecvente, dar încă. Cum am depășit această frică? Un exemplu ar putea fi cel mai sensibil și bun pentru sfaturi, dar. Pur și simplu
Am luat un aparat de ras și a tăiat mâna și se uită la rana. Față devine palidă, mâinile amorțite, amețit. Dar cel mai important lucru în acest moment, se uită la rana, distrage atenția creierul de la ceea ce vezi, gândește-te la ceva placut, sau ceva important, important atât de mult încât ideea de o reducere, ea ar trebui să aibă loc secund. Apoi, a devenit un obicei (nu te taie desigur), dar orice prejudiciu să fie distras de la ea, uita-te la ea, dar gândește-te la altceva, bine, (cum ar fi gratar delicios sau frumusețea gol :) Deci, în cele din urmă am învățat să controleze frica mea propriul tip de sânge.
În mod similar, cu frica de înălțimi. Ti-e frica de a urca deasupra nivelului solului de doi metri? Începeți cu un simplu, stand pe un scaun, Raskin în brațe laterale și privi în jos, apoi în sus, timp de 10-15 secunde. Treptat crește înălțimea. Nu va sfătui
urca pe acoperiș și să stea pe margine, dar ai prins ideea. De-a lungul timpului, va fi cu siguranță în măsură să o facă - pentru a depăși frica de înălțimi.
Du-te la un magazin de animale de companie și se uite la aceste drăguț nevinovat „Fluffy“, stând într-o cușcă. De-a lungul timpului înainte de a ajunge la asta, că ei nu au nimic să se teamă și nici un motiv.
Ți-e frică să lucreze într-o echipă, să își asume responsabilitatea, sunete puternice, arme, sau deloc pregătiți să meargă în armată?
Hai VTI (militare joc tactic) hardbol. Într-o atmosferă relaxată, vei înțelege gustul vieții, să învețe să gândească tactic și imediat multe temeri dispar de la sine.
