stil de viață sănătos este la modă, și nu este doar cuvinte. Într-adevăr, conform statisticilor, în prezent mai multe persoane prezintă un interes în sport, nutriție și încercând să se despartă pentru totdeauna cu astfel de obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul si alcoolul. Dar abandonarea antidepresiv, cum ar fi o țigară, mulți oameni pur și simplu nu știu ce să-l înlocuiască, devine pentru ei un adevărat dezastru. Foștii fumători după renunti devin mai iritabil, pentru că nu le pot obține doza necesară de nicotină, și mai ales severe pentru ei devin primele zile ale unei vieți noi. Pentru a evita probleme, vidul trebuie să fie umplut cu ceva.
inlocuitori de nicotina
Pana in prezent, distinge beznikotinovye nicotină și țigări înlocuitori. Cel mai adesea, problema ajuta la gestionarea semințe și bomboane. Monetăriile De fapt, la un moment dat ameliorează, pe lângă acestea au un efect calmant asupra căilor respiratorii, care după ce renunti curățat intens. Principalul dezavantaj al acestei înlocuiri este creșterea greutății corporale și a glucozei în exces, ceea ce poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat.
Oamenii care renunta la fumat, suferă cel mai mult din cauza lipsei de nicotină. Cele mai multe dintre ele, în special cei care au fumat mai mult de un pachet de țigări pe zi, în curs de dezvoltare simptome de sevraj. care se caracterizează printr-o tulburare de atenție și de presiune salturi. De asemenea, există o schimbare de comportament, constipație marcat, iritabilitate, insomnie, și, uneori, există dureri în mușchi și scurtarea bruscă a respirației. Unii experți pentru a facilita statului, prima dată recomandă utilizarea unor instrumente speciale. Mai întâi de toate, este o tabletă, nicotină în acest caz vine cu ei resorbția sub limbă. Cu toate acestea, dependența psihologică nu se reduce la aceleași tablete au o mulțime de efecte secundare și contraindicații.
De asemenea, folosit de multe ori un plasture nicotina, care vă permite să umple lipsa de nicotină în organism în doze mici, pe tot parcursul zilei. Mai ales recomandat patch-uri de nicotina la fumatori cu mare experienta, care au fumat cel putin un pachet de țigări pe zi. În unele cazuri, un plasture poate provoca iritații locale ale pielii.
Persoanele cu ușoară până la moderată dependența de nicotină, precum și cei care fumează doar într-o stare de stres sau în zilele de sărbători, guma de nicotina cel mai potrivit. Cu toate acestea, ele pot fi folosite, iar cei care au o reacție a pielii la plasture nicotina.
Un alt substitut pentru nicotina poate fi numit e-tigari. Acestea conțin nicotină într-o formă pură, fără aditivi nocivi. Principalul avantaj al acestei metode este faptul că persoana primește plăcere nu numai de ușurința de retragere, dar, de asemenea, jucând procesul de fumat. Dar, de regulă, există o relație nouă, deja de la utilizarea de e-țigări.
Desigur, toate substanțele care conțin nicotină este foarte dăunătoare pentru sănătate, dar, cu toate acestea, nicotină în forma sa pură este mult mai sigur decât cel obținut din fumul de tutun. De la fiecare fumător fum primește multe substanțe toxice, gudron carcinogenic și monoxid de carbon.
Desigur, fiecare fumator este interesat de întrebarea, ce poate înlocui nicotina din organism, în special în cazul în care lipsa ei duce la o deteriorare puternică. După cum puteți vedea, alegerea este imens. Dar nu uitați că de înlocuire a nicotinei - aceasta este doar un fenomen temporar, pentru a atenua starea procesului de înțărcare de la țigări convenționale, într-un stadiu incipient. Nu este nevoie pentru a înlocui o dependență pentru altul.
Amintiți-vă că indiferent de modul de înlocuire a nicotinei pe care o alegeți, nu va ajuta, în cazul în care persoana nu are motivația să renunțe la fumat. Și nici un dispozitiv nu va ajuta fumător de a reproduce senzațiile pe care le-a primit în cursul fumat țigări convenționale.
Principalii inamici ai nicotinei
Renuntati la fumat este foarte dificil, dar este posibil. Principalul lucru - dorinta si vointa. De asemenea, este necesar să se realizeze că nicotina ucide - acesta este primul pas pe drumul spre recuperare. Nu abandona acest curs va ajuta la următoarele produse utile.
Potrivit multor fumători, în cazul în care înainte de a fuma, bea un pahar de lapte, a pierdut toate noutățile. De asemenea, cu ajutorul laptelui se poate face să renunțe. Deci, țigări ar trebui să se înmoaie în lapte, apoi se usucă, iar apoi aluneca fumător. Din „lapte“ de o țigară este un gust atât de greu de suportat amar în gură, că este pur și simplu imposibil de a termina de fumat înainte de sfârșitul anului. După aceea, de fiecare dată când o mână se ajunge la o țigară, în memorie va apărea ca un gust urât.
În corpul fumătorului distruge rapid vitamina C, iar nicotina începe să-l înlocuiască. Pentru a evita acest lucru, este de dorit să se satura sângele cu aceasta vitamina, în cazul în care acesta este din nou după ce a găsit locul său, precum și nevoia de nicotina a redus în mod semnificativ. Una dintre sursele principale askorbinki este de culoare portocalie, astfel încât cei care doresc să renunțe la fumat, se recomandă să se includă în dieta de suc de fructe sau de lamaie si coacaze negre.
Un alt gust al țigaretei poate fi rasfatata dacă înainte de a fi fumat să mănânce o salată de țelină. Aceste proprietăți au dovlecei, vinete, castraveți, fasole și sparanghel. În plus, dacă excludeți din alcool dieta, sare si alimente prajite, aceste legume pot ajuta la reducerea dependenței de nicotină. Ar trebui să fie foarte atent cu fructe și legume dulci. Faptul că îmbunătățesc starea de spirit și de a stimula zonele de lucru ale creierului responsabile de placere. Organismul uman începe să ceară plăceri, iar în cazul nostru - nicotina.
Cercetările au arătat că vinul roșu sec pe zi reduce riscul de a dezvolta cancer pulmonar ca cele ale fumătorilor activi și cei care au renuntat la acest obicei. Compoziția de vin roșu includ flavonoide și resveratrolul. Ele dau un rezultat pozitiv. Cu toate acestea, nu abuzează de vin roșu, în caz contrar va trebui în curând să fie tratat a dependentei de alcool.
Și, desigur, să renunțe la fumat, se recomandă să se schimbe complet stilul lor de viață, pentru a trece pe o dieta sanatoasa, exercitii fizice, mai mult plimbare în aer curat. Numai în acest caz, puteți lăsa întotdeauna o țigară în beneficiul sănătății și frumuseții.