Dacă pur și simplu nu-mi place peștele
Utilizarea de fructe de mare este excelent de prevenire a aterosclerozei. Omega-3 conținute în pește gras, pentru a îmbunătăți performanța creierului, face peretii vaselor mai elastice pentru a ajuta la solubilizarea placi de colesterol.
Cu toate acestea, abuzul de acest produs este plină de necazuri. În special, în cazul în care peștele este slab pregătit, adică riscul de capturare paraziți intestinali. În plus, soiurile de râu sunt de multe ori „fount“ substanțe nocive care peștele absorbit prin intermediul apei contaminate.
Există o soluție - utiliza și alte fructe de mare capturate în apele curate ale oceanului. Acestea includ: creveți, midii, calmari și multe altele. Minus fructe de mare, care au nevoie pentru a fi consumate în stare proaspătă, fără să înghețe. Dar astfel de produse sunt scumpe și nu pot fi disponibile în fiecare regiune.
Dacă sunteți - alergic
De multe ori forțat să renunțe la pește nu au gust preferințele și intoleranțe organismului elementar. Într-adevăr, peștele este considerat a fi un alergen puternic, care poate declanșa șoc anafilactic de la prima mușcătură.
Dacă sunteți în căutarea pentru ceva care să înlocuiască peștele, și nu vrea să mănânce carne, slaba pe produse lactate. Brânză, brânză de vaci, iaurt - o sursa excelenta de proteine animale este ușor, și poate înlocui pește și carne.
În plus, este necesar să se includă în dieta de preparate din ouă - omlete, ouă fierte, fierte, etc. Cu toate acestea, ar trebui să păstrați întotdeauna în minte, dacă sunteți alergic la pește, este posibil ca organismul dumneavoastră nu ia, iar galbenusurile cu lactoză. Apoi, este necesar să se revizuiască meniul în favoarea alimentelor vegetale.
Dacă - un vegetarian
Cei care au refuzat la hrană pentru animale, este în mod constant în căutarea de noi produse în loc de pește și carne. Gama lor este mult mai largă decât ar putea părea la prima vedere.
În primul rând, este demn de remarcat astfel de surse bogate de proteine vegetale, cum ar fi fasolea. Cel mai valoros dintre acestea este lintea, conține cantități mari de fier. Cu toate acestea, nu abuzează de legume, deoarece acestea pot provoca flatulență.
Dar, tofu facut din lapte de soia, puteți mânca aproape fără restricții. Avantaj izoflavone tofu în stimularea producției de enzime care mentin sanatatea vasculare și a sistemului circulator prin prevenirea atacurilor de inima si accident vascular cerebral.
Mai mult, un substitut excelent pentru pește sunt semințe, nuci și uleiuri vegetale, în special semințe de in. Aceste produse conțin cantități mari de nesaturat omega-3, și să contribuie la transformarea grăsimilor în energie.