Capitolul VII. Metodologia antrenamentului sportiv
sport perioadă perfecțiune sunt în general privite ca un proces etsya inseparabilă care implică două etape: prima, constând în principal din acțiuni de predare cu motor, iar al doilea - formarea actuale. În ciuda conexiunii logice și continuitatea între etapele în timpul programului de antrenament, perfect-tweaked sport de înaltă să aibă loc doar pe-sensibile, cazuri speciale de învățare detaliile tehnicilor și tactici. Direcția dominantă aici este procesul de formare reală, care se referă la îmbunătățirea abilităților tehnice și tactice ale unui atlet și manifestările sale motorii volitive din cauza volumului mare intensitate și la sarcina utilă maximă și tensiuni maxime organism psihofizic.
În această schimbare radical rândurile mijloacelor de compoziție și meto-sportivi de formare variază în planificarea materialului didactic în ciclul anual al perioadelor și fazele sale mikrotsik-LAM. Locul Extins este ocupat de competițiile în care sunteți sportivi extrem de competente implicate, cu unele ne-reryvami aproape tot timpul anului.
În acest sens, precum și pentru un proces mai concentrat de formare de rezolvare a problemelor, este recomandabil să abordare diferențiată la studiul legilor de formare a sportivilor cu înaltă calificare. Cunoașterea acestor legi vă permite să selectați metode și instrumente specifice procesului de formare pentru a identifica raționale școală de planificare mate-rial și concursuri.
Prin urmare, este recomandabil să se examineze separat problemele asociate cu jucători sportivi con-formare volei de înaltă clasă-sa, având în vedere caracteristicile pregătirii lor tehnice, tactice, fizice si vointa puternica.
Cadrul general de formare jucători de volei sporturi
antrenamentului sportiv ca un proces pedagogic
În timpul antrenamentului de volei pentru a rezolva problemele în picioare-ing în fața întregului sistem sovietic de educație fizică.
Alături de problemele sportive-pedagogice în timpul amplasării ani de vestigations in- efectuate de educație și formare morală a sportivilor în spiritul moralei comuniste, sovietic Patras-semitism la iubirea patriei. Procesul de formare ar trebui să fie un ochi de legare efect benefic asupra îmbunătățirii sănătății tinerilor Liu Dei și să le pregătească pentru muncă și apărare a URSS.
Realizarea unor rezultate de înaltă sportive se datorează, în această perioadă de formare este un atlet antrenat lui înalt Ness.
Sub trenirovannostju în sport, în general, și volei în mod frecvent-ness ar trebui să înțeleagă nivelul înalt de dezvoltare a abilităților motorii specifice manifestate în tehnicile sportive Vlad SRI perfecte și tactici, în prezența a diferite lung ence a stării funcționale a tuturor sistemelor de-op-organisme umane. Cu alte cuvinte, antrenamentului sportiv reunește cele două părți ale unui singur proces, dintre care unul este perfect, optimizat abilitățile motorii ale persoanei, iar celălalt, îmbunătățit shenie sale funcționalitatea sa.
Pentru a îmbunătăți abilitățile motorii, de obicei, atribuite. îmbunătățirea abilităților motorii și necesare pentru finalizarea lor cu succes a calităților fizice - puterea, rapiditatea, te-noslivosti și agilitate. Pentru a îmbunătăți capacitățile funcționale ale stey - îmbunătățirea activității organelor și sistemelor corpului uman interne.
De fapt, în procesul de formare aceste două aspecte sunt inseparabile întregi.
Trebuie remarcat, totuși, că la începutul procesului de învățare de antrenament acțiuni cu motor este slab, din moment ce-osvoe NII noi mișcări punerea lor în aplicare se efectuează în mișcare lentă, fără efort fizic intens. Ca Master depozitele de abilitățile motorii începe procesul de formare, caracterizat-zată prin dezvoltarea calităților fizice în unitate cu tehnici si tactici credinciosilor-sport-îmbunătățire colegi în fundal vysokoin intensitate presiuni fizice și volitive. Această creștere se datorează în sala de fitness pentru stabilirea de obligațiuni de coordonare angajat noi, mai-Lee între B individuale stem organele interne și aparate cu motor.
Legile antrenamentului sportiv
Din punct de vedere al fiziologie și anatomie în procesul de formare sub influența exercitarea în corpul sportivului are loc un număr de Neny morfologice și funcționale, măsurabile.
În general, impactul exercita asupra organismului uman ar trebui să fie luate în considerare din punctul de vedere al doctrinei materialist-cer Sechenov - Pavlov, care implică o schimbare în baza organismului uprazhnyaemosti în ansamblul său, sub conducerea activității nervos superior.
Să discutăm câteva legi generale și specifice de volei de formare sport.
Condiții îmbunătățirea formei fizice
Atlet activitate musculară, care necesită o anumită supra-consum de energie este însoțită de cheltuieli un număr de compuși chimici. Energia lor este transformată în energie mecanică de contracția musculară.
În perioada de repaus atunci când resursele energetice sunt aproape non-hoduyutsya procese de recuperare curse încep să predomine asupra procesului de cheltuieli, și este nu numai recuperarea funcțională, dar sverhvosstanovleniya depășind performanța originală uro-Wen. Acest model, după ce a primit numele superkompensatsip sta la baza îmbunătăți abilitățile de performanță atletice. Una dintre caracteristicile sale importante este faptul că intensitatea procesului de restaurare depinde de intensitatea proceselor de epuizare. Cu alte cuvinte, rasele-merge mai hodovanie de energie, cu atât mai intensă este restaurarea și considerabilă-Tel'nykh - sverhvosstanovleniya.
În timpul procesului de recuperare trebuie să distingem două momente-ta: restaurarea, în sens restrâns și procesul de consolidare a statului rebelilor-pheno-. Primul proces, care este, ridicarea rabotospo-lities la normal de recuperare, în general, luate în considerare. Cu toate acestea, RESET-vation, organismul nu posedă încă curba de capacitate mare de lucru a căderii sale în timpul lucrului musculare este foarte abruptă.
Procesul de consolidare a condiției de reducere se caracterizează prin corp etsya ridicată lucrabilitate în timpul continuat zhitelnogo timp. Consolidarea statului de recuperare și a numit un nivel ridicat de fitness, sau forma atletic.
sportivi insuficient pregătite recomandabil de încărcare pe care-fill-a repetat după restaurarea completă a stat funcție funcțională a organismului.
sportivi cu înaltă calificare fac un bun argument forme-tive, care rezumă efectul de formare a mai multor ocupa un lagăr cu recuperare incompletă după o singură sesiune. În acest sens, în cazul în care la începutul sesiunilor de training sunt programate de trei ori un non-divide, în perioada de sportivii de sport se pot antrena folosind încărcare de intensitate mare, ariciul-zi și, uneori, chiar de două ori pe zi.
18 A se vedea. I NN la o g e m e în, AV Korobkov, SV I n a n c. Skie fiziologice și bazele biochimice ale teoriei și metodologia antrenamentului sportiv. Moscova, 1957.
Reducerea duratei de muncă cu intensitate crescătoare sarcini omni-direcțional și exerciții fizice, chiar și atunci când nu microcycle o formare plută-Ness provoca negativ, deoarece Menenius în corpul sportivului, ceea ce duce la supraantrenament. Aude-Naco în construcția de formare în acest mod necesită un control medical și pedagogic atentă.
Indicatorii supraantrenarea pot fi obiective și subiective. În special, insuficientă rapid RECUPERAREA frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale după testele de funcții speciale standard și non-standard, viteza redusă de deplasare a platformei 19 și înălțimea de salt atunci când sari măsuri de control - pot fi toate premisele supraantrenarea. Indispoziție, somn saraci si pofta de mancare, depresie si reticenta de a exercita otno-syatsya subiective indicatori ai epuizării viitoare.
Astfel, cu construcția corespunzătoare a procesului educațional și de control medical și pedagogică a regulii generale să înceapă în următoarea lecție pe fondul de recuperare și sverhvosstanovleniya poate fi reprezentat oarecum nou pentru a exercita sport high-end interschimbabile. In timp ce periodic permis efect suma-ming a mai multor sesiuni de formare pe fundalul nedovosstanovleniya parțiale.