Vă vom arăta cum să utilizați ștreang. Noi da o regulă generală.
bucla Glisson ca dlyatraktsii utilizat dispozitiv ortopedic (întindere) a coloanei cervicale.
Acest lucru poate fi un pat special de tracțiune de tracțiune. Rochie manșete speciale la glezna, sunt fixate la pat.
Ștreangul purtat pe cap și cu sarcina specială care determină medic, de asemenea, este fixat la pat. Omul situată în această poziție câteva minute. Timpul este, de asemenea, determinată de către medic. Astfel, există o moale, atraumatice întindere a întregii coloanei vertebrale. inclusiv a coloanei vertebrale cervicale.
A doua modalitate - această extensie într-o poziție de ședere. buclă Glisson este atârnat de un cârlig sau bar prin intermediul unui cablu (frânghie, benzi de cauciuc). A doua muchie a cablului de sarcină suspendată (în casă poate fi cantitatea potrivită de sticla cu apa). Greutatea platinei se așteaptă ca medicul. Un om stă pe un scaun, ștreangul rochie și apoi încărcați pe partea opusă a cablului este eliberată lent. Un om stând câteva minute în această poziție.
A treia metodă este foarte asemănătoare cu cea de a doua. Numai mărfurile nu sunt utilizate. În loc de marfă Glisson așezat pe un scaun în bucla de sine deține o frânghie și el reglează tracțiune. Este necesar să se asigure că procedura nu este dureroasa.
A patra metodă. Există o mulțime de exerciții, inclusiv pe internet pentru a consolida mușchii coloanei cervicale și toracice. Unii dintre ei mai târziu și le oferim.
În plus față de acestea, există și alte modalități, am adus doar ca un exemplu cel mai popular.
Și acum câteva sfaturi generale despre modul de utilizare în mod corespunzător ștreang.
Acest lucru se realizează cel mai bine în seara, înainte de culcare, după 1-1,5 ore după o masă, face toate treburile casnice.
Este necesar să se încălzească și să se relaxeze mușchii din spate a gâtului și partea superioară a spatelui, gâtului suprafața antero-laterală. Acest lucru poate fi cu sticle de apă caldă, dar este mai bine dacă este auto-tehnici de masaj, cu frământare moale și stroking. Apoi, puteți purta un ștreang și de a folosi oricare ar fi metoda de tracțiune.
Dacă vă confruntați cu amețeală - acest lucru este normal. Acest lucru se explică prin faptul că fluxul sanguin cerebral a fost restaurat. mai mult oxigen la creier au început să sosească în vasele mari (acestea sunt libere de la „Trapped“!). Acest lucru este similar cu o stare în care te duci în pădurea de pini și un exces de oxigen experiență amețeli și respirație ușurință. Dar, după o astfel de manipulare este mai bine să se întindă cel puțin două ore (mai mult posibil). Dacă adormi - prea bine.
Numai după extinderea nu ar trebui să meargă la culcare pe o pernă. Gâtul trebuie să fie drepte, deci fie du-te înapoi, fără o perna sau pe o parte pe o pernă ortopedică specială, cu o tăietură specială lunoobraznym. Tu și gâtul va fi așezat în poziție orizontală, și mână tu nu „otlezhus“.
Dacă sunteți angajat cu instructorul în cameră și nu va fi în măsură să se întindă atât de mult timp - aduce un guler moale sau semi-rigide ortopedică. După ocuparea prelungirii procedurii de pus-o pe el. Tu nu dau muschii care tocmai au fost expuse pentru a le anumite puteri, se răcește și se taie - din nou, și nu dau vertebrelor să devină din nou în poziția în care au fost înainte de procedura de stretching - două. Și, în consecință, ei recupera mai repede și problema ta va merge departe de tine.
Sperăm că informațiile noastre a fost de folos.
Vă dorim sănătate bună să-și exercite planurile lor cele mai ambițioase!
Copiați textul este permisă cu condiția ca acestea să conțină o trimitere la prezentul articol.