Valoarea calităților fizice
de calitate cu motor bine dezvoltat necesită nu numai sportivi. Ca un jucător de baschet nu reușește să facă o aruncare precisă, în cazul în care nu posedă o anumită rezistență de frezare, agilitate, flexibilitate și mecanic sau nu reușește să producă elementul dorit fără o pregătire suficientă a motorului.
Dezvoltarea calităților fizice
Un rol crucial în procesul de formare profesională joacă un motor de educație de calități fizice și abilități necesare în situațiile de muncă și de viață. Prin formare - pregătirea fizică generală (APE), care, cu ajutorul exercițiilor fizice, în vederea creșterii capacității de rezervă a organismului. dezvoltarea abilităților motorii, stăpânirea abilităților motorii care sunt o condiție esențială pentru implementarea cu succes a diferitelor lucrări.
Exercițiile fizice care vizează îmbunătățirea caracteristicilor motorii (fizice):
Condiții de dezvoltare a calităților fizice
Efectele asupra sănătății asupra organismului și cel mai eficient de formare pot fi obținute numai în cazul în care sunt îndeplinite următoarele condiții:
- Efectele de dozare optime de exercitare asupra corpului (trebuie să fie în anumite limite: de sus nu trebuie să depășească capacitatea de organism individual, este determinată de un impact redus suficiență efectului combinat pozitiv al studiilor sistematice);
- Principiile de bază, regulile și metodele de pregătire sportivă;
- respectarea cerințelor de igienă de bază (pentru persoana în cauză și la locurile de muncă);
- stabilirea obiectivelor, pregătirea programului minimal și programul maxim;
- se concentreze asupra mișcării;
- executarea sarcinii pe fondul pozitiv neuro-emoțională;
- aderarea la un stil de viață sănătos, dieta, somn, odihna, lipsa de obiceiuri proaste.
Formarea calităților fizice
Planurile de auto-formare cu titlu de exemplu pentru îmbunătățirea calităților fizice de bază cu utilizarea formelor clasice de activitate fizică (atletism, înot, schi) sunt prezentate în tabelele 1 - 4.
Tabelul 1. Formarea în înot