Brânză - un produs care poate fi atât un inamic și un prieten o figură bună. Cu toate acestea, întrebarea dacă este posibil să mănânce brânză cu pierderea in greutate, răspunsul este simplu - da! Doar este necesar de a alege un produs conținut scăzut de grăsime, reglați. De exemplu, pentru un sandwich mic dejun. Acest lucru va oferi organismului tau de proteine necesare - un material de construcție pentru mușchi. Puteți adăuga un produs cu un conținut scăzut de grăsime în diferite feluri de mâncare. Acest lucru va permite suficient, și pentru a atinge pierderea in greutate.
Utile decât brânză
Acest produs fermentat din lapte - proteine animale furnizor, grăsimi din lapte, minerale, vitamine, calciu si potasiu din organism. calitatea utilă a brânzei se datorează valorii sale nutritivă ridicată, digestibilitate excelent. proteina este percepută de către organism mai bună decât cea care este conținută în laptele proaspăt. Valoarea energetică a acestui produs gustos depinde de tipul, de exemplu, cantitatea de grăsime și proteine. Media este de 300-400 kcal la 100 de grame.
Pot să mănânc brânză pe o dieta
Produsul este foarte bogat in proteine si calciu. Dar aceste alimente bogate in calorii, astfel încât brânza în dieta este util nu doar pentru a mânca. Dacă-l face la domiciliu, sau de a alege soiuri de scăzut de grăsime, nu vei primi bine și nu va muri de foame. Atenție trebuie tratate la fel sarate - sarea reține apa în organism, reducând eficacitatea dietei. Unele soiuri conțin o mulțime de colesterol, de aceea este necesar să se reducă consumul acestui produs. Dar există o dietă specială pentru a ajuta la a scăpa de volumul și greutatea inutile.
Ce tipuri de brânză pot fi consumate cu pierderea in greutate
Gândirea prin dieta, cel mai bine este de a alege o dieta de brânză cu un procent scăzut de grăsimi, carbohidrați și calorii reduse. Acestea includ Urdă, are doar 174 de calorii, brânza de vaci este dieta indispensabilă. Este demn de atenție la Amber Oltermanni, mozzarella, Camembert cu brânză cu mucegai, Adygeya, Tofu. feta util și gustos, este mai multe calorii - 290 de calorii la 100 de grame, dar nu există aproape nici carbohidrați, care determină creșterea rapidă în greutate. Aceste soiuri pot fi consumate în dimineața, la prânz și seara, fără să se teamă să crească stout.
Brânză albă cu pierdere în greutate
In brînză puțină grăsime, proteine și multe ca calciu ușor asimilabil, vitaminele C, E, B 1, B 2 și substanțe minerale utile. Brânză medie branza de calorii - 260 calorii, acest produs dieta, ajută la digestie, se poate mânca fără frică, cei care sunt dieta. Feta păstrează perfect proprietățile sale de 2-3 săptămâni, în cazul în care oferă conservări, în saramură naturală.
brânză Adygei cu pierderea in greutate
Adygeya este scăzut în grăsimi, dar bogate în calciu, fosfor, vitamine liposolubile. Calorii branza Adygei doar 240 de calorii. Enzimele care sunt conținute în ea, pentru a îmbunătăți digestia, normalizeaza microflora intestinala, sistemul nervos. Se crede că utilizarea Adygei ajută să facă față cu anxietate, imbunatateste somnul si starea de spirit. Acest produs dietetic este de multe ori includ meniuri pentru persoanele cu exces de greutate, cu o tendință de obezitate.
branza tofu cu pierderea in greutate
Consumul de tofu contribuie la pierderea in greutate. Acest produs fermentat produs din lapte de soia, posedă proprietăți utile unice. Există un număr mare de proteine vegetale, aminoacizi, fier, calciu, care necesită corp. Nu colesterol, reduce nivelul acestuia în sânge. tofu soia calorii este redus - o medie de 100 de calorii, deci folosind, te poti distra și a scăpa de excesul de greutate.
Există un regim alimentar special bazat pe tofu, doar stick cu ea. Tofu - bogat, dar ușor de absorbit de către organism, acesta acționează ca un mijloc ușor de relief. Pentru trei pot pierde câteva kilograme:
- Micul dejun: Tofu si salata de legume fara ulei si condimente.
- Cina: orice fel de mâncare cu tofu, ceai verde.
- Cina: salata de legume și tofu.
- Se repetă dieta după patru luni.
ricotta slăbire
Italiană ricotta se face din zer cu o cantitate mică de grăsime, astfel încât există o mulțime de albumină-proteine și grăsimi - una dintre cele mai scăzute. Vrei să știi cât de multe calorii, Ricotta? 100 de grame - mai puțin de 174, dar acest lucru nu-l împiedică să fie hrănitoare și delicioase. Acest produs alimentar are un efect calmant asupra ficatului, intareste sistemul imunitar. Deci, nu putem fi frică să facă deserturi delicioase, gustări și sandwich-uri cu ricotta, dar acest lucru nu se aplică la mai multe tipuri sarate: afumat si condimentat, acestea sunt sarate.
Mozzarella cu pierderea in greutate
Mozzarella - sursa de proteine umane dorit, vitamine, urme de elemente, nu provoacă probleme cu digestia, este util la orice varsta. Calorii 100 g de mozzarella poate fi de 350 kcal, dar soiurile degresate au alți indicatori. De exemplu, valoarea energetică a mozzarella fără grăsimi din materii prime - 160 de calorii. Deci ar trebui să-l adăugați la diferitele feluri de mâncare, nu se tem pentru a obține o mai bună.
Este posibil să brânză topită în regimul alimentar
Produs prelucrat este util. Conține vitamine, minerale, zinc, cupru, fier, sulf, fosfor, potasiu, sodiu, magneziu, acizi grași saturați. Conținutul mediu de calorii de 226 kcal. produs procesat pentru pierderea in greutate este posibilă, dar numai ca parte a unei diete speciale, cum ar fi „Dieta 5 brânză“: folosit numai produsul smântână și un vin alb sec. Este posibil să se reducă greutatea de 5 kg timp de 5 zile, dar există contraindicații pentru persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal, boli de ficat, dependenta de alcool.
branza dietetica pentru pierderea în greutate
Acesta permite să piardă în greutate de 3 kg de brânză, un regim alimentar special, timp de 3 zile. Nu poți fi frică să aibă acest produs și brânză, dar asigurați-vă că pentru a bea multe lichide. Această metodă eficientă de pierdere rapidă în greutate. Aici este un exemplu de meniu, proiectat pentru trei zile:
- Micul dejun: ceai fara zahar, cafea, brânză.
- Al doilea mic dejun: ou fiert, ceai.
- Pranz: 100 g de brânză, 200 g de carne (macră).
- Gustare: 250 g de caș proaspăt.
- Cina: iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt.
- Mic dejun: 1 ardei gras, brânză, ceai de plante.
- Masa de prânz, ceai, ou fiert.
- Pranz: carne fiarta cu o felie de brânză, apă minerală.
- Snack: 2 castraveți proaspeți și brânză.
- Cina: branza, iaurt sau chefir.
- Micul dejun: 2 roșii proaspete, brânză de vaci grad scăzut de grăsimi (150 g).
- Al doilea mic dejun: 100 g sparanghel, brânză scăzut de grăsime, apă minerală. Pranz: piept de pui fiert, brânză (100 g) ceai.
- Cina: mar verde, o felie de brânză.
10 zile
Durata dietei propuse - 10 zile, și 10 kg de greutate vă puteți pierde în acest timp. Brânză dieta timp de 10 zile, sugerează că pe timp de noapte puteți mânca 50-80 grame de produs din lapte fermentat. Ce tipuri de brânză pot fi consumate pe o dieta? Numai solide și nu mai mult de 100 g pe zi. Este util să se combine sale tipuri diferite, folosindu-le cu legume. Bea nu mai mult de un litru pe zi. După cinci zile, pentru a face o pauză de câteva zile, dar nu au cereale, pâine, făină și alimente dulci. Legume și carne, la cerere. Apoi repetați dieta. Acesta oferă un meniu de componente simple de:
- Mic dejun: 20 g de brânză, un pahar de lapte, castravete (proaspete).
- Pranz: 4 rosii, coriandru (2 ramuri), 20 de grame de brânză.
- Gustare: castraveti, 20 g de brânză.
- Cina: 100 gr. preparate din carne (curcan, pui).
- Micul dejun 2 fiert în sare uniformă kartoshinu, 30 g de brânză.
- Pranz: 5 bucăți ridiche, varza 100g.
- Gustare: 20 de grame. brânză, un pahar de lapte.
- Cina: 4 morcov fiert, 20 g de brânză.
- Mic dejun: 150 g. mazare fiarta cu sare, o ceașcă de ceai negru puternic neîndulcite.
- Pranz: 200 g de sparanghel fiert, 30 g produs din lapte acru.
- Gustare: 2 castravete, 20 g de brânză
- Cina: 100 g de fasole fierte cu sare, 15 g de brânză.
- B: 20 g de brânză din lapte de sticlă 2 piper bulgar.
- Pranz: 100 g de broccoli fierte (sare).
- Snack 6 salata verde, 40 de grame de brânză.
- Cina: 100 de grame de carne rosie fierte.
- Micul dejun: cana iaurt, 2 rosii, 20 g de brânză
- Pranz: 200 g compoturi vinete, usturoi, 20 g de brânză.
- ceai de după-amiază. 2 castravete, 40 g de brânză.
- Cina: 100 g de carne alba de pui fiert, 50 g de țelina.
Cât de mult poate brânză o zi pe o dieta
Nutritionistii recomanda: este necesar să se ia în considerare valoarea calorică, pentru a înțelege cât de mult este branza cu pierderea in greutate. Solid poate fi 70-100 grame pe zi, acesta nu va strica forma și va aduce beneficii organismului. Asta mucegai poate permite să 50-70 grame pe zi. Acasă produs alimentar caș, chiar și într-o cantitate de 200 de grame nu este teribil. Dar este necesar să se teamă de imitații contrafăcute cu ulei de palmier și alți aditivi. Acestea sunt, în orice cantitate este dăunătoare.
Îmi place producția de lapte acru-, asa ca a optat pentru un regim alimentar special cu acțiune de slăbire: 200 grame syrochka favorit și 0, 7 litri de vin rosu sec pe zi. Un pic de vin și o bucată de română la fiecare 3 ore. Eu văd efectul, dar este dificil, fără apă, și nu poate fi. Pe parcursul celor trei zile a durat 3 lire. Cum să păstrați acest rezultat!
M-am așezat pe un produs low-calorii, numit Fitness, lumina, doar 215, 6 kcal. bun raport BZHU - 16%, 17%, 67%. Sunt o celulă umană și o activă, angajată pe simulatoare de putere, du-te la formare în stare de funcționare, deci este - opțiunea perfectă pentru mine, cu excepția cazului când încărcați pentru noapte. Deci, mânca în dimineața și după-amiază, toate 150 de grame de frunze pe zi.
Elizabeth, în vârstă de 39 de ani
Când oamenii mă întreabă dacă este posibil să mănânce brânză pentru pierderea în greutate, spun eu, nu întotdeauna. Ca un nutritionist, am recomanda solide tipuri în cantități limitate, sunt permise mucegai moale, dar atitudinea de topire negativ. O dieta de vin sunt considerate dăunătoare pentru sănătate. Este mai bine să vă dea un exercițiu adecvat.