- Fitness și aerobic 9
- practicile de Est 14
- Sporturi nautice 9
- Arte Martiale 46
- Echipa de sport 23
- Putere de sport 22
- Dancing 2
- gimnastică 7
- Sporturi de iarnă 4
- Ecvestru 1
- Atletism 8
- Motorsport 2
- Ciclism 2
- motociclism
- Extreme 4
- sporturi inteligente
- Turism sportiv 2
- sporturi de fotografiere 5
- Sănătate 14
- masaj 1
- Aikido 2
- armsportu
- Ultimate Fighting
- caseta 9
- Lupte 1
- Lupte greco-romane
- Jiu-Jitsu 1
- judo 1
- Iaido
- Capoeira
- karate 19
- Kendo
- Kickboxing 4
- Kudo
- pugilism
- Dogfight 1
- Sambo 3
- sumo
- Muay Thai 6
- Tai Chi Chuan 1
- Taekwondo 4
- wushu 6
- scrimă
- hapkido
- lupta cuțit
- grappling
- MMA
Este posibil să se combine box și sală de gimnastică, astfel încât puterea si rezistenta a crescut, fără a sacrifica viteza?
Trenurile: Bodybuilding, categoria sport 1st box. Maestrul kickboxing sportul poate veni
Da, de fapt, dar numai în cazul în care munca ta este in camera va avea un caracter aproape de acțiune, Toe st toate exercițiile sunt efectuate într-un mod exploziv, atât cu greutate mică și mare.
Dar, cu mișcări rapide crește probabilitatea de vătămare corporală, în special în greutate, de aceea este întotdeauna frămîntă foarte bune.
Ai pus atât de mult în greutate, care nu a fost ușor, nu greu și urmări mișcarea foarte bine, în timp ce leziunile nu vor.
Trenurile: Dogfight Efectuează de formare de grup
sală de box și se combină nu numai posibil, dar este necesar. Cel mai simplu lucru - pentru a lucra într-un balansoar pe rezistenta, puterea maximă de anduranță. Deci, mai multe trenuri amatori. Dacă participați la concursuri și ai un antrenor bun, el poate în macrociclu dumneavoastră de formare a pus „de calitate“ pe teren. Acest lucru este normal și nimic deosebit de incredibil despre el.
Da, box pot fi combinate într-un exercițiu zale.No daca te antrenezi doar musculare oxidativ volokna.Uprazhnenie executat cu intensitatea de 30-70% din IPU, 15-25 repetări într-o singură abordare. Durata exercițiului este de 50-70 de secunde. In acest exemplu de realizare, fiecare exercițiu se realizează în mod static-dinamic, adică fără o relaxare completă a mușchilor în timpul exercițiului. După prima abordare a proiectilului are loc doar o oboseală locală ușoară. Prin urmare, după intervale de odihnă scurte (20-60 secunde), repetați exercițiul. După a doua abordare, există o senzație de arsură și durere în mușchi. După a treia abordare, aceste sentimente sunt foarte puternice - stres în sensul cu celelalte principii ale Weider:
Acest exercițiu vă va da o creștere a myofibrils musculare (care sunt responsabile pentru puterea și viteza de contracție musculară) și noi mitocondrii apar (deci va fi o rezistenta mare)
Dar trebuie să adăugăm la aceste training-uri mai mult de viteză - Intervalul de formare (pentru dezvoltarea mitocondriilor în fibre glicolitice)
Creșterea fibrelor glicolitice mitocondriali
1. push-up-uri de 10 de ori - trage la cea mai mică treaptă de 10 ori. Acest cerc se repetă de 10 ori.
Lucrul la sac.
Intensitatea muncii competitivă de aproximativ 30 de secunde.
vazhno- odihnă 1 minute
Se repetă de 10 ori.
Shadowboxing cu gantere.
Intensitatea muncii competitivă de aproximativ 30 de secunde.
vazhno- odihnă 1 minut.
Sparring intensitate competitivă de aproximativ 1-2 minute.
vazhno- odihnă 1 minute
Pentru a antrena cu acidifiere puternică imposibil. Aceasta întărește mușchii și reduce katobolizm rezistenta.
scoruri statice și dinamice mușchii?
Scrii că exercițiul static și dinamic, îmbunătățește rezistența și viteza de contracție musculară, așa cum am înțeles și viteza denivelări?!
De ce de formare pentru viteză?
(Mă antrenez pentru viteza de a face oricum, dar am știut că era aici ea vine ca parte a sistemului în static și dinamic, de ce?)
Cu o astfel de acidifiere puternică și atunci când apare (fără sarcină)?
Când fac clic pe un link eșuează.