Cine sunt eu și ce BLOG
În plus, puteți merge maratoane, ceea ce va contribui la optimizarea unul dintre domeniile vieții. Pasajul este gratuit și disponibil tuturor.
Mult noroc si buna dispozitie!
Descărcați gratuit
Cele mai interesante în blog
Toate salutări! Piscina are un efect benefic asupra organismului uman. Procesul de ședere în apă în sine este foarte plăcut, are un efect relaxant și calmant asupra organismului. Acest sport poate fi numit unul dintre cele mai confortabile și sigure.
Lumea modernă, cu stresul ei, anxietate si probleme contribuie la un impact negativ puternic asupra stării fizice și psihice a unei persoane. Apa dă o stare de spirit bună și senzație de relaxare. Sarcina pe corp este uniformă, mușchii se relaxeze și să se întindă. Aceasta îmbunătățește starea sistemului musculo-scheletic, presiunea asupra picioarelor și a coloanei vertebrale este redusă. Înot îmbunătățește starea de spirit și perceput ca o distracție plăcută.
Apa are un efect pozitiv nu numai asupra mușchilor și a scheletului, dar, de asemenea, la organele interne. metabolismul normal, stabilizeaza hormonii, circulația sângelui este îmbunătățită. Navigare în mod special utile pentru persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular. Presiunea revine la normal, ritmul cardiac se aliniază organismul absoarbe mai bine de oxigen si substante nutritive. Circulația devine mai intensă, persoana încetează de a prinde de multe ori o rece și se îmbolnăvesc. El este intarit si nu se simte atât de puternic impactul asupra mediului înconjurător pe ea.
Apa are un efect minunat masaj revitalizant. Pentru a nu avea probleme cu sistemul respirator, să fie în mod constant în piscină sau corpul de apă de care aveți nevoie nu mai mult de 10-15 de minute, urmat de scurt întrerupere de înot. Efectele benefice ale înotului asupra plămânilor, în special pentru cei care suferă de astm, bronșită. precum și diverse boli infecțioase ale tractului respirator. Impactul moale al apei poate îmbunătăți fluxul sanguin în alveolele (bule), și să livreze uniform oxigen la plamani.
Înot în mare este utilă în special pentru persoanele cu un sistem imunitar slabit. În procesul de îmbăiere poate fi înghițit de apă de mare, este saturată cu minerale și iod. După o ședere în mare trebuie să luați un duș. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele cu pielea sensibilă, deoarece corpul este format placa clorhidric, care provoacă iritații.
Înotul în apa naturală este de preferat, deoarece există o mișcare a maselor de apă și sarcina pe corp este crescut. Rigidizarea se produce, și a format rezistenta.
Beneficiile de înot pentru femei
Pentru a reduce greutatea este suficient pentru a vizita piscina de 2-3 ori pe săptămână. Scăldat de mai multe ori decât să fie difuzate mari consumatoare de energie. densitatea aerului mai mare de apă și de 10 ori în mișcare sub apă este dificil. De exemplu, un bazin de stil fluture consuma 150 kcal pe 10 minute.
Alte beneficii ale acestui sport pentru femei includ:
- somn imbunatatit. stresul emoțional este îndepărtat;
- Acesta intareste sistemul imunitar;
- organismul devine mai flexibilă și rezistentă;
- Aceasta îmbunătățește funcția creierului.
După o zi grea de lucru și stropi plăcut rece de apă va ajuta pentru a risipi gândurile sumbre și timp pentru a scăpa de probleme. Senzație de greutate al corpului este pierdut, presiunea este distribuită uniform și efectul asupra mușchilor și articulațiilor de relaxare. În timp ce înot este o influență activă asupra organelor interne ale unei femei. Exercitiile regulate de înot va elimina durerea in timpul menstruatiei, strânge muschii pieptului, pentru a îmbunătăți circulația și reduce colesterolul.
Corpul devine, depozite de sare mai ușoare și mai flexibile, la nivelul articulațiilor genunchiului și durerea de gută a scăzut.
Acele femei care suferă de distragere a atenției, pentru a permite apei să crească concentrația și de a îmbunătăți performanța celulelor creierului. Utilă în special pentru femei gravide înot. Efectul benefic nu este numai mama, ci și a fătului:
- scade toxemia;
- Acesta reduce riscul de vergeturi dupa nastere;
- reduce riscul de tromboză;
- Acesta reduce riscul de diabet zaharat în viitorul copil.
La femei, metabolismul și circulația sângelui în organism este un pic mai lent decât puternic jumătate a omenirii. Din cauza a ceea ce fata de multe ori rece și să încerce să se îmbrace cu căldură. lecții de înot va ajuta la creșterea metabolismul și pentru a îmbunătăți reglarea termică, evitându-se astfel „efectul verzei“ atunci când este purtat gramada de haine, iar femeia este prea devreme pentru a prinde o răceală.
Beneficiile de înot pentru bărbați
Acest sport permite tinerilor să scape de excesul de greutate și de a face figura mai relief și atractiv. De obicei, oamenii preferă unul dintre cele mai stiluri de înot mari consumatoare de energie, cum ar fi bras și fluture.
Puterea apei umple puterea și încrederea în sine, pentru a reporni un proces de gândire și să se relaxeze un pic. Pentru o jumătate puternică a umanității, care suferă de disfuncție erectilă de înot va îmbunătăți sănătatea bărbaților. Deoarece în timpul îmbăierii apa are un efect de masaj asupra organelor genitale, îmbunătățind circulația în acesta.
Unii băieți tineri le place să se arunca cu capul de la înălțimi mari în iaz sau piscina. De multe ori nu face acest lucru în valoare de ea, pentru că există o uzură puternică a de susținere - aparatul cu motor, în special a extremităților inferioare.
Reprezentanții un puternic jumătate din omenire pentru a menține forța și rezistența necesară să înoate mai des decât femeile de aproximativ 3-5 ori pe săptămână. Pentru cei care suferă de astm și boli respiratorii înot servi ca un bun mijloc de corp de călire și de a spori termoreglare.
Îmbunătățește funcția sistemului cardio-vascular, a remarcat faptul că înotătorii profesioniști ritmul cardiac cu o medie de 12-15 bate mai mici. Îmbunătățește funcția inimii, vasele de sange devin mai elastice și fermă. Numărul bărbaților hipertensivi în mod constant merge la înot de două ori mai puțin. Ritmul cardiac devine mai netedă și liniștită, fără tahicardie.
Reprezentanții puternice jumătate a omenirii merge regulat de înot crește volumul și mobilitatea pieptului, rezistența formată la lipsa de oxigen. A format un ritm regulat al respirației.
Beneficiile de înot pentru copii
Înot lecție educă copiii în disciplina și dăruire. înotători mici se bucură de petrecere a timpului în apă. Numai de îngrijire trebuie să fie luate pentru a evita expunerea potențială.
Scăldat efect favorabil asupra formării scheletul unui copil, tonifica musculatura și promovează creșterea activă. De asemenea, acest sport este un mijloc excelent de temperare. în cazul în care copilul este bolnav de multe ori. Se dezvoltă plămâni, contribuie la saturația de oxigen și reduce numărul de atacuri de astm.
Apa este o măsură excelentă preventivă împotriva scolioză și previne dezvoltarea diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletice.
Chiar procesul de ședere în piscina sau deschisă apa ajută la îmbunătățirea stării emoționale a copilului și normalizează pofta de mancare si somn de noapte. Copiii devin mai echilibrate și vesel.
Inotul este un excelent de prevenire a diabetului zaharat. Aceasta ajută la reducerea semnificativă a greutății și a normaliza dieta la copii. De asemenea, apa, mai ales de mare, este un bun de prevenire a bolilor de piele.
Reguli de siguranță în timp ce înot
Mulți sunt de părere că o mai bună baie în apă deschisă, la fel ca în piscina o mulțime de bacterii si apa cu clor. Impactul negativ al acestuia din urmă poate fi neutralizat prin simpla a lua un duș după înot. Sursele naturale pot fi, de asemenea, infectate cu boli transmisibile, deci înainte de a începe de înot trebuie să verificați dacă autoritățile de control permis să înoate acolo.
Apa, în ciuda toate caracteristicile sale pozitive, este foarte puternic. Pentru a evita rănirea gravă sau mor, trebuie respectate reguli simple de siguranță în timp ce înot:
- înainte de deschiderea sezonului de înot ar trebui să vadă un specialist;
- nu puteți înota și se arunca cu capul în locuri necunoscute, dacă nu sunteți lângă o plajă, special echipată, aveți nevoie pentru a merge în apă ușor, explorarea în partea de jos;
- nu puteți înota într-o stare de alcool sau droguri;
- postprandială ar trebui să meargă în apă numai după două ore;
- după expunerea prelungită la soare nu se poate merge doar să înoate, acest lucru poate duce la pierderea conștienței în apă;
- nu puteți înota timp de noapte sau pe vreme rea;
- nu se poate naviga departe de țărm, nu puteți calcula puterea de a înota la mal;
- nu se poate înota până aproape de nave și bărci cu motor;
- nu puteți înota la starea de sănătate precară;
- în cazul în care intră în vârtejul nu este nevoie să intrăm în panică, ar trebui să se arunca cu capul și să facă un nemernic ascuțit în lateral;
- în cazul în care crampa picioare, încercați să vă relaxați să înoate pe spate, frecarea membrele amorțite.
Urmand aceste reguli simple, putem evita situațiile neplăcute pe apă și de a salva vieți.
Nu ratați cele mai interesante articole!
Toate salutări! Piscina are un efect benefic asupra organismului uman. Procesul de ședere în apă în sine este foarte plăcut, are un efect relaxant și calmant asupra organismului. Acest sport poate fi numit unul dintre cele mai confortabile și sigure. Lumea modernă, cu stresul ei, anxietate si probleme contribuie la un impact negativ puternic asupra stării fizice și psihice a [...]