1. Nu uitați să bea. Fiți conștienți de doi litri de apă care urmează să fie consumate zilnic. Apa ajută pentru a evita deshidratarea și util în procesul de eliminare a toxinelor din organism. Puteți bea ceai verde, care este cunoscut pentru a ajuta la arderea grasimilor si mentine metabolismul.
3. Mananca putin si des. Regula de bază a unei alimentații sănătoase - mananca trei mese pe zi, în porții mici. Evita fast-food, dând preferință produselor alimentare internă.
5. Exercitarea. Menținerea unui stil de viață activ, du-te la sala de sport și de fitness, precum și foarte utile sunt zilnic plimbări în aer curat.
6. Un mar pe zi arde de 2,5 kg pe an. Dacă doriți să reducă în mod eficient pofta de mancare, la doar 20 de minute înainte de masa principală, mananca un mar. Aceste fructe contin o multime de fibre și, prin urmare, foarte bine umple stomacul.
8. Piure Conopida - 5,5 kg pe an. Cartofii conțin o mulțime de calorii amidon si saraca in fibre, care este atât de necesară pentru o bună digestie și metabolismul. Adăugarea de lapte și de luare a untului de cartofi feluri de mâncare mai multe calorii. Astfel, un substitut bun pentru cartofi să fie piure de conopidă, deoarece conține mai puține calorii și mai multe fibre.