„Viața nu subliniază ideea ca imposibil, ca viață,
constând din unele stres, dar suntem în România, a ales a doua cale, încă în viață "
(Aforism din ziar)
Esența stresului
Dacă îmi arăți un om care trăiește în prezent, fără a se confrunta cu nici un stres. Nu te sau să-l crezi. În timp ce admite că astfel de oameni sunt încă acolo. Acesta este fie maeștrii spirituali iluminați, sau leneșilor fericit, ale căror probleme sunt plătite pentru cheltuiala altcuiva.
Despre stres astăzi, fiecare om știe, pentru că aproape nimeni nu a fost capabil să scape de îmbrățișări sale lipicioase. Stresul se strecoara în tăcere, invizibil, ca un hoț de buzunare în tramvai, dar în loc de o pungă fură puterea noastră, energia și pacea sufletească. Acest monstru este întotdeauna asociat cu oboseala, epuizare, slăbirea și pornirea fizică și emoțională.
Termenul „stres“ a fost introdus în științifice și mai târziu, în cifra de afaceri obschepopulyarny în 1932 canadian psiho-fiziolog Gansom Sele. Oamenii de știință au identificat ca reacția de protecție a organismului, care apare ca răspuns la schimbări nefavorabile ale mediului.
În caz de oboseală excesivă, o perioadă de așa-numitele non-specifice, reacții neașteptate, organismul incepe sa se identifice lucru chiar foarte mici, ca o amenințare periculoasă, și funcționează în modul de supratensiune.
Ar fi greșit să reducă stresul în exces de reacții biologice - este, mai presus de toate, la factorii psihologici.
Inițial, suprasolicitați mintea și conștiința, și numai apoi, după ei, uza corpului și organele interne.
semne externe de stres este aproape întotdeauna exprimat în oboseală, touchiness dureroasă, îngustarea focalizarea obiectului, pierderea interesului în viață, refuzul de a lucra și tulpina, slăbirea forțelor de protecție.
Omul descoperă brusc că el a devenit ca și în cazul în care pielea este mai subțire, și, uneori, se simte că ea a fost plecat.
În plus față de vulnerabilitatea dureros crește sentimentul de gravitate. Personalitate, experiență de stres, începe să pară că nu este viu, și poarta pe umeri mnogopudovye rucsac cu cărămizi, care, pe măsură ce crește la corp.
Dacă nu învățăm cum să răspundă în mod corespunzător la circumstanțele de interes pentru noi, vom purta repede sistemul nervos și psihicului, să nu mai vorbim de corp.
În plus, nu ar trebui să uităm că stresul fiziologic determină glandele suprarenale secreta noradrenalina si stres psihologic, însoțite de anxietate, frica sau furie - adrenalina.
După aceea, puls frecvent și respirație, creșterea tensiunii arteriale, modificarea compoziției sângelui, și o reacție în lanț cu boli cardiovasculare: ateroscleroza, infarct miocardic, accident vascular cerebral, și uneori psihoze.
In timpul stresului apar în mod inevitabil și schimbări bioenergetice grave.
În condiții normale, cadrul bioenergetic uman, înconjurat de o rețea de protecție în așa-numitele care protejează organismul uman delicat de efectele negative ale șocurilor de energie și de intruziuni.
Dacă o persoană care face ceva ca o lovitură - rețea de baraj lui este încordate și reflectă atacul.
O persoană aflată sub aura de stres este slăbit, în interior se înclină și amorfă, ca sail run-flat. Reducerea tonusului emoțional, slăbește voința.
În această stare, o persoană poate face nimic. Stresul nu numai deformează aura, dar pumni ei. Ca urmare, prin aceste lacune începe să curgă energia psihică departe.
Cauzele stresului
Pentru a evidenția cele mai importante cauze care stau la baza de stres, este util să se întoarcă la tradițiile spirituale vechi, cum ar fi budismul, în care această problemă a fost dat cea mai mare importanță. Cu toate acestea, la acel moment numit de stres mai ușor - suferință.
Strict vorbind, stresul - este un fel de suferință generată de civilizația modernă, cu ritmul istovitoare de viață și nevoi artificiale.
Încercați să treacă primele două adevăruri nobile ale budismului astăzi psihologia limbajului, și în multe moduri în care răspund la întrebările noastre:
· Viața este plină de suferință (stres).
· Dorința - cauza suferinței (același stres).
Uimitor! Pentru că fără dorință nu există nici o mișcare, comportamentul și acțiunile, în consecință, nu există nici o eroare pe care studiul. Cum explici acest paradox?
Și lucru este, ce fel de dorinta de a călători în inima noastră. Budismul a vorbit despre dorințe prea pasionale, istovitor, atunci când o persoană dorește să realizeze rezultatele râvnit la orice preț imediat.
Și pentru a fi precis, cauza principala a stresului nu este atât de mult în ei înșiși doresc, dar în imposibilitatea de satisfacție rapidă sau completă.
Prin suferință (stres) conduce, în conformitate cu budismul, și natura materială prea pronunțată a dorințelor noastre - în textele sacre, acestea sunt comparate cu apa sarata a oceanului, în cazul în care este imposibil de a potoli setea lor.
Business pune presiune asupra creierului
Business, mai ales în România - întotdeauna o zonă cu risc ridicat. Unul dintre principalele motive pentru care ține în suspans om de afaceri și epuizantă mai presus de toate - este o instabilitate cunoscută în afaceri.
Spre deosebire de omologii lor occidentali de afaceri românesc nu se știe niciodată ce surprize pregătite pentru el patria pentru mâine, și, prin urmare, întotdeauna lucrează la limita. Și la astfel de presiuni, nu toate sunt gata.
Prin urmare, stresul este adesea supus unor manageri de top și șefii de companii. Imprimare gravitate de nesuportat se intinde pe toate aspectul lor.
Cocosat spate - un sef problemă tipică, pe a cărui umeri revine sarcina grea de responsabilitate, ceea ce duce la disconfort musculare și terminale.
Clipuri din abdos. expresie faciala, plin de oboseală profundă. Cu toate acestea, oamenii de afaceri ezită să facă referire la psihologi, cu privire la aceasta ca un semn de slăbiciune.
Am petrecut recent de formare în cadrul companiei, al cărei lider a fost dependent de muncă sverhotvetstvennym.
Nu este în măsură să delege decizia de a percepe problemele subordonații săi, el a ținut firul tuturor afacerilor în mâinile sale, refuzând să înțeleagă că principala cauză a stresului și a problemelor legate constă în relația sa cu sine și lumea.
Acest lucru a dus la epuizarea completă a rezistenței fizice și mentale. Chef din ce în ce rupt și a dat echipei sale nevroza de lucru, în cazul în care oamenii hărțuiți și se certau.
Având ciclu de consultare individuală, el a admis că el a fost foarte rău că nu a trecut această formare înainte.
Stresul nu este întotdeauna în afaceri conectat la cap și managerul de incapacitatea de a desfășura în mod corespunzător de afaceri la locul de muncă. Destul de des, problemele apar atunci când rulează dependent de muncă din spate și au probleme de familie.
Nu cu mult timp în urmă a trebuit să consilieze o femeie - capul unei firme mari. Intr-o femeie de afaceri, lucrurile au mers foarte bine, cu excepția unei „ci“: doamna a lansat complet familia mea și a adus soțul ei la distragere a atenției.
A existat o amenințare de un divorț, dar soția încăpățânare nu au fost de acord cu cerințele unui soț pentru a încetini, pentru că ea a fost frică de a pierde firmei.
Cu acest lucru pacientul a intrat în modul de consultare individuală. In sala de clasa, eu predau femeile arta de relaxare și de recuperare, precum și metode eficiente de trezire a resurselor ascunse ale corpului și psihicului.
Pacientul a fost un elev apt, iar trei luni mai târziu mi-a spus că acum ea are suficientă forță și de muncă, și de familie.
Foarte poveste revelatoare sa întâmplat cu o femeie de afaceri - Olesya.
Avea 39 de ani, un profesor de formare, dar la școală a lucrat pentru scurt timp: a intrat în afaceri - a condus o agenție de recrutare destul de mare. La locul de muncă, lucrurile au mers destul de bine, dar viața de familie nu au de lucru: de două ori căsătorit, este acum din nou liber, există, totuși, diferite.
Potrivit depozitul său Olesya - o „femeie de afaceri“ tipic, un dependent de muncă agitat, și pătrat. Fără măcar să observe, pacientul a căzut pe mine o grămadă de probleme de producție.
Și când am lăsat să se înțeleagă ușor da tu, draga mea, nu știu cum să se odihnească, - ofensat. Și cum, spun ei, nu se poate: în ultimul an atât de mult pentru a vizita!
Saloane de frumusețe, saloane de masaj, de prezentare, cluburi de noapte, stațiuni. Răzgândire, a adăugat el mai multe teatre și săli de expoziție. Dar aici e problema - nici una dintre aceste instituții nu ajută-o să se relaxeze și întineri.
În lista locurilor cele mai vizitate Oles nu au nici un nume cluburi sportive sau bazine de înot. Chiar și în excursii din oraș nu este menționat.
De ce? Pacientul a mărturisit că dragostea specială pentru natură în apropiere de Moscova nu hranei pentru animale, nu-mi place da un copil, mersul pe jos - nu elementul ei, și ea nu a făcut oameni sportive.
Aici plajă undeva în Spania sau în stațiunile din Florida - o clasă.
Dar nu Olesia nu poate avea o perioadă de odihnă - rupe pasiunea pentru noi experiențe, și pentru că ea nu poate sta în continuare: neliniștiți începe să meargă peste tot în țară, ruleaza pe cluburi de noapte și petreceri.
În procesul a devenit revelații clare: Olesia plin de dorințe nestăpânite, și în ciuda faptului că acestea sunt cauza stresului în care ea este în ultima vreme, el nu va renunța la ele, chiar dacă acestea sunt o epuizate la limita
După mai multe teste psihologice au arătat că lucrul cel mai important pentru pacient - este încă prestigiu, conștientizarea de modul în care arată bine în fața de prieteni și cunoștințe.
Olesia compară constant succesul cu realizările (în principal materiale, care includ veniturile și nivelul de relaxare) ale altor persoane.
I-am explicat că, atunci când o persoană are atât de multe dorințe, energia acumulată în timpul sesiunii, inutile sau chiar dăunătoare, deoarece întărește un capriciu.
O astfel de persoană, în cazul în care nu o „tunet“, este puțin probabil să se angajeze într-un mod sistematic. Consultați un psihologaoni perceput ca fiind exotice, care cu pricepere poate spune prietenilor ei pentru o ceașcă de cafea ...
Pentru un timp nu a fost sentimentul că Oles pentru un final neplăcut, și cu ea ne vom întâlni din nou.
Și așa sa întâmplat. După un an și jumătate a venit la mine viața doamnă palidă și descarnat, ponosită în care nu am recunoscut imediat, atunci când ceva reușește, „de afaceri“.
Oles a spus cum de șase luni de la întâlnirea noastră, ea a avut o cădere nervoasă, și ea pune pentru câteva luni, în nevroze de birou.
În acest timp, și am pierdut o alta, și fermă. tensionate brusc relațiile cu fiica sa, și toată viața este un eșec. „Am vrut prea mult - recunoaste ea - iar acum sunt gata să învețe într-adevăr.“
Pentru Olesia a dat seama cum se scurge lăcomia nesățioasă în dorințele, ea va avea nevoie de o criză nervoasă acută.
Acum am fost în stare, fără a întâmpina obiecții amatoricesti Olesia explică faptul că stresul afectează o persoană pe mai multe niveluri, și nu poate fi depășită fără a aborda cauza principala.
Am început să se angajeze în psihologie aprofundată targetat dorințele și înclinațiile, învățarea arta vieții fără grabă și liniștit.
Doar construi un nou sistem de motive pozitive, am ajuns din nou la psychotechniques meditative care cresc energia si vitalitatea.
Olesia schimbă treptat, în toate formele sale, până la interesele profesionale. Ea decide să primească o educație psihologică externă și să asigure formarea antreprenorilor, învățându-i capacitatea de a scapa de stres si petrece timpul corect.
Stresul sau nu? Cum de a diagnostica stresul în sine și pe ceilalți?
Cum de a determina - dacă aveți de stres sau este pur și simplu crezi? psihologi cu experiență indică o serie de semne de stres, care vă puteți răspunde la această întrebare:
· Trebuie să faci nu este ceva ce am vrut, dar numai acea parte din îndatoririle;
· Sunteți sunt în mod constant în criză de timp;
· Ai ceva sau cineva personaliza, sunt întotdeauna undeva în grabă;
· Ai începe să crezi că toată lumea din jurul hamstrung o anumită tensiune interioară;
· Întotdeauna vrei să dormi;
· Vezi prea multe vise;
· Ai o mulțime de fum;
· Ați consuma alcool mai mult decât de obicei;
· Acasă în familie aveți conflicte constante;
· Tot timpul te simți nemulțumirea față de viață;
· Trebuie să mergi în datorii, nici măcar să știe cum să plătească pentru ele;
· Ai un complex de inferioritate;
· Nu trebuie nimeni să vorbească despre propriile lor probleme, și nici o dorință specială;
· Nu simt respectul de sine, fie la domiciliu sau la locul de muncă.
În această listă, cuvântul „lucru“ este în partea de jos, dar în realitate este, desigur, cel mai important motiv este stresul. Nu este vorba despre nici un fel de muncă, dar numai un hard, obositoare, obositoare.
Cum de a rezista stresului generat de un astfel de lucru obositoare? Resemnează? Dar este chiar mai rău să-și piardă un loc de muncă, mai degrabă decât îndura necazurile care apar în mod inevitabil, în orice loc. Găsiți un alt loc?
Și în cazul în care este garanția că noua companie nu vin peste chiar și o situație stresantă mai complexă? Nu, nu o ieșire de evacuare.
Deci, ce să fac? Acceptați și spuneți-vă că este boala noastră națională incurabilă? Sau încă mai încerca să iasă din groapă?
Modalități de a mânca. Acest lucru simplu tehnici psihologice de mare pentru a diminua stresul și chiar prevenirea.