atlet american Zef Zakaveli - Legenda Street Workout, un model pentru mulți sportivi care au ales să kalisteniku, exercitarea cu greutatea propriului corp. Zef a vorbit despre experiența sa în pregătire sportivă și elementele preferate ale istoriei echipei Bar-Barians și despre ceea ce este - campionate sudeystvovat.
MH-DOSAR: ZEF ZAKAVELI
În copilărie nu a fost diferită formă bună. El a început de formare la vârsta de aproximativ 10 ani pentru a trece cu succes standardele de liceu pentru educație fizică.
Acum, el aduce peste 20 de ani de formare. Zef - vorkauter legendar, unul dintre fondatorii echipei internaționale Bar-Barians, judecătorul la competițiile internaționale.
Câți ani ai practicat?
Ma antrenez din copilărie, nu-mi amintesc exact, dar aproximativ 10 de ani de acum am 36 de ani.
Spune-ne cum și de ce ați începe antrenamentul?
În școală, a trebuit să predea norma pentru pull-up-uri. Am fost foarte nervos: Nu am avut niciodată să vorbească în fața unui public. În plus, profesorul a fost foarte stricte: trage-up-uri a trebuit să fie curate, cu amplitudine completă. A trebuit să practice în fiecare zi acasă, în bucătărie, unde am avut o bară orizontală. Prima zi am făcut o pull-up, a doua zi - și jumătate ... În cele din urmă am ajuns la trei pull-up-uri - aceasta a fost suma minimă pe care a fost obligată să treacă un test. Ei bine, acum pot face 54 pull-up-uri într-un rând. În ceea ce privește flotări, ultima dată când am făcut-o 101, dar pot și mai mult. În formare, am efectua, de obicei, 10 de seturi fără oprire.
Cât de des sunt mulțumit de formare?
Ma antrenez în mod regulat în fiecare sâmbătă. Uneori este mai probabil că, dacă am timp, sau dacă cineva tren. Dar, de formare de sâmbătă - este foarte importantă. Durata sa - cel puțin patru până la șase ore.
Cum merge antrenamentul?
Am începe antrenamentul încet să se încălzească. Și apoi, treptat, să accelereze ritmul și complexitatea de exercițiu. Fiecare exercițiu Efectuez cu amplitudine completă. După un timp, eu fac 20-30 pauza minute, și continuă să antreneze. Apoi, din nou, relaxați-vă timp de 20 de minute - și exercite din nou. Și așa mai departe. Pe ce planul va construi pregătirea mea, de asemenea, depinde de faptul dacă fac cu cineva sau singur, precum și pe starea mea de spirit.
Spune-mi despre dieta ta. Și cum te simți în legătură cu suplimente de sport?
Alimentația corectă este foarte importantă. Desigur, nici un fast-food. Știi, când ești tânăr, poți avea totul și încă tren cu succes, dar cu varsta, acest lucru va avea un efect și va conduce la consecințe negative. În ceea ce privește hrana de sport, totul depinde, de ceea ce completează în cauză. Dacă este suplimente naturale, proteine, atunci bine, eu nu-i deranjează. Desi eu nu sunt un fan sportpita.
Toată lumea știe că ești un membru fondator al echipei internaționale Bar-Barians. Cum și când a fost creat?
Cerințe Bar-Barians - cerințe care se aplică candidaților pentru a deveni unul dintre Bar-Barians, înăsprit treptat. De ce este asta?
Când am început, puțini oameni încă mai practică exercițiile și elementele unui astfel de plan. De-a lungul timpului, tot mai mulți oameni sunt mândru de antrenament stradă și nivelul de sportivi sunt obtinerea mai mare și mai mare, și continuă să crească astăzi, ca ritmul de exercițiu. Acesta este motivul pentru care suntem în creștere cererile.
De ce aceste cerințe nu sunt incluse trucuri?
Standardele includem exerciții doar de bază. Trucuri mai bine la stânga pentru spectacol pentru a efectua. Pentru a afla cum de a efectua trucuri, trebuie mai întâi să tren de bază. Și nu aș vrea ca oamenii să creadă că trucuri - cel mai important lucru din programul de antrenament de stradă. Pentru a trece testul de aptitudini fizice și a devenit un bar-Barian'om, trebuie să stăpânească elementele de bază. Și când ai câștiga deja un nivel bun, este posibil să se îmbunătățească și să ia trucuri.
Zef Zakaveli efectuează standarde Bar-Barians
Ai un element favorit?
Nu, fiecare este interesant în felul său. Deși, probabil, cel mai mult imi place puterea. putere de ieșire implică întregul corp, se combină atât trage și push-up-uri. Anterior, puterea a fost un truc, dar acum toată lumea poate face acest lucru.
Am auzit de un astfel de element, care se numește Zakaveli Pose ( «Pose Zakaveli"). Ce este?
Oh, da, Zakaveli Pose - acesta este semnul distinctiv, elementul meu „ferm“. Ceva de genul un crucifix.
Credeți că poate fi un motivator mare pentru atlet novice?
Cea mai bună motivație - este obiectivul lor proprii, și chiar supra-îndeplinirea planului.
Ce te simți când îți dai seama că sunt foarte motivați pentru alții?
Ea mă motivează. Am chiar și un termen - Oglinda Motivație ( «Mirror motivație"). Când am motiva oamenii, și ei reușesc din aceasta cauza - este o sursă de inspirație pentru mine și vreau să tren mai mult și mai intens.
Tu de multe ori acționează judecătorul în mai multe competiții. Spune, este dificil de evaluat participanților?
Este foarte dificil, deoarece mulți oameni iau adesea critici la inima. Și atunci cred că am fost prea strictă și le-a subestimat, fără să realizeze că eu, dimpotrivă, doresc să ajute.
Ca antrenament stradă a influențat viața ta?
Am de multe ori e-mailuri de la oameni care spun că am ajutat să-și schimbe viața. Este important pentru mine. Apoi mi-am dat seama că ar trebui să se refere la activitatea lor foarte serios. În plus, din moment ce de multe ori călătoresc în jurul lumii, participa la diverse evenimente sportive, ma ajutat pentru a obține o nouă experiență, întâlnesc mulți oameni.
