Google
Practica yoga nu poate fi decât o metodă eficientă de relief de stres, dar, de asemenea, un mijloc pentru ameliorarea simptomelor de anxietate crescută și depresie. Reorientarea pe senzatii corporale si de respiratie, yoga ajută anxietate la moderată și, în același timp, permite afară de tensiune fizică acumulate.
Potrivit sondajelor de opinie, circa 20% la suta Rumyniyan in varsta de 18 ani si mai in varsta sufera de anxietate a crescut. De fapt, procentul este probabil mai mare, pentru că aproape toată lumea în post în fiecare zi se confrunta cu anxietate, stres si un stres reale. Dar suntem atât de obișnuiți să-l că nu este de multe ori nici măcar conștienți. În timp ce în țările dezvoltate este considerat tendința de a un sentiment de anxietate constantă de a fi tulburări mintale. Adică, este o boala, o boala a psihicului, care este acolo a făcut pentru a trata. Trăim doar cu ea.
Pe de altă parte, poate că este bine ca moda vindeca droguri de stres la noi nu a ajuns încă. Nu vreau să spun că, odată cu anxietate crescuta nu ar trebui să lupte. Desigur, nu! Dar există excelente mijloace non-farmacologice pentru a reduce stresul. Atunci când este utilizat în mod regulat, ele pot fi chiar considerate la fel de puternic. De exemplu, în asane yoga și există multe secvențe speciale, care au fost folosite cu succes pentru a scapa de stres. Astăzi, voi suna o duzină de cel mai faimos și popular element care ar trebui să fie inclusă în practica de zi cu zi de anxietate crescute. Ele sunt, de asemenea, în cerere, în complexele pentru persoanele cu tulburare bipolara psihice. Studiile efectuate confirmă că yoga ajută la tratarea depresiei (citiți despre asta aici).
Yoga ne ajută să încetinească toate sistemele corpului nostru, de a suspenda rasa noastră nebună în cușcă veveriță și permite organismului să se vindece rănile. Corpurile noastre sunt programate pentru a scapa de boala in mod natural. Subliniază faptul că umple viața de zi cu zi - este în primul rând un obstacol în calea noastră de auto-vindecare. Yoga se dizolvă aceste tensiuni. Chiar și după o singură practică, care vizează eliminarea stresului și a simptomelor de anxietate a crescut, un efect pozitiv de relief mentale și psihice de stres durează câteva ore. Desigur, practica regulată crește durata acestui efect. Practica pe un program individual conceput special pentru tine, îmbunătățește efectul dublat.
► dorit efectul terapeutic;
► individ are nevoie de corecție de greutate și forme.
Aruncati o privire la aceste posturi, probabil, bine cunoscut, dintr-un nou unghi. Și să le ia în serviciu ca un mijloc eficient de relief de stres, de a depăși anxietatea crescută și depresie. Asanas sunt deja construite într-o secvență care poate fi utilizată ca un întreg, și pot fi încorporate în alte sisteme. Rețineți, de asemenea degetele de yoga: Jnana Mudra cu performanțe regulate și competente - cel mai bun anti-depresiv.
Pose Child (Balasan)
Intins pe stomacul lui - este, în general, foarte util pentru ameliorarea stresului sau atunci când trebuie doar să se calmeze, a scăpa de sentimentele de anxietate ridicat. Copilul Pose mai ușor pentru noi să se întoarcă ochii spre interior, să se decupleze de stresul de lagăr al lumii exterioare și pentru a încetini mișcarea minții, care este într-o stare de dezechilibru mintal tind să sară frenetic la gând la gând, obositor și ne-drenaj.
Pose Arbore (Vrikshasana)
Poses la balanța ne forțează să fii sincer cu tine însuți. Trebuie să recunosc în cazul în care vă aflați în acest moment - aici, pe saltea sau în trecut și viitoarele provocări, evoluțiile și preocupările. Asana echilibru înapoi pe saltea, în acest moment, vor fi învățați să se concentreze pe respirație și observați senzațiile corpului aici și acum. Persoana nu este recunoscut de multe ori, chiar și pentru el însuși că într-adevăr nu este în formare. Dar dacă este în Arborele Pose și mintea lui rătăcește, el imediat afla despre acest lucru, pentru că ... toamna.
Forward Bend într-o poziție în picioare (Uttanasana)
Half Moon posturii sau Ardha Chandrasana
Rețineți că leziunile picior, spate și umeri sunt o contraindicație pentru practicarea acestei pose. La etapa inițială de a stăpâni acest asana o fac în picioare lângă perete. Utilizați bloc (caramida) pentru sprijinirea mână, dar a pus-o pe diferite fațete, reducând treptat înălțimea sa.
VIPARITA KARANI, bazându-se pe perete
KARANI VIPARITA normalizează tensiunea arterială - ajută atât hipertensiune arterială și hipotensiune arterială. Ca și în orice poziție răsturnată, ajută cu varice și pentru a preveni aceasta. Trateaza durere în gât. Dacă ați crescut al glandei tiroide, VIPARITA KARANI reduce. Utile pentru omisiunea organismelor. Aceasta ajută cu dureri artritice. Ca să nu mai vorbim de proprietățile sale anti-îmbătrânire ... Desigur, toate aceste proprietăți remarcabile va fi evident dacă vom practica ăsane versiunea completă.
Pose Eagle (Garudasana)
În plus, Garudasana se referă la posturile terapeutice ale sistemului urogenital și este util în special pentru bărbați. Încercați să țineți pozeze pentru cel puțin 30-60 secunde pe fiecare picior.
Stand cu umeri de sprijin (Salamba Sarvangasana)
Pose Fish (Matsiasana)
Headstand.Suport (Salamba Sirshasana)
Pose cadavru (shavasana)
Pose Corse - Main Asana pentru relaxare profunda. Și chiar mai complexă pentru a diminua stresul si anxietatea de mare ar fi fost fără ea inferioară. Și dacă doriți să crească eficiența shavasana, du-te în ea lui de auto-vindecare - concentrare tratament.
Toate aceste posturi sunt utilizate în alte scopuri, nu doar pentru ameliorarea stresului si anxietate crescuta. Voi umbla în secțiunile respective.