Box antrenor Konstantin Makhan'kov a spus blog-ul „Sânge și laptele“ a poansonului knock-out, pragul de durere, durata optimă a etapei și modul în grabă pentru a termina lupta de pe stradă.
- Ce este un knock-out în termeni de fiziologie?
- contuzie cerebelului. La puls de impact este de sistemul nervos central și dezactivarea organismului are loc. Scos din priză și introdus înapoi. Doamne ferește, această experiență cuiva, desigur, dar acum a devenit knockout mai mici. Există un astfel de lucru ca un knock-out tehnic atunci când persoana nu răspunde la zece accidente vasculare cerebrale, doar în picioare acolo și ia totul în cap, atunci arbitrul oprește lupta. Disecția? Da, dar nu e așa de rău. Aceasta este o situație destul de comună în box modernă, mai ales că în amatori atunci când căști de protecție îndepărtate și boxeri nu au învățat să lucreze fără ele. Iată imediat după aceea statisticile disectii au fost ridicate, dar este acum redus.
- Knockout Punch trebuie să fie puternic?
- Nu. Nu cad de respingere și de impactul, care nu se poate vedea. O persoană va reacționa la orice atac, dacă el știe că va avea de suferit. Chiar dacă este foarte greu lovit - dacă-l vezi, n-ai bate. Este doar oamenii neînțelegând ceas de box și cred că, „El este atât de mult în cap trece!“. De fapt, el nu pierde nimic - toate accidentele vasculare cerebrale sunt lubrifiate. Doar cea mai mică mișcare a gâtului - și accidentele vasculare cerebrale sunt casual. De la astfel de atacuri nu cad, iar ei au nu se aplică nici un prejudiciu sănătății.
- Dacă vorbim despre loviturile la cap, apoi se bate doar o singură dată în falcă?
- Nu. Falci - este partea principală, care scutură cerebelul este foarte rapid. Dar poți bate afară și a lovit în cap. De ce toate artele martiale interzise lovitură la partea din spate a capului? Pentru că este în cazul în care există o parte a creierului care este responsabil pentru coordonarea. Și dacă ne-am bătut chiar pe ea, atunci knock-out va fi foarte puternic. Noi chiar spunem, „knock-Knockin“. Când lovit pe cap o dată, de două ori, atunci rezultatul este că o persoană poate pierde doar constiinta.
- Este adevărat că, dacă o persoană este trimisă la knock-out o dată, a doua oară va fi mai ușor de făcut?
- Există. Dar e mai mult de psihologie. În cazul în care organismul te-a cerut să se relaxeze o dată într-un knock-out, care atunci el este de natură să ceară din nou. Aici, în acest caz, se spune că a bătut luptător. Eu pot folosi ca exemplu Andreya Orlovskogo. Aici el este de șase sau șapte ori a fost în knock-out bun. Cea mai mare greseala lui a fost că a luat o mică pauză între lupte. După aceasta, aveți nevoie pentru a recupera fizic și mental. Dar fizic, nu există probleme deosebite. Întotdeauna, după un knock-out făcut tomografie scanează toate. leziuni ale creierului, de obicei, nu se întâmplă. Așa cum am spune: „Un bec sa întâmplat, și nu este aprins, apoi scuturat - l arde pe.“ Dar psihologic rămâne în cap. Iar data viitoare va fi o luptă dificilă, iar corpul devine dificilă, o persoană nu poate scădea chiar de respingere.
- Cât de mulți au nevoie de a recupera după un knock-out?
- În funcție de gravitatea acesteia - de la trei luni la șase luni.
- Cele mai grave consecințe ale unui knock-out?
- De exemplu, Abdusalamov. care a scos cubanez. Sa întâmplat o hemoragie cerebrală de la un număr mare de hit-uri, iar el este acum re-învăța să vorbească. Dar, aceeași situație poate să nu fie în sport. Ai aruncat o cărămidă pe cap - și toate. Cu toate acestea, atunci când vom intra în ring, ne dăm seama că ne-ar fi bătut, iar corpul, în orice caz, va fi protejat. Prin urmare, lupta trebuie să fie întotdeauna gata să meargă. Nu este nevoie pentru a lăsa gândurile: „Oh, otboksiruyu, totul va fi bine.“ Apoi, în mod normal, nu va fi exact. În acest caz, antrenorul ar trebui să vadă atunci când aveți nevoie de colțul pentru a opri lupta. Deci, la consecințe grele, încercăm să nu aducă.
- În box există un astfel de lucru ca o bărbie de cristal - asa spune despre soldații care nu sunt în măsură să ia un pumn. Ce depinde?
- Aceasta este, de asemenea, o caracteristică fiziologică. De exemplu, dacă în procesul de instruire acordat prea puțină atenție aparatului vestibular. Aici avem un exercițiu: băieții ridica degetul în sus, se uită la el și un vîrtej minut, iar apoi începe box umbra sau în perechi. Acum, dacă această mică atenție a fost acordată unui copil, atunci o persoană poate face rău pumn. Dar acest lucru poate fi antrenat, pur și simplu trebuie să facă mai multe mișcări de rotație, așa cum acrobați sau gimnastele noastre - acum ei au capul puternic, deoarece cerebelul este adaptat la ea.
- Cu cât sunt mai periculoase pentru impactul uman în organism?
- Dacă te-a lovit în cap de orice duritate poate fi tolerată, apoi o lovitură la ficat nu poate fi suferit. Cine a ratat ficatul, el va înțelege. Fracțiune de secundă - și tu doar jumătate stoarce. De obicei, opt secunde pentru a prinde respirația mea, nu este suficient. Blow la ficat - este o împunsătură foarte eficient.
Pe de altă parte - splina. Există foarte multe ori bate la box profesionist. A existat un astfel de luptător campion Lukas Konecny european. O să-i cutia și eu știu ce este. El bate întotdeauna într-o incintă în zona splinei. O rundă, a doua pare a fi: „Ce grevă? Nu simt nimic. " Dar, de-a cincea rundă îți dai seama că într-adevăr rănit. Acest lucru este din nou despre „pentru a ajunge la knock-out.“
Locuințe, bine, dar unele dintre lovit pe mâinile sale. De exemplu, atunci când se lucrează cu stângaci, el a avut mâna dreaptă în fața ei și el nu lasa un adversar. Apoi, unele boxeri direcționate lovit pe de o parte, ceea ce face dificil de abordat. Bate în mușchi, brațul este coborât, iar bărbatul era neînarmat - pentru a îndepărta scutul.
Dar când vine vorba de arte martiale mixte, există o regulă: „În tare a lovit moale, moale - tare“. În cazul în care capul, coatele pe beat, ca regulă, palma deschisă, apoi în corpul încleștat pumnul bătut pentru că nu pot fi aplicate destul de greu lovit de mână chiar neprotejat.
- De ce sufla la ficat este atat de dureros?
- Ficat - un filtru care curăță organismul. Plus toate persoanele și sportivii, în special, există o rezervă de glicogen, care vă permite să faceți impuscare. Iar atunci când treci o lovitură la ficat, dezactivați acest filtru. Este același lucru în filtrul de aer masina este închis - se va merge doar rău. Există aceeași situație.
- De ce unii luptători otboksirovav trei runde, uita-te ca și în cazul în care rulează un maraton?
- Sunt sporturi de aerobic, și anume ciclic, cum ar fi mersul cu bicicleta, alergare, și anaerobe, în cazul în care există muncă explozivă fără oxigen. Box - un amestec din aceste două specii. Acesta este primul. În al doilea rând, Carta nu mai este cu privire la activitatea în sine ca pe concentrarea atenției. Este foarte greu. Dacă vă păstrați atenția asupra adversarului pe tot parcursul, toate în control și nu pierde ritmul muzicii, care nu se poate vedea, atunci nu poate fi knock-out. Dar, uneori, din cauza faptului că, în timpul prelansare febra suprarenale de presă cortexul adrenalina, unii luptători obosesc chiar să iasă pentru a lupta :).
- Din ceea ce forța de impact depinde?
- masa ori a vitezei. În greii în orice forță de impact va fi mai mare decât lightweights, deși există greii care nu au o lovitură de knock-out, și de tip ușor de Pacquiao, care a scăzut toată lumea.
- Cele mai puternice impacturi în artele marțiale este considerat un genunchi în Thai box - el poate ajunge la un an și jumătate de tone. Ce un astfel de atac ar putea fi consecințele?
- Fractura coastelor cu leziuni la plamani si inima. E ca și cum ai fost lovit de o mașină. Dar cu un atlet antrenat acest lucru nu se poate întâmpla. Deoarece oamenii sunt instruiți, pumni lipsă la corp, poate fi redus, mușchii tulpina, lubrifiați sau accident vascular cerebral. Acest oameni ignoranți spun: „Așa îi e dor ficatul! A se vedea modul în care deține!“. El nu deține, dacă ți-e dor de un ficat clar, nu te îndura lovitură. Dar acești oameni sunt pregătite lovituri unse. În momentul impactului, ei lasă puțin la o parte, asta e tot. Dacă ne-am lăsa onorat maestru al sportului cu un om care a venit ieri la caseta, că nu există nici o grevă este foarte periculos. Și la un nivel ridicat acest lucru nu se întâmplă. La ultima olimpiada din box nu a existat nici o knock-out. În cazul în care există două de înaltă clasă atlet, și acolo se întâmplă knockout, cum ar fi Pacquiao Marquez. Apoi, spune că este pumn norocos. Acest lucru nu este ceva care calculat și clasate. Norocos pumn - o lovitură care nu era de așteptat. Aici vrei sa lovit - nu a lovit. Și aici, din nou, am aruncat un pumn - lovit. Noi spunem nezhdanka sosit.
- Orice lovitură începe cu picioarele?
- Da. Baterea este: etapa inițială - este pregătirea. Dacă am de gând să bată mâna dreaptă, trebuie să încărcați prima etapă și să ia umăr. Prin urmare, circuitul începe cu picioarele ridicate până la mâini, dar în acest stadiu nu există încă nici o viteza. Este important să se accelereze sfârșitul grevei a fost musca. Greșeala mulți sportivi pe care le doresc să facă un drept rapid, iar la sfârșitul lor picături de viteză. Strike dispare, deoarece a început rapid - terminat încet. Un circuit trebuie închisă la sfârșitul anului. Apoi, se pare lovitură clară. Este, în principiu, ei știu totul, dar unii antrenori prost educați să nu acorde atenție.
- De ce arte martiale atlet este important de a avea un gât umflat?
- Acest lucru este deosebit de important în lupta: în cazul în care gâtul este subțire, vă deșurubați capul. Orice atlet, face arte martiale, antrenat de gât, chiar dacă nu este în mod special shake-uri - l încă pompat în sus. În cazul în care atingerea de Thai box, acolo pune, clinch - cu un gât slab nu poate câștiga. Dar nu aș spune că, în box este necesar să aibă gât musculos. Pentru a lua lovituri mai dure? Oh, nu. Noi în mod specific în box, de regulă, gât un shake pic.
- De ce în pauzele dintre runde boxerilor pentru a aplica gheata pe zona cefei?
- E contrastul. Creierul controlează, de asemenea, toate simțurile noastre. Dacă e frig, pune pălăria și să devină cald, chiar dacă stai în pantaloni scurți. Prin urmare, se răcește persoana cea mai simplă cale de cap.
- 3 minute - lungimea optimă a rundei?
- Cred că da. În boxul sovietic folosit pentru a fi o formulă 3x3 lupta, apoi am început să experimenteze a fost 5x2, 4x2. Apoi, din nou, ne-am întors 3x3 pentru că în această casetă devine format mai spectaculos. În cazul în care un 5x2, atunci este mai mult un joc mult mai mult decât un sărit, mai mult de odihnă. El a câștigat cinci runde de trei - și mai mult de box pentru proști. Dar 3x3 - aici este necesar să se rupă. Formula de luptă - un truc de marketing pentru a face lupta cele mai frumoase, spectaculoase, stand in timp ce lupta va fi interesant, nu va pierde divertisment său. Fa-l mai mult, și va fi oamenii să „paste“ pentru a merge -, atunci nu înțeleg ce se întâmplă.
- De ce este stânga-hander în caseta atât de inconfortabil?
- În ceea ce privește boxul profesionist, dimpotrivă, ele sunt confortabile. Cel putin pentru mine. De ce? Ficat în apropiere. Dacă un dreptaci trebuie să continue să arunce o mână pentru a lovi ficatul, stangaci, este mai aproape. Poate că sunt incomod în care stângacilor tind să igroviki. Ei simt ficatul lor este înainte, astfel încât să păstreze mișcare distanță mai mare. Nu cred că e complicat. Care este diferența? Două brațe, două picioare. Dacă un om a venit cu trei mâini, ar fi un inconvenient, și deci nu vă faceți griji.
- Puteți fi recalificati pentru a lucra în alte contra luptător?
- Întotdeauna am spus că ar trebui să fie boxer ca si in fotbal: În cazul în care un jucător ar trebui să fie capabil să bată cele două picioare, și de înaltă clasă boxer ar trebui să stea în stânga-hander și Dreptaci. Noi folosim de multe ori acest lucru în formare - nu este în cremalieră lui sunt pe echipa. Dacă Sergeya Homitskogo a pus într-un stângaci, acesta va funcționa la fel de bine. Același Vitaly Gurkov - este în valoare de-valoare, iar apoi pentru un motiv oarecare a vrut să fie stângaci, iar el a devenit de lucru normal. Dacă sunteți într-un Thai box snitched pe piciorul din față să-l ascundă, poti deveni un suport diferit. Desigur, totul depinde de nivelul de atlet, în cazul în care nivelul unui luptător de mare, atunci se poate lucra într-o singură, și într-un alt contor, și la fel de dur pentru a bate atât din stânga și din dreapta. Desigur, este necesar să se antreneze. Dacă ați lucrat toată viața mea dreptaci, si tu esti acolo pentru lupta a spus să fie un stangaci, nu se întâmplă nimic.
- Un alt punct important în box - brațul etalon. Ce face ca un luptator un avantaj în acest indicator?
- Poți să păstreze o distanță. Eu, de exemplu, creșterea de 181 cm, și mâinile domeniului de aplicare - 183 cm și sunt oameni care au o creștere de 180 sub intervalul de braț 190. În general, este prietenii noștri negricios .. Acest lucru vă permite să stați la o distanță de departe de adversar. Dar dacă nu ai învățat acest lucru ca un copil, atunci este inutil. Dar, în cazul în care antrenorul a spus, a văzut că este posibil să se utilizeze, și este un mare avantaj. Întotdeauna în Fray este important să se impună distanța în care sunt confortabile pentru a lovi ținta. Astfel de luptători lung armate, această distanță este înșelătoare. Tu du-te afară și vezi că adversarul tău mai jos, alegeți distanța potrivită, și înainte de a ajunge într-un fel pumni sale. Doar mâinile mai lungi. Acesta este un mare avantaj.
- Mi-e teamă de durere, și anume, vorbind limba de știință, am un prag de durere scăzut. Poate fi îmbunătățit?
- Este posibil să se umple, ca thailandezii umplute picioare. Fibrele nervoase care sunt aproape de suprafața pielii sunt eliminate. Dar, în principiu, dacă sunteți gata, dacă sunteți pe adrenalina du-te pentru a lupta, durerea nu a nu se simt deosebit.
- Și dacă vorbim despre cală dureroasă? Ei nu nabesh.
- Nu, aici nu suferi. Este imposibil de a instrui. Există o altă formare - evitarea metode dureroase. Dacă o persoană are mâini puternice și tendoane dure, atunci el poate tolera această tensiune, dar încă la un anumit punct. Persoanele cu nici o durere - există boli, dar nu este de asemenea bun. Durerea - acesta este un semn că te face daune și ar trebui să fie protejate. Prin urmare, atunci când te antrenezi timp de 20 de ani, totul este umplut. Dar lucrurile pot fi orice: maini, picioare, corp - dar pentru a umple capul nu este necesar. Capul trebuie să se gândească.
- De ce mușchii umane încet?
- CrossFit este acum în vogă. Este într-adevăr este atât de util?
- CrossFit - un circuit de formare. Acesta a fost folosit în Uniunea Sovietică. Toată viața mea a fost, dar acum un alt nume a venit și a făcut-o la modă. De exemplu, eu fac mereu acest loc de muncă, la sfârșitul săptămânii pentru a menține mușchii în formă bună înainte de week-end. Aici puteți varia în orice exercițiu. Doar unii dintre sportivii noștri, cu puțin sau deloc înțelegere, lucru care face nu este necesară. De exemplu, dacă avem un baterist obține locul de muncă mai statice, iar apoi el va lua toată înrobirea, adică atunci acelei CrossFit? Și este comună printre fanii sportului, pur și simplu pentru că această formare, care într-un timp scurt, poate fi om obositoare. Dar aceasta este doar un nivel scăzut de sportivi cred că, dacă el nu este obosit, așa că nu funcționează.
Pot să fac cinci posturi pentru a alege lungimea corectă de timp pentru a nedovosstanovleniya fost întotdeauna, și am destule 15 minute pentru om a dat seama că este deajuns, pentru a fi instruit. Ei bine, are sens? Orice exercițiu făcut unele bune, dar nu la un om este obosit. Nu puteți obține obosit. pe echipamente de fitness, în general, pe fondul oboselii nu se poate face, deoarece se descompune.
- În cazul în care trebuie să ne bată mai întâi într-o luptă de stradă?
- nu este în valoare de luptă în stradă. În general, încerc să nu lase pe nimeni să-l bată, dar dacă se produce din nou, amintiți-vă regula „la lovit tare moale, moale - tare“ Poti lovit o mână deschisă pe ureche -. Glushanut uman, dar, în general, cele mai eficiente (cu condiția ca ciocnirea. inevitabilă) este de a folosi lupta: să ia două degete și rotiți alt mod degetele sunt rupte, și, de regulă, dintr-un șoc dureros de oameni își pierd cunoștința, dar degetele vindecat după toate, și dacă vă capul a lovit un om a luat și a murit de .. săptămână, Doamne ferește? Prin urmare, este mai bine n e lupta.
- Cel mai bun mod de a proteja - se execută?
- Cel mai bun mod de a proteja - este o conversație. Este necesar de a găsi cuvintele potrivite. Când apar astfel de situații, întotdeauna am avertizat: „Deci, băieți, în liniște. I - maestru al sportului. Să nu. " Ca o regulă, ajută. Fighter se pot uita la pentru a afla - aici vedem imediat că acest om mai bine să nu se atingă.
- După ce jucătorii noștri au avut recent să joace în căldura de + 30 ° C, mulți dintre ei a spus că într-o vreme de rulare spate o oră și jumătate este nerealistă. Vor soldații să lucreze o jumătate de oră în aceleași condiții?
- Bineînțeles. Facem. Vara trecută efectuat triatlon. Se încălzește 36 ° C, în timp ce ne vom mai întâi la 40 de minute cu barca cu vâsle, apoi a navigat 40 de minute și încă 40 de minute de funcționare fără oprire. Există deja două ore de muncă. Nimeni nu sa plâns. Pentru a se plâng, dar jucătorii noștri? Nu sunt le cer să devină campioni ai Europei sau din lume, ei bine, să-i cel puțin o dată va arăta fotbal spectaculos, așa că le-am aplaudat. Dar nu ca acum: să le dea mingea și joacă în piață. Ei sunt prea leneși pentru a rula. Ei bine, băieți ... Chiar și vremea se plâng. Vei aduce în Africa și acolo va trebui să joace, ce faci? Nu este nevoie să se plângă, dar în aceleași condiții: în cazul în care partea dvs. a fost de + 40 ° C, în timp ce de rivali - + 20 ° C, atunci da, dar pur și simplu nu se întâmplă. Deci, trebuie să funcționeze la fel.