Trataka - este practica yoga, o parte de sistem Shatkarmas. Exercitiul este cel mai „subțire“ din toate metodele de curățare care va dezvălui „al treilea ochi“, deci, este considerat încă tehnici de meditație cu drepturi depline. Cuvântul „trataka“ își are originea cu cuvântul sanscrit „tinder“, ceea ce înseamnă „plânsul“ și „lacrimi“ varsare. In aceasta, probabil, este însăși esența exercițiului.
Indian trataka exercițiu pentru a restabili viziune este contemplarea mai strânsă a obiectului - o flacără lumânare sau un punct fix. A se vedea, aveți nevoie, atâta timp cât nu lacrimi. Yoga, se află această tehnică sugerează că aceasta contribuie la purificarea nu numai ochiului, ci și intuiție.
Această practică este proiectat pentru performanta de zi cu zi a persoanelor în vârstă sănătoase. Cu toate acestea, copiii de peste cinci ani și puteți începe să stăpânească această tehnică sub supravegherea adulților care cunosc multe despre practică.
Ce vă oferă trataka capacitatea
ochi Trataka este privit ca metoda yogică de a acumula o energie mentală specială - Tapas. Ce fel de energie, și care este puterea ei?
Tapas - o strălucire cosmică este ceea ce ne motivează și ajută la atingerea scopurilor lor. De asemenea, ar trebui să fie înțeles ca o pietate ascetică și zel, care este deosebit de bun venit în yoga.
Această practică are un efect puternic:
- Trataka îmbunătățește capacitatea mentală, adică, claritatea minții. concentrația de forță și va arăta - toate trenurile în cursul practicii regulate. Percepția realității devine mai „sobru“.
- Tehnologie de curățare elimină informațiile inutile, care vine la om în fiecare zi, în cantități mari și previne claritate mentală. Toate acestea ajută la prevenirea stresului și oferă liniște sufletească.
- Deoarece trataka ajută să se concentreze energia în Adjna Chakra (in glanda pineala, numit de yoga „al treilea ochi“), responsabil pentru cunoașterea și intuiția spirituală, capacitatea mentală sporită și, uneori, se trezește psihic.
- Practica elimină excesul de oboseală oculară. Acesta previne dezvoltarea bolilor și ajută în tratamentul bolilor de ochi.
- Trataka promovează relaxare, liniște. deci trebuie să-l transporta la culcare.
Trataka - este ca o încercare de a controla atenția și reducerea necontrolată „zgomot“ mentale interferență percepție mai fină, de gândire și intuiție. Această practică yoghină șterge viziunea și externe și interne.
Pregătirea pentru trataka
Pentru a pune în aplicare trataka ar trebui să se pregătească. Acest lucru necesită apă de spălare a ochilor a cărui temperatură este temperatura corpului. Mai precis, este de dorit să se folosească un recipient aprobat, care de obicei au experimentat de yoga. În cazul în care această capacitate nu este disponibilă, puteți turna apă într-un vas curat, dip-l în cap, deschide ochii și clipirea. După aceea, este de dorit să se realizeze 6-9 cicluri complexe Asana Surya Namaskar, de asemenea, cunoscut sub numele de „salut soare“.
Nu fi rău la gimnastică la ochi. Pentru a face acest lucru trebuie să stai într-o poziție fixă confortabil cu erect spate. În continuare, mișcarea globilor oculari:
- dintr-o parte în alta;
- în sus și în jos (cu cap fix);
- Diagonal - de la un colț la altul (de la stânga la dreapta și invers);
- un cerc, observând punctul imaginar la 6 și 12.
La fiecare tipuri de mișcări efectuate de 7-14 ori.
Meditația pe o lumânare trataka
Practica meditație pe o flacără lumânare trebuie să fie într-o cameră liniștită, fără proiecte. Principalul lucru este că flacăra nu flicker, a fost fixat. De asemenea, este foarte important ca focul nu a dvoilsya ochii.
Lumânarea trebuie să fie plasat la o lungime de braț și să fie la nivelul ochilor. Relaxat postura ar trebui. Când exerciții performante nu trebuie să se uite la toate flăcările. Se concentrează costurile cu privire la mijloc - în cazul în care este marginea superioară a fitilului. Ar trebui să existe nici un disconfort si tensiune in ochi. În cazul în care se simte oboseala, poate fi închis pentru scurt timp ochii.
Acum, cu toate acestea, du-te direct la pasul trataka efectua exerciții.
Etapa armonizarea respirație și relaxare
Este necesar să se ia o poziție confortabilă meditație. Pentru acest Padmasana se potrivesc sau Siddhasana Sukhasana. Alternativ, puteți sta așezat pe un scaun și a pus o lumânare pe masă.
Acum este timpul să Nadi Shodhasana Pranayam pentru a curăța canalele subtile. Pentru a face acest lucru, degetul mare dreapta prinse nara dreapta, în detrimentul unuia inhaleaza și apoi prinse ambele nări și ținerea respirației se realizează pe 4 capete de acuzare. După care a cuprins degetul mic sau degetul inelar de la mâna dreaptă, iar nara la stânga este eliberat din dreapta, prin care sa respire pe 2 conturi.
Toate acestea fac un singur ciclu. Tot ce trebuie să-și petreacă 10-15. Pentru a evita confuzia, schimba degetele nevoie după inhalarea și ții respirația. Rețineți că un cont - nu este neapărat o secundă. Este vorba despre intervalul de timp, proporția.
Concentrându-se pe subiect
Acum este timpul pentru a merge la concentrarea atenției asupra flăcării. Lumânarea ar trebui să fie plasat la o distanță de 20-30 cm de cap și să fie la nivelul ochilor.
Efectuați cinci respirații și ultima țineți-vă respirația, fără a strecurat piept și abdomen. Atunci când este necesară întârzierea să se uite atent la flacăra lumânării (în centru), atâta timp cât nu lacrimi. expresia facială când ar trebui să exprime liniște și pace. Cu toate acestea, se recomandă să-și exprime un zâmbet ușor, deoarece ajută să se relaxeze maxilarului și gâtului inferior mușchilor.
De obicei, lacrimi practicarea cu regularitate trataka apar destul de repede. La începător poate dura 5-10 minute. Există cazuri foarte rare, atunci când lacrimile nici măcar nu vorbesc timp de 20 de minute. Apoi, tot ce ai nevoie la timp pentru a opri încercarea de a obține acest efect.
Meditația Vizualizare
Se așteaptă momentul în care lacrimile vor curge din ochii mei, trebuie să închideți ochii, respira cât mai încet posibil și să păstreze un ochi (prea lent), în zona dintre sprâncene (Brumado). Nu va fi o imagine de flacără în acest loc. Această imagine poate fi foarte diferită, să ia forme ciudate. Uita-te pentru ei - în mod obiectiv, fără a încerca să controleze transformarea lui.
completare
Când imaginea flacarii va dispărea, va trebui să respirați adânc și țineți aerul. În timpul acestei ușor masat fruntea lui și de a efectua mișcări din regiunea „al treilea ochi“ la templele și pe baza nasului la temple. Dacă mai confortabil ții respirația, ar trebui să arunce în degetele în blocare și întinde gâtul, ținîndu-i capul lui. Apoi coborî mâinile la piept, o expiratie. Apoi, respirație ar trebui să se alinieze. După aceea trebuie să deschizi ochii.
ochi „răcire“
Acest pas nu este necesar să se efectueze practica, așa cum este opțională. Ar trebui să fie clătite cu apă sau roz ochi efectua Jala Neti.
Efectuați o mai bună practică în fiecare seară, după ce a fost întunecat, deci nimic nu a împiedicat de concentrare. După trataka foarte de dorit să tulpina ochii la munca de calculator, lectura, etc ..
Trataka pe obiecte externe
Acele obiecte care sunt staționare și nu transpira pâlpâirea sau ondulație, pot fi folosite pentru a trataka. Deci, în loc de o flacără lumânare, vă puteți concentra ochii, cum ar fi la fața locului negru, cristal, în creștere soare. Unii folosesc figura divinității sau a unor simboluri - lotus inima, cruce, semiluna. Cel mai important lucru să ia în considerare în alegerea unui subiect pentru trataka - este lipsa de orbitoare luminoase sau de radiații distructive. capabil să aducă daune ochilor.
Dimensiunile obiectului meditației poate varia de la practica de a practica. Este foarte important să se practica tot timpul cu un singur obiect selectat. Puteți experimenta și de a da preferință cel care este cel mai potrivit. toate pur individuale în această chestiune. Ce e unul bun, celălalt poate răni.
Există unele contraindicații la trataka. echipamente de curățare practică nu ar trebui să fie cei cu boli inflamatorii ale ochiului sau ale creierului in glaucom acut, tumoră malignă a sistemului vizual, dezlipire de retină, o tulburare mintală. Dacă există probleme serioase cu vederea, apoi meditația asupra flacăra unei lumânări poate fi înlocuită cu meditația asupra Mandala sau punct.
Poate sunteți interesat de:
- Shatkarmas - curățare, practicile Yoga,
- Practica Nauli - burta Yoga
- Utilizarea tehnologiei uddiyana bandha
- Kundalini yoga: fundații și principii
- Ce este Hațhayoga?
- Minunat respirație Kapalabhati
salvați informații
Tehnica uddiyana Bandha Hațhayogăi. Beneficii și contraindicațiile practici care comentarii cu privire la aceasta. Ordinea corectă a exercițiului.
Saif Ali Khan, biografia lui și o listă de filme. Familie, viata personala, cariera de film, fapte interesante. actorul indian filmografie.
trataka exerciții pentru a restabili viziune. Ceea ce oferă posibilitatea de a practica yoga pentru ochi și mintea ca meditația are loc la o lumânare.
Ce este jainismul și cine este fondatorul? Scurta descriere religie monoteistă indiană. Filozofia și ideile de bază ale jainismului.
Basti-Kriya - efect, tehnica de performanță, contraindicații de curățare yoghină colon. Versiunea ușoară a Basti - Sahaja Basti Kriya.
Kapalabhati respirație - ce este. Ordinea de execuție, recomandările, utilizarea tehnologiei. Care sunt contraindicațiile practica pranayama yoghină.