- A. Pentru a se menține în formă.
- B. Sunt deține o țigară în mână, și dă-mi plăcere.
- Q. Mă simt plăcere de faptul că, cu o țigară mai ușor pentru mine să se relaxeze, am sentimentul de imprecizie.
- D. Aprind, în cazul în care pentru un motiv sau altul supărat.
- D. Eu nu fac pe cont propriu, atunci când mâna nu este o țigară.
- E. Eu fumez în mod automat, fără a se gândi la cauzele.
- G. fuma pentru a colecta, concentrat.
- 3. Procesul de iluminat o țigară dă-mi plăcere.
- I. Am miros plăcut doar de tutun.
- K. Aprind atunci când excitat.
- L. Când nu fumez, îmi place lipsește ceva.
- M. Am un sentiment că am fumez o țigară: în timp ce vechi arde într-o scrumieră, am fost conștient de, pentru a primi o lumină unul nou.
- N. Când fumez, cred că sunt obtinerea instalator.
- A. Uită-te la fumul de la o țigară dă-mi plăcere.
- P. Cel mai adesea eu fumez când mă simt bine, eu sunt calm și pace.
- R. Eu fumez când sunt plictisit și nu doresc să se gândească la nimic.
- C. Dacă am ceva timp eu nu fumez, încep să simt o dorință irezistibilă de a face acest lucru.
- T. Se întâmplă uneori ca o țigară aprinsă în gura mea, dar am aprins în mod automat, inconștient.
Acum conta punctele. Pentru răspunsul „uneori“, scrie-te 5 puncte. pentru răspunsul "de multe ori" - 4. "ocazional" - 3. "rar" - 2 "niciodată" - 1.
Se adaugă puncte. Suma răspunsurilor la întrebările A. F și H, de exemplu, spune că sunt fumatul pentru a menține, „inveseli“ ei înșiși; răspunsuri Grupa B la întrebările 3 și O, sugerează că, dacă obține plăcere din Booster de proces, fumat, etc.
motive Grupa I- A + M + H - stimularea motif.
- B + 3 + O - temă amuzantă din procesul de fumat.
- B + I + P - relaxare, distracție, de sprijin.
- H + K + P - detensionare, dând vitalitate.
- D + A + C - pofte incontrolabile, dependență psihologică.
- E + F + K - obicei.
Rezultatele pot varia de la 3 la 15 de puncte. Rezultatul 11 puncte sau mai mare indică o dependență ridicată, și mai puțin de 7 puncte - pe low.
Acum, să recapitulăm.
Prima variantă. ai marcat cele mai multe puncte totale din grupa I. Acest lucru înseamnă că dependența de tutun, mai degrabă psihologic decât de natură fiziologică. În principiu, care deține, de cotitură în mâinile peste ceva lui mai mult „sigur“ decât țigări (creion, stilou, margele ...), ai putea obține cu ușurință scăpa de fumat. Sansele sunt ca o faci nu va fi dificil, te de mare.
Opțiunea Doi. lucrurile iau o intorsatura serios, dacă veți obține un scor mare în grupul II. Dacă doriți într-adevăr să renunțe la fumat, este important să se gândească la ceea ce ajută într-adevăr te de fumat, și să încerce ceva pentru a înlocui acest obicei. Acest lucru poate fi suficienta forta de voință. Dar nu renunță, și prin alte mijloace. Sperăm că acest test va ajuta să înțelegeți de ce fuma și de a determina situația în care tutunul așa cum credeți că aveți nevoie. Dacă decideți să renunțe la fumat, și apar situații similare, va trebui să ne pregătim pentru a face față cu acest obicei, pentru a primi peste tine. Trebuie să fii pregătit și sentimentul lipsei de țigări, la faptul că, mai ales la început, nu va fi ușor.
Acum, se aplică o mulțime de moduri de a scăpa de fumat. Dar este important să ne amintim că, în orice caz, succesul va depinde în primul rând de voința celui care a decis să renunțe.