Potrivit statisticilor independente, aproximativ 70% din populația țării noastre sunt într-o stare de stres.
Când stresul devine periculos?
Stresul devine periculos atunci când este constantă sau excesivă, dar trebuie să ne amintim chiar și o experiență negativă poate fi utilă. Beneficiile este că promovează activitatea viguroasă și de luare a deciziilor. Evitați stresul complet este imposibil.
Evenimente de viață nu sunt cauza stresului, motivul este modul în care o persoană se referă la situația. Cauzele stresului sunt variate, iar formele în care se manifestă în sine individuală. Simptomele de stres se pot manifesta în boli fizice (dureri de cap, indigestie, insomnie, oboseala), poate transporta expresie emoțională (furie, depresie, iritabilitate, schimbari frecvente de starea de spirit) sau simptome cognitive (uitare, gânduri repetitive, atenție).
În general, situația stresantă este un mare antrenor pentru organism. Ca rezultat, se produce tensiune adrenalina în fluxul sanguin, protejarea organismului crescut, îmbunătățirea performanței cardiace. Aș dori să subliniez încă o dată stresul trebuie să fie rezonabil. De exemplu, sporturi extreme, ele sunt de mare ajutor pentru a „rupe“ de adrenalina si un efect pozitiv asupra organismului uman și, în special, asupra sănătății sale.
Secvența de situații de stres
Cum de a de-stres, moduri
Este la fel de important să știi cum pentru a diminua stresul, folosind diferite metode. La alegerea unei metode, trebuie să vă amintiți că nici una dintre metodele dă un efect maxim, puteți utiliza mai multe metode; este important să ne amintim că modul în care a ajutat o persoană nu poate lucra pentru o alta, deci este mai avantajos pentru a încerca o mulțime de moduri de a alege pe cel care se potrivește nevoilor dumneavoastră. Printre multe metode pentru cele mai comune sunt meditatie si vizualizare ghidata.
Stresul provoacă pagube asupra sănătății, o persoană este predispus la raceli frecvente, boli cronice sunt exacerbate. Efectele pe termen lung de stres contribuie la apariția tulburărilor depresive. Pentru a evita prezența constantă de stres în viața ta trebuie să urmați câteva reguli.
Reguli care se ocupă de stres:
- Nu ignora nici o problemă, nu așteptați pentru ca aceasta să decidă de la sine.
- Pentru a determina adevarata cauza a stresului.
- Pentru a analiza ce înseamnă să vă la această situație.
- Gândiți-vă la modul în care puteți reduce stresul (schimbare de peisaj, o parte).
- Controlați-vă emoțiile, uita-te la situația din exterior.
- Uita-te pentru starea fizică. În situații deosebit de dificile, trebuie să urmați respirația, respira adanc si incet, ajută la normalizarea ritmului cardiac.
- Fii atent la el.
În cazul în care încercarea de a reduce stresul nu au avut succes, consultati un specialist.
Stai pe linia de plutire!
Stimate cititor, în acest articol am sfințit doar o mică parte din provocarea de a face față stresului. Dacă ați fost astfel de cazuri, și ați găsit soluția pentru a ieși din situația de stres pentru a împărtăși experiențele lor - aceasta va ajuta alte persoane pentru a rezolva această situație și să rămână fericiți și sănătoși. Vă mulțumim pentru ajutor!
Fiind sănătos este ușor!