Stresul este una dintre cele mai importante cauze de debut precoce a bătrâneții, deoarece corpul este literalmente copleșit de radicalii liberi. Este timpul pentru toate pentru a obține de pe stresul de tren.
Stresul vă oferă o adrenalină, care poate fi un impuls suplimentar pentru performanțe extraordinare în cadrul reuniunii, sau un mijloc de a evita pericolul în timpul cursei pe o motocicletă. Dar adrenalina constantă în exces în organism - și cortizon concomitentă - un mod sigur de a accelera procesul de îmbătrânire.
V-ați întrebat vreodată de ce sfătui agitat decât un coleg să se calmeze, nu pentru a obține un atac de cord? Deoarece hormoni de stres duce la o creștere a zahărului din sânge și de lipide, din care creste tensiunea arteriala - cel mai periculos factor pentru boli de inima. Stresul este rău, de asemenea, deoarece deprima sistemul imunitar, lăsându-vă devin vulnerabile pentru a prinde infecții - și boli foarte grave. Observarea lucrătorilor medicali a constatat că cei a căror activitate a fost asociată cu o mulțime de stres, organismul produce anticorpi mai putine decat cele de lucru angajat mai relaxat. Și este posibil să fi observat că într-o stare excitată uita de multe ori în cazul în care pentru a pune cheile sau pe care le-ați alocat o întâlnire importantă. Hormonii de stres activează enzima conținută în creier, care are un impact negativ asupra memoriei pe termen scurt. Acum, cred că stresul cronic este capabil să declanșeze dezvoltarea bolii Alzheimer.
Știi sentimentul de o senzație de arsură în stomac atunci când sunt sub stres? Stresul are un efect direct asupra sistemului digestiv - rezultatul nu este numai dramatic reduce secreția gastrokishechnoy de producție, dar, de asemenea, organismul direcționează sângele din sistemul digestiv la inima si plamani, ajutându-vă pentru a scăpa de pericol. Deci, cele mai frecvente tulburări digestive, mai puțin șansa de a corpului pentru absorbția normală de nutrienți care provin din produsele alimentare.
Un semn sigur că vă sunt suferă de stres sunt iritabilitate si temperament scurt, și nu au un simț al umorului. Ele pot fi, de asemenea, caracteristici ale caracterului tău, dar cel mai probabil - este un rezultat al stresului, în cazul în care, în plus, aveți de multe ori sufera de dureri de cap și tulburări de stomac, sunt foarte sensibile la răceli, situate la lacrimi, dorm prost, bea prea mult alcool, mananca mai mult decât de obicei, sau, dimpotrivă, ne-am pierdut pofta de mancare.
Vorbind de stres, mai întâi de toate amintesc astfel de evenimente importante, precum divorțul. pierderea unui loc de muncă sau mutarea într-un apartament nou. Dar cel mai adesea stresul este constantă și greu de remarcat sub forma unor mici dezamăgiri, ne confruntăm în fiecare zi: trenuri târziu, pană de cauciuc, o coadă lungă, un client nemulțumit la celălalt capăt.
sfaturi utile
Dacă nu ați părăsit încă casa, sunteți într-o stare excitată, atunci esti condamnat: Fiecare înțepătură te va împinge în continuare la explozia de iritare. Dar începe ziua într-o stare de calm, și vă va da seama că nu-mi pasă atunci când vine vorba rândul tău pentru a cumpăra un bilet pe tren. Încearcă să mediteze. Reacția la relaxarea - metoda cea mai simplă și accesibilă, care a dovedit capacitatea de a tensiunii arteriale mai mici, pentru a asigura ritmul normal al respirației și bătăile inimii. Selectați un cuvânt asociat cu noțiunea de pace, cum ar fi „pace“, „vacanță“ sau „dragoste.“ Găsiți un loc unde puteți sta în tăcere. Închide ochii și încet relaxarea mușchilor. Respira încet și în mod natural. De fiecare dată când expiri, spune mental cuvântul ales. Încearcă să nu se miște. Când mintea umbla alte gânduri, picătură-le și să păstreze repetarea cuvântului cheie. Încercați să se ocupe de o astfel de meditație timp de cincisprezece minute pe zi.