Se crede ca 90 la suta dintre femei sunt nemulțumiți de stomacul lor. Mă duc în acest număr. Prin urmare, înainte de sezonul viitor bikini ea a mers la prieten și ei fitness antrenor Tatiana Tsigaylo.
„Vreau o burta“ - un prag am spus, arătând spre imaginea.
„Când ești fotografiat într-un costum de baie data viitoare, nu uitați să îndreptați-vă spatele și trage burta“ - a sfătuit Tatyana și a spus că femeile de vârstă reproductivă (în special cele care au dat deja naștere la doi copii), un abdomen plat poate fi numai după liposucția chirurgicală sau ca urmare a activității fizice grave și prelungite.
- Este necesar un strat mic de grăsime în acest domeniu, - a spus Tatiana. - Acesta protejează uterul de la un prejudiciu posibil. Dar, desigur, trebuie să depună eforturi pentru a realiza idealul. Pentru început, aveți nevoie pentru a determina de ce delimitate de stomac. Acest lucru se poate întâmpla din diverse motive. Prin urmare, trebuie să se ocupe cu burta diferite mijloace. Și pentru idealul de a face doar 4 pași.
Pasul unu. Efectuarea măsurătorilor.
Pasul Doi. Evaluăm rezultatele.
Opțiunea Un indice de masă corporală (IMC), raportul dintre talie și șolduri, piele ori - mai mult decât norma.
Sunt supraponderali. Lasă-l - lăsați și burtă. Desi corpul face primul din mai multe stocuri în talie, dar sa despărțit de ei dificil. Deci, pe fondul de greutate deja pierdut picioare și fese stomac se poate lipi și mai clar. Pentru a rezolva problema, conectați tratamente de înfrumusețare.
Opțiunea B. IMC un pic mai mare decât în mod normal, raportul dintre volumul taliei și a șoldurilor mult mai mult decât norma, o cută pe abdomen este mai mare de 3 cm și suficient de dense.
figura ta este în general normală, și plenitudine exclusiv în zona stomacului (fără a mări greutatea în coapse și fese). Poate sa vina un dezechilibru hormonal. În plus, o astfel de caracteristică satietate pentru femeile ale căror vieți sunt o mulțime de stres. Prin eliminarea acestei tensiuni, este posibil să se consolideze în continuare pierderea în greutate în zona abdominală.
Opțiunea C. BMI un pic mai mare decât în mod normal, raportul dintre circumferința taliei la circumferința șoldului excesului de greutate, ori la talie este subțire.
Volumul de stomac, dar cutelor de la talie abia captura. Acest lucru înseamnă că grăsimea nu se acumulează sub piele și în jurul organelor interne. Studii de la Universitatea Yale au aratat ca cortizol, hormonul de stres stimuleaza acumularea este grasime abdominala viscerala.
Opțiunea D. IMC în raportul normal al circumferința taliei la circumferinta soldurilor - normale, ori la talie - mai mult decât norma, în timp ce este liber.
Cel mai probabil, este pielea care poate fi întinsă cu vârsta (după 45 de ani), sau ca urmare a pierderii in greutate rapida dupa dieta sau la nastere.
Opțiunea E. BMI sub normal, raportul dintre circumferința taliei la circumferinta soldurilor - mai mult decât normal, ori la talie - subțire.
fizicul adinamică. Astfel de oameni nu sunt în mod natural înclinați să fie supraponderali și, prin urmare, de obicei, nu deranjez pentru exerciții fizice. Ca rezultat al mușchilor abdominali slabi dețin mai puține organe interne, și ei încep să se umfle.
Întruchipare F. IMC talie raport normal si solduri normale, piele ori fin.
Toți indicatorii sunt normale, iar burta încă bastoane, probabil, vina postură proastă.
Pasul trei. Noi definim strategia.
Pentru fiecare opțiune, acesta va fi al lui.
- plan de masă, pentru reducerea greutății.
- Produsele cosmetice care accelerează procesul de pierdere în greutate.
- plan de dieta pentru pierderea in greutate, cu accent pe produsele cu un fitoestrogen si ceaiuri de plante calmante.
- Putere și exerciții de relaxare. Precum și exerciții care ajuta la eliminarea tensiunii acumulate în mușchi se întinde.
- Proceduri cosmetice pentru a reduce cantitatea de grăsime subcutanată (masaje, împachetări corporale, și așa mai departe. D.).
- plan de masă, cu accent pe produsele alimentare cu fitoestrogeni si ceaiuri de plante calmante, limitarea de carne în dieta.
- exerciții cardio și de relaxare.
- masaj viscerală. Casele pot sta doar în jos pe burtă pe o minge de cauciuc de mărimea unei mingi de fotbal și de reglare a presiunii corpului lor pe el să-l o mișcare (rolă) sensul acelor de ceasornic circulară face.
- Clasele Bodyflex. Acesta este singurul program de fitness pentru a ajuta în lupta împotriva pliu de piele.
- plan de masă, cu accent pe regimul de băut corect, crește elasticitatea pielii.
- Tratamente de înfrumusețare pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii.
- plan de masă, cu accent pe proteine conținut scăzut de grăsime.
- Forța de formare. Începeți cu un antrenament blând.
- Putere exerciții abdominale și înapoi.
Pasul Patru. Începe practicarea cu regularitate.
Tatiana a promis că în termen de patru săptămâni de exerciții fizice regulate la strategia corecta va fi rezultate notabile. Versiunea mea, după cum se pare, D. începutul logodiți. O lună mai târziu, vă spun ce fel de rezultatele obținute.