Ca tulburare de panica afecteaza viata ta?
Prezența tulburărilor de panică neliniștitor, previne complet vii și să se bucure de viață. Vestea bună este că sindromul atac de panică poate fi vindecat și să caute cu cât mai repede cu atât mai bine ajuta. Cu abordarea corectă a tratamentului poate reduce apariția simptomelor, a scăpa de simptomele lor și de a reveni la o viață normală.
Istoria vieții
Primul „atac“ a prins Pauline în urmă cu șase luni. La acea vreme ea a fost la locul de muncă și se pregătea pentru o prezentare responsabilă. Dintr-o data ea a acoperit uragan frica. Apoi, camera a început să se rotească în fața ochilor lui și Pauline a crezut că era pe cale să-și piardă cunoștința. Ea a pierdut cunoștința, dar tot corpul ei a început să se agită, ea nu putea să respire adânc, inima a început pounding, ca și în cazul în care pe cale să sară din piept. Pauline nu știa ce se întâmplă cu ea și ce să facă. Deci, ea doar apucat de marginea mesei și am așteptat ce se va întâmpla în continuare.
După ceva timp atacul sa încheiat. Cu toate acestea, următorul episod al eroinei prins în trei săptămâni. De atunci, atacurile se repete odată cu creșterea frecvenței. Ea nu putea prezice când și în cazul în care simptomele se manifestă, mai presus de toate ea a fost teamă că un atac ar putea-o depăși într-un loc public sau printre prieteni. În consecință, după locul de muncă în loc de a merge să se relaxeze, chat cu prietenii și prietenii, ea a rămas singură în casă. Pentru a ajunge la locul de muncă, ea a trebuit să adune tot curajul meu într-un pumn. Dar plimbare cu liftul la etajul al 12-lea, ea a refuzat, și în ciuda teama că stresul de zi cu zi poate afecta negativ inima, se ridica la blocul de birou pe jos.
Acest lucru nu este cea mai remarcabila poveste a vieții omului, care au avut ocazia de a învăța în practică ceea ce tulburarea de panică și modul în care aceasta poate afecta diferite domenii ale vieții. Am adus-o aici ca un exemplu reprezentativ pentru a lega în continuare narațiunea.
În cele mai multe cazuri, un atac ca trăsnete și se poate manifesta pentru nici un motiv aparent. Atacurile de panica apar chiar și în timpul somnului sau de odihnă. Tulburarea se poate manifesta mai mult de o dată și niciodată în viața mea nu va fi deranjat. Dar aceasta este o excepție, mai degrabă decât o regulă, cei mai mulți oameni de experiență episoade recurente, fiecare dintre ele mai frumos. De multe ori cauza atacurilor ulterioare sunt situații specifice: vorbitul in public, examene, transport public, etc. mai ales în cazul în care catalizatorul situație a fost cauza atacului în trecut.
Tulburarea de panica: semne
Pentru un atac de panică la vârf caracterizat prin următoarele simptome:
- Scurtarea respirației sau de suprafață;
- cardiopalmus
- Durere sau disconfort în piept
- Tremors pe tot corpul
- Senzația de lipsă de aer, sufocare;
- De realizare;
- transpirație crescută;
- indigestie
- amețeli;
- amorțeală a extremităților;
- senzație de căldură episodic rece sau;
- Frica de moarte, pierderea controlului, nebunie.
atac de cord sau atac de panică?
În ciuda faptului că rădăcina problemei constă în sănătatea psihologică. Simptomele sunt foarte fizice, majoritatea oamenilor pentru prima dată se confruntă cu o problemă, cred că un atac de cord sa întâmplat cu ei. Prin urmare, după prima întâlnire cu crize autonome au afectat pelerinajul începe pe medici și apelurile frecvente la ambulanta. Cu toate acestea, chiar și după sondaj cuprinzătoare de oameni nu cred întotdeauna că sănătatea fizică, la toate acestea sunt normale.
Tulburarea de panica: Simptome
Oamenii care sunt preocupați de atacuri are în mod constant, în timp, problema transforma intr-o tulburare de panica. Pentru tulburarea de panica se caracterizeaza prin repetarea frecventă a atacurilor, o schimbare de comportament, teama constantă de așteptare pentru următorul atac. O persoană poate agrava somn, pofta de mancare abis, ca să strice relațiile cu ceilalți, în plus față cu tensiunea nervoasă constantă poate agrava bolile cronice, de obicei, asociate cu tractul gastro-intestinal.
- episoade recurente de atacuri de panică nejustificate, care nu sunt legate de o anumită situație;
- sentimente neîncetate despre faptul că atacul se întâmple din nou;
- Ascuțite schimbare de comportament și atitudinea față de ceilalți
A se vedea, de asemenea: Cum să devii un optimist și îmbunătăți starea de spirit?
O altă caracteristică a tulburării este că atacul durează doar câteva minute (20 - 30) efectele și disconfort de suferință este depozitat pentru o lungă perioadă de timp. Dacă aveți o tulburare, episoade recurente de atacuri de panică crește tensiunea emoțională pe corp. Memoria de frica intensa sau alte senzații neplăcute care vin szyvaetsya negativ asupra încrederii. Frica provoacă tulburări grave în viața de zi cu zi. În cele din urmă, este următoarea grupă de simptome:
- suspensie
- mai degrabă decât să se relaxeze și să se bucure de viață până la boala din nou, se va face simțită, vă simțiți anxietate și stresul cauzat de așteptare pentru următorul episod. Terapeuții numesc acest fenomen: „Frica de frică“ - Evitarea unui catalizator
- atac de panica pot apărea în mod aleatoriu sau să fie o reacție la circumstanțe externe. În acest din urmă caz, o persoană începe să se evite situațiile în care ar fi putut cauza atacului. Pe măsură ce numărul de tulburări de dezvoltare astfel de situații pot fi mult mai mare, iar persoana devine retras și izolat de societate.
Tulburarea de panica si agorafobia
Agorafobia - teama de spații deschise și locuri publice. Cu toate acestea, cercetările recente în domeniul psihanalizei: Agorafobie nu este un catalizator, ci mai degrabă se dezvoltă ca o complicație pe fondul tulburării. În special, agorafobie asociată cu teama că atacul va depăși persoana într-un loc public, și a pus într-o poziție dificilă în fața familiei, prieteni, colegi, sau doar străini.
Situații sau acțiuni care evită persoanele expuse la tulburarea de panica:
- Pentru a merge departe de casă;
- Du-te în altă parte, fără a fi însoțit de o persoană capabilă să ofere asistență în caz va începe un atac de panică;
- Fa exercitii fizice, deoarece credeți că sarcina poate provoca un atac;
- Vizita locuri din care nu va funcționa în timp pentru a scăpa, în cazul unui atac de panica (restaurante, teatre, magazine, transport public);
- Conduce o mașină;
- Mânca sau bea nimic. care ar putea provoca un atac (alcool, cafea, alte produse sau medicamente).
Cauzele tulburării de panică
Cauzele exacte ale atacurilor de panică și tulburarea de panica sunt neclare, există o tendință de manifestare a acestora. În special, cel mai puternic expuse la dezvoltarea de oameni panica cu un tip de temperament melancolic și slăbiciune congenitale ale sistemului nervos. Cauza unui atac de panica poate servi: absolvire, admiterea la facultate, locuri de muncă în schimbare, sau o pierdere de locuri de muncă, volum mare de muncă, căsătorie, naștere și alte evenimente importante de viață care implică schimbări majore în stilul de viață. stres sever: moartea unei persoane dragi, divort, examene stresante, de asemenea, poate deveni o cauza de tulburare de panica.
De asemenea, atacurile de panica pot fi cauzate nu numai în tulburările emoționale, dar, de asemenea, în domeniul fiziologic. Prin urmare, în cazul în care atacurile au început să apară pentru nici un motiv aparent, ar trebui să consulte mai întâi un medic pentru a exclude prezența acestor boli:
- prolapsul valvei mitrale;
- Hipertiroidism (tiroida hiperactiva);
- Hipoglicemia (scăderea zahărului din sânge).
Tratamentul tulburării de panică
Vestea bună este că tulburările de panică sunt tratate. La ce atacuri de panica pot fi eliminate în mai multe moduri, dintre care unul - este de lucru peste ea însăși, iar celălalt - utilizarea de psihoterapie.
Terapia cognitiv-comportamentale
Terapia cognitiv-comportamentale. În general, este considerată ca fiind cea mai eficientă formă de tratament al atacurilor de panică, tulburarea de panica. și agorafobie. Terapia cognitiv-comportamentale se concentreaza asupra modelelor de gândire și comportamente provoca atacuri de panică. Aceasta ajută o persoană să se uite la temerile într-o lumină mai realist.
De exemplu. dacă aveți un atac de panică în timpul conducerii, asta e cel mai rău care se poate întâmpla? De fapt, nimic nu se va întâmpla teribil. Dacă într-adevăr de panică tulburare, mintea nu pierde, și va fi capabil de a trage pe la marginea drumului să aștepte atacul sau să caute ajutor. Inima te ataca, de asemenea, nu sunt amenințate. Este scurt, dar din experiența personală știu că o persoană care suferă de tulburare de panica este foarte dificil de a convinge siguranța relativă a stării sale. Prin urmare, cauza este luată terapeutul și terapia cognitiv comportamentală.
Citește și: Cum o femeie creste stima de sine?
terapia de expunere
Esența terapiei de expunere sau terapia cu imersiune constă în faptul că intenționați să provoace un atac de panică într-un seif, te uiți la mediul dumneavoastră. Pentru o persoană care suferă de o tulburare de panica este nici un loc mai sigur decât propria locuinta sau biroul medicului. În această stare, terapeutul vă ajută să vă simțiți singur, să-l atingă și să învețe pentru a controla simptomele sale. În timpul sesiunii, vi se poate cere să ia câteva respirații adânci, „burta“, scuturându-și capul dintr-o parte în alta, sau țineți-vă respirația. Aceste exerciții provoca senzatii similare cu simptome de panica. Dar, după fiecare „imersiune“, va fi mai puțin frică de sentimentele lor interioare, și încep încet pentru a controla emotiile, propria.
Dacă sunteți o lungă perioadă de timp care suferă de tulburare de panică și fundalul au dezvoltat agorafobie. Ca și în terapia de expunere utilizate pentru tratamentul fobiilor specifice, vi se va confrunta cu o situație îngrijorătoare, până când panica începe să plece. Prin această experiență, veți învăța că situația nu poartă nimic amenințător, și pe care le puteți controla emoțiile lor.
Tratamentul medicamentos al rastrojstv panică
Medicamente pot fi utilizate pentru a reduce temporar intensitatea unora dintre simptomele unui atac de panica. Cu toate acestea, la baza folosirii unor antidepresive si sedative, nu va lucra pentru a rezolva problema. Medicamente pot fi de ajutor în cazurile severe și avansate, dar acestea nu ar trebui să acționeze ca un singur tratament. Tratamentul medicamentos este cel mai eficient atunci când sunt combinate cu alte tehnici, cum ar fi terapia cognitiv comportamentale si de expunere, precum și schimbări în stilul de viață și obiceiurile.
Medicamente utilizate pentru ameliorarea de atacuri de panică și tratamentul tulburărilor de panică includ:
- Antidepresive. Pentru a alipi antidepresive act de care au nevoie pentru a lua în câteva săptămâni, nu doar în timpul unui atac de panica.
- Benzodiazepinele. Acest anti-anxietate medicamente care acționează foarte rapid (de obicei, în decurs de 30 de minute până la o oră). Luându-le în timpul unui atac de panica vă va oferi ajutor rapida a simptomelor. Aplicarea benzodiazepinele, trebuie să știți că acestea pot fi dependență și, prin urmare, acestea trebuie să fie utilizate cu atenție.
Există mai multe metode de tratament profesional de tulburare de panica. Dar esența bolii constă în faptul că, în cele mai multe cazuri, persoana rămâne cu problema singur. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că el suferă de crize de atacuri de panică însuși omul încearcă să se protejeze de societate. Prin urmare, este important să știe ce este primul ajutor pentru un atac de panica.
- Aflați cât mai multe informații despre ceea ce o panica. comandanții cu experiență spun că dușmanul lor trebuie să știe în persoană. Inamicul - panica, studiu de aceasta, citiți cele mai utile articole și cărți despre panica si va fi primul pas pe drumul spre recuperare. Cunoștințele care rezultă vă va ajuta să se oprească concentrându-se pe unele dintre simptomele apar in timpul unui atac de panică, veți învăța cum să le recunoască și să nu mă gândesc că este pe cale să moară sau du-te nebun.
- Renunțe la fumat și pentru a evita bauturi care contin cofeina. Țigările și cafeina poate declansa atacuri de panica la persoanele sensibile și persoanele care au o slăbiciune congenitală a sistemului nervos. De asemenea, fii atent cu medicamente care conțin stimulente, cum ar fi dieta pastile.
- Învață să respire în mod corespunzător. Hiperventilație provocând un disconfort pluralitate (de exemplu, vertij și senzație de apăsare în piept). Profundă, chiar și respirația poate ameliora simptomele unui atac de panica. Prin învățare pentru a controla respiratia, in timp vei invata pentru a suprima anxietate și de a reduce intensitatea unui atac de panică.
- Practica tehnici de relaxare. Exercitiile fizice regulate, yoga, meditație, relaxare musculara progresiva, intarirea organismului si ajuta sa faca fata mai bine cu atacuri de panica. De asemenea, oamenii de relaxare practica este în creștere sentiment de satisfacție cu viața, bucurie și optimism.