Există o zicală celebru, întrebarea: „Da, să trăiască sau să trăiască în mod continuu pentru a mânca?“. Culturisti si sportivi din diferite zone pentru o lungă perioadă de timp pentru a determina pentru ei înșiși, prin alegerea prima opțiune. Cu toate acestea, nu este la fel de ușor cum ar părea la prima vedere. Lucrurile bune nu sunt întotdeauna utile, cu toate acestea, și vice-versa. Puteți verifica acest lucru de mestecat în fiecare zi de ou alb, care amintește de cauciuc în timp. Sau piept de pui - s-ar părea că ar putea fi mai gustoase, dar după utilizarea constantă pentru un motiv, ele încep să se blocheze în gât. Dar nu trebuie să fie un culturist! Atunci vino la ajutorul de ajutor și, în același timp, retete delicioase feluri de mâncare obișnuite. Uneori se pare că imprimate rețetele de ziar, gatiti imposibil. Mai ales atunci când vine vorba de ediții traduse. De exemplu, știi ce este dimensiunea de o cana de fulgi de ovaz sau doua cani de salata? Și acest lucru este fără a menționa cartofii fierți, care poate fi de mărimea unui tomate mediu, și un pepene mic!
De asemenea, demoraliza unele ingrediente care nu numai că nu înțeleg de unde puteți cumpăra, dar, în general, este. Vă puteți imagina culturisti mediu care, întorcându-se de la o sesiune de formare, întrebați la magazinul dvs. local să-l cântărească 120 de grame de brânză ricotta, un cuplu de dovlecei, trei rosii uscate la soare, un litru de lapte de cocos, un cuplu de tuberculi de fenicul și un kilogram de frunze lasagna Barilla? aviz Vanzatorul spune cu siguranță acest lot culturist. Acesta este motivul pentru care am decis să simplifice sarcina și să vă spun despre pregătirea rețete simple sănătoase și mâncăruri gustoase de pui, în care nu există ingrediente obscure cu nume nepronunțat, precum și pentru pregătirea care nu au nevoie să-și petreacă toată seara pe aragaz.
Piept de pui cu piersici conservate
preparate Informații nutriționale per 100 g:- Carbohidrați - 6,9 g
- Proteine - 22,8 g
- grăsime - 0,2 g
- Valoarea calorică - 140 kcal
- pui - 600 g
- piersici conservate - 250 g
- condimente pentru pui, ulei de masline, sare - dupa gust
- Se taie pieptul în bucăți, trimite-le pe o tigaie încălzită, piper, se prajeste la foc mic.
- Până când carnea este gătită, se taie în cuburi mari, piersici conservate.
- Timp de 10 de minute până la piersici tocană fierte cu fileurile. Pentru gourmet, puteți adăuga și suc de piersici.
Role de sani
preparate Informații nutriționale per 100 g:- Carbohidrați - 0,7 g
- grăsime - 5,3 g
- Proteine - 25,6 g
- calorii - 152 kcal
- pui - 800 g
- piper - 100 g
- brânză rasă - 100 g
- ciuperci - 100 g
- ceapa - 50 g
- Scârbi pe pui, sare și piper după gust.
- Se taie ardeii și ciupercile în fâșii, în funcție de topping-uri alese de astăzi.
- Fileul pune umplutura, ori în rola.
- Partajarea role la o tigaie încălzită, se toarnă o cantitate mică de apă.
- Lasă se coace timp de 45-50 minute într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade.
- Rolls aduce la masa, decorat cu salata de legume preferate.
Sân cu legume și orez
preparate Informații nutriționale per 100 g:- carbohidrați - 14 g
- grăsime - 1 g
- Proteine - 10,1 g
- Valoarea calorica - 104 kcal
- pui - 750 g
- roșii proaspete - 300 g
- piper (preferabil portocaliu sau galben) - 200 g
- orez - 300 g
- condimente pentru pilaf - după gust
- Se taie pieptul in felii subtiri si ardei si rosii - cuburi mari.
- Într-o formă specială de material refractar Pune sân, sezon cu condimente după gust, se adaugă ardeii și roșiile se distribuie uniform orezul și se acoperă cu vas de apă. Nivelul apei trebuie să fie de 1 cm deasupra nivelului de orez.
- Acoperiți formă de folie superioară și loc la 1 oră într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade.
Sânilor în aluat
preparate Informații nutriționale per 100 g:- hidrati de carbon - 9 g
- grăsime - 6 g
- Proteine - 20g
- Valoarea calorica - 169 kcal
- pui - 500 g
- fulgi de ovăz - 100 g
- Ouă - 3 buc.
- sare, condimente, ulei de masline - dupa gust
- Pui repel, bat ouale, se adauga piper, sare și alte mirodenii.
- Fulgi de ovăz se toarnă într-un vas separat, Scufundati fiecare felie în masă sânii de ou, apoi laminate în fulgi.
- Toate piesele necesare pentru a se prăjește pana se rumeneste.
rola de pui
preparate Informații nutriționale per 100 g:- Carbohidrați - 0.6 g
- grăsime - 8,2 g
- Proteine - 22g
- Valoarea calorica - 163 kcal
- piept tocată - 700 g
- Brânză - 300 g
- ardei (roșu) - 100 g
- Ouă - 5 buc.
- condimente, sare si piper - dupa gust
- Grate brânză pe o răzătoare, se toarnă în ouă bătute, se amestecă bine în ea.
- Puneți masa rezultată în tigaie și se lasa sa stea timp de 12 minute într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade.
- ardei, sare dice tocată și piper, se amestecă cu piper.
- masă Gata să se răcească și a pus pe folie.
- La mijlocul masei așterne umplutura, rola poftă de mâncare.
- Pune-o cusătură în jos, trimite 40-45 minute în cuptor la 200 de grade.
- Roll pare delicios, parfumat și ofertă, precum și procesul de preparare a acestuia foarte usor. Acesta poate fi folosit ca o masă sau o gustare rece hrănire legume calde.