Gestalt Poate că expresia terapeut „de a trăi aici și acum“ este în continuare cel mai popular sfaturi în diferite situații. Cu siguranță printre prietenii tăi sunt cei care trăiesc relații din trecut sau de muncă, sunt în mod constant amintit ca „atunci“ a fost rece ca și cum ar fi uitat în oaza din trecut. Sunt cei care sunt în mod constant zboară în nori și visează despre modul în care doi ani va avea succes și va pleca la Las Vegas. Din păcate, mulți oameni încearcă să scape de experiențele din prezent. Deci, pur și simplu - se bucure de ceea ce este?
Tu ar trebui să înceapă cu faptul că nici în trecut, nici în prezent nu există. În orice moment dat este memoria noastră de zile de mers sau anticiparea unor evenimente viitoare, dar „aici și acum“ nu este un scop în valoare de lupta pentru asta, dar punctul în care toți suntem cu voi. Chiar și acum, citind aceste rânduri, vă aflați în prezent, și numai în ea. În acest sens, putem vorbi despre sentimentul trecutului sau viitorului său. Aceste sentimente sunt reale, ele se manifestă în momentul în care vom începe să-și amintească ceva sau visezi. Fiecare dintre noi este prezent într-o clipă toată viața - această păpușă cuiburi, care a colectat tot ce sa întâmplat cu tine o dată. Acesta este motivul pentru care este atât de dificil, și uneori imposibil să scape de mine, pentru că oriunde ai pleca, te întâlnești cu ei.
„Trecutul este plecat. Viitorul nu a sosit încă. Există doar acum. "
Conceptul modern de terapie Gestalt, acest principiu nu este doar baza filosofică a activității psihologului, dar ideea în întregime practică, care are loc în contactul dintre două persoane. Creatorul terapiei Gestalt Frederik Perlz credea că fiecare acțiune noastră, expresie, Pose exprimate de unele cerere la nivel mondial, curent în acest moment. Și observați ce se întâmplă cu corpul nostru, vocea, tonul de vorbire sau simțurile, putem determina ce este in spatele amintit brusc prima iubire sau visul de a calatori in jurul lumii. Cum acest lucru se referă la evenimentele care se desfășoară în viața ta acum?
Bună sensibilitate la acest tip de „fugar“, o oportunitate excelentă de a ei înșiși și propriile lor nevoi să înțeleagă mai bine, dă un sentiment de profunzime vie propriile lor vieți.
Cum, în practică, pentru a îmbunătăți contactul între ele și umple viața noastră cu un sentiment al momentului prezent? Aici vom ajuta să răspundă la întrebări foarte simplu:
Ce vreau acum?
Conștientizarea propriilor nevoi conduce la descoperiri despre ei înșiși și viața lor. Multe tulburare de alimentație, dependența emoțională și diferitele tipuri de dependenta sunt construite pe insensibilitatea la nevoile lor reale, ca o glumă, în cazul în care vom mânca, atunci când vrem să dormim; Noi dormim când sete; și bea atunci când vrem să mănânce. Pentru a evita care se încadrează în această capcană de acțiuni automate, există doar o singură rețetă - este de a încetini și de a asculta-te. A fost la acel moment, atunci când doriți să trimiteți un alt cookie în gura lui, ca recent a luat cina. Poate că pentru această foame insatiabila stă foamea emoțională sau nevoia de securitate?
Ceea ce mă simt chiar acum?
Unul dintre principalele mecanisme de evitare a „aici și acum“ - este scăderea sensibilității. Există mai multe moduri: de evacuare în trecut și viitor în care oamenii „cu adevărat“ viu, înainte de adoptarea diferitelor substanțe care fac viața mai ușoară. Ea devine alcool, droguri, medicamente. antidepresive moderne farmacologice val si substante care ajuta la eliminarea anxietate, juca o glumă crudă cu persoana. Pe scurt reușește să plictisitoare durerea și disconfortul pentru a acoperi starea emoțională neplăcută, dar pe termen lung, în acest fel este scump, de atacuri de panica la nevroze severe. Dezvoltarea comentariilor de calificare nuanțe subtile ale propriilor stări și sentimente, puteți obține acces la un imens de resurse interne care pot fi folosite în orice moment. La urma urmei, sentimentele noastre - este ceea ce face viața unui tridimensional, volumetric, prezent.