În plus, luna de post - Eid, ca o oportunitate excelentă de a schimba și starea sa fizică, și anume - de a pierde în greutate, pierde în greutate, curata organismul de toxine. Și nu este nimic greșit să plătească o parte din timp în timpul uraza îmbunătăți corpul lor. Sfântul Coran spune: „! Și dacă postiți, dar acest lucru - bun pentru tine, dacă, într-adevăr, știi“ (2: 184)
Cine sunt aceștia „știu“? În acest caz, se referă la cei care sunt conștienți de beneficiile postului în întregime. În acest articol, vom analiza mai în detaliu ceea ce beneficii aduce posta Eid, cum să-l păstrați și cum să dea drumul, nu numai pentru a primi răsplata spirituală de la Dumnezeu, dar, de asemenea, petrece timp cu beneficii pentru corpul tau, si anume - pentru a pierde în greutate și să fie transformată.
Cum să păstrați Uraza
timpul de debut al Postului - zori, dar timpul este determinat în mod individual pentru fiecare parte a lumii. De regulă, este dimineața devreme sau seara târziu. După cum a transmis în colecțiile Hadith Al-Bukhari (1923) si Muslim (1095), Profetul Muhammad, Allah să fie mulțumit de el, el a spus: Mâncați înainte de ivirea zorilor, în har Suhoor ". Suhour - aceasta este ultima masă înainte de ziua de repede. Însuși post-continuă până la începutul apus de soare și de aportul alimentar eliberat, care se numește Iftar.
Ca urmare, în funcție de ordinea în orice parte a lumii este un musulman, postul poate dura o medie de 3-4 ore și până la 10-12 ore pe zi. Un eventual mai mult, Allah știe cel mai bine. Astfel, restul musulman poate mânca.
Acesta începe cel mai interesant de acum încolo. De obicei, postul tinde să consume alimente la fel de mult cum se spune, pentru viitor. Și nu întotdeauna acest aliment este sănătos. Dimpotrivă - este destul de feluri de mâncare de grăsime - khinkal, miracol, pisici de mare, și așa mai departe. Cu toate acestea, dacă vorbim despre cum să-și petreacă luna de post Eid cu beneficii maxime pentru ambele corp si spirit, este necesar să se reconsidere obiceiurile lor alimentare.
Ce să mănânce în timpul Eid al
Pentru a curata organismul de toxine și să piardă în greutate în timpul uraza, trebuie să lăsați în dieta lor numai produse utile, inclusiv:
- Pește și fructe de mare (cambulă, somon, ton, pastrav, hering, biban, Pollock, merluciu, calmar, midii)
- carne roșie și albă (vita, pui, iepure, curcan)
- Cereale (hrișcă, orez, pshonka, uruială de orz, grâu integral, etc)
- Lapte și produse lactate (lapte, chefir, iaurt, brânză sărată, zer)
- ouă
- Nuci (nuci, pin, alune de pădure, migdale)
- gluten
- Leguminoasele (mazăre, fasole, linte)
- verdeață
- Legume (castraveti, rosii, ridichi, varză, cartofi solide)
Obligatoriu produs în timpul postului ar trebui să fie date. Unul dintre companionii Profetului Mohamed, Allah să fie mulțumit de el - Anas ne-a spus că, „Trimisul lui Allah completând datele sale post-coapte înainte de a începe să se roage. În cazul în care nu au fost, el a mâncat curmale uscate. Dar dacă datele uscate nu au fost, el a băut apă. " (Rezultat Abu Dawud Hadith, al-Hakim și al-Tirmidhi). Desigur, dacă nu poți cumpăra date, nenorociri sau păcat în acest lucru, dar, în orice caz, ar trebui să nu uităm despre beneficiile lor.
După cum puteți vedea, lista de produse utile este destul de vastă și este posibil să se aleagă un ingrediente sănătoase și sănătoase pentru a pregăti delicioase și consistent. Te asigur, nu este necesar să rulouri de chei, prăjituri și carne grasă pentru a satisface foamea. Și în scopul de a simți sațietate și să păstreze acest sentiment pentru o perioadă de post, este important să se organizeze dieta. Și acest element următor.
Dieta în timpul postului Eid al
După cum sa menționat deja mai sus, prima masă după o zi de Eid post - Iftar. Pentru a permite Uraza să fie date, dacă nu există o dată, apoi cu apă. De asemenea, știm că Trimisul lui Allah sa fie multumit de el, el a spus: „În cazul în care produsele alimentare a fost deja depusă, mânca până la rugăciunea de seară, și nu mănâncă mâncarea de repede.“ (Hadith plumb al-Bukhari si Muslim).
Prima masa este, în principiu, și în următorul, nu mânca prea mult. Midstream pentru femei - 200-300 grame pentru bărbați, în special de conducere un stil de viață activ, o porțiune poate fi crescută la 400-500 grame.
Deci, cu prima masă este clar. În continuare trebuie să treacă prin timp de 2-3 ore, servind dimensiune de aproximativ două ori mai mică decât în timpul iftaar. Femeile, care nu sunt stil de viata foarte activ, este recomandabil să mănânce fructe sau produse lactate cu bifidobacterii.
Este important de remarcat faptul că, pentru oa doua masă trebuie administrată timp de cel puțin o oră înainte de culcare. În funcție de faptul dacă ursul la postul de pat, sau treaz în Suhoor anticipare, puteți aranja un alt nu este prea greu să mănânce.
Ultima masa - Suhoor, trebuie sa mananci alimente, cea mai echilibrată în compoziție energetică și nutrienți suficient pentru atâta timp cât posibil.
Un alt punct important este utilizarea unui lichid. Toată lumea știe că în ziua o persoană ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apa pura, nu este, inclusiv ceaiuri și sucuri. Nu uita despre această regulă și în timpul Postului. Apa poate fi baut intre mese - una sau chiar câteva pahare.
Desigur, oamenii vor fi în continuare foame, în timp ce post - aceasta este esența ei și, destul de ciudat, bine. După câteva ore de foame, procese de auto-purificare în organism încep post. Există cazuri care folosesc oamenii Uraza au renunțat la multe boli neplăcute, cum ar fi arterioscleroza, reumatism, astm, boli autoimune si procesele inflamatorii.
Astfel, vedem că între iftar și Suhoor poate găzdui două mese complete și una sau două gustări, ceea ce este suficient pentru a satura organismul cu vitamine și microelemente. Dacă făcut stâlpul din dreapta Eid nu va fi stresant pentru organism, ci mai degrabă vor beneficia.