Utilizarea de apă rece.
Apa rece - remediu puternic. Acest efect este realizat prin includerea resurselor interne ale organismului. Cand injectate in persoana apa rece depaseste bariera de șoc (durează până la șase minute), după care corpul include resurse suplimentare de putere, termoreglarea mecanism de susținere. Astfel, vasele de piele îngustat, temperatura sa este redusă, dar fluxul sanguin la organele interne amplificate.
Cu o mulțime de frig în organism activat procesele vnutriobmennye prin care arde excesul de grăsime și greutate redusă. În plus, scade nivelul colesterolului si reduce nivelul de zahar din sange. producția de hormoni a crescut, încetinirea îmbătrânirii celulelor până la regenerarea lor în organe specifice. Endorfinele sunt eliberate în sânge - hormoni de bucurie.
Rigidizarea corpului rece permite oamenilor să tolereze mai bine schimbarea vremii, lupta răceli și gripă. menține în formă și în toane bune. Oricine a încercat vreodată să plonja în gaura, să zicem, după înot există o senzație de căldură plăcută chiar și în frig amar, există o lejeritate extraordinară pe tot corpul, sentimentul de bucurie a vieții.
Este posibil să se apuca de treabă în gaura pentru persoanele care au boli cronice?
Regulate (de 3-4 ori pe săptămână, de la 20 secunde până la 1 minut) în baie de apă cu gheață a spori imunitatea, și, prin urmare, rezistența la boli. Experiența de sănătate precară rigidizarea mulți oameni arată că apa rece poate fi eficientă chiar și atunci când aceste boli, care nu sunt întotdeauna bun la medicina oficială.
Cei care doresc să o parte cu hipertensiune arterială în acest mod trebuie să se aibă în vedere: prima presiune arterială sub influența apei reci se poate ridica, dar dupa cateva sesiuni incepe procesul pe termen lung durabile și să-l reducă.
Relief primite și persoanele cu anumite boli ale naturii infectioase si alergice, reumatism. astm. sciatica cronice. Tuberculoza. În reumatică reduce durerea și dureri la nivelul oaselor, imbunatateste mobilitatea articulatiilor, astmaticii filmate simptome de atac. Chiar și o scurtă, doar 1-5 secunde, angajament corp cu apă rece reduce temperatura pielii si activeaza punctele de acupunctura.
Dar nu încercați să încercați imediat pe proprietățile curative ale apei reci. Fără o obișnuință treptată la apă rece, nu exista studii sistematice care formează adaptarea corpului, în loc de vindecare puteți obține un stres rece negativ și boli suplimentare.
De aceea, înainte de a începe de înot de iarnă, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Metode de călire
Rece duș - un instrument excelent pentru incepatori. În metoda clasică folosind apa de stingere a temperaturii primului corp, reducându-l cu un grad la fiecare 3-4 zile. Dacă există senzații neplăcute, creșterea temperaturii apei pentru a le elimina.
Douches vă permite să antrena corpul la schimbări bruște de temperatură. Diferența de temperatură dintre apa caldă și rece crește treptat, cicluri contrastante sunt repetate de mai multe ori.
Check out procedură ar trebui să fie apă rece.
Turnând apă rece poate începe cu apa calda, reducand treptat temperatura. Cel mai mare grad de întărire astfel - turnarea de apă cu gheață. Pentru a face acest lucru, în apă obișnuită de la robinet, puteți pune gheață recoltate în frigider, sau de a aduce zapada de pe stradă.
Toamna înot la temperaturi cuprinse între -5 la +10 grade, de asemenea, forma potrivita pentru incepatori călire. Pentru mai multe înot înceapă în toamna psihologic mai ușor, deși baie de iarnă în gaura de gheață nu mai este dificil, deoarece nu mai este du-te în apă cu valuri la vântul de toamnă.
Este util să se plimbe în haine de lumină în pădure sau un parc luxuriant, în cazul în care există o circulație naturală a aerului. Frig acolo, practic, nu vor fi resimțite. Astfel de plimbari organism învățat remarcabil la frig.
Mersul desculț pe zăpadă mare strat clar mijloace de adaptare totală călire organism la rece și pentru masarea simultan punctelor biologic active aflate pe picior. Fondatorul hidroterapiei S.Kneypp în secolul al XIX-lea, a recomandat această metodă de călire.
Frecție cu zăpadă. Materialul este supus la o răcire mai intensă decât în timpul duș rece.
Imersiunea în gaura. Inainte de baie se recomandă să se îmbrace într-un mod care nu este prea cald și nu transpirație. Puteți intra în gaura cufunda încet sau imediat. Stai în gaura pentru 30-50 de secunde, chiar și pentru începători nu provoacă stres rece negativ.
alternativ spălătură
Apa caldă este, de asemenea, tempereaza
Da, puteți utiliza modul exact opusul de călire - cu ajutorul căldurii. Efectul va fi la fel.
Este necesar să se umezește un prosop în apă fierbinte (dar nu opărire), ușor stoarce și le șterge corpul rapid întreg. Procedura se repetă de mai multe ori și întotdeauna în mod continuu, ca nu cumva să nu îngustarea vaselor de sânge, provocând o senzație de frig. Wipe nu este necesară, pielea trebuie uscat la temperatura camerei. Această procedură lasă o senzație de prospețime, iar după 2-3 săptămâni va veni inversiune circulator: ca răspuns la expunerea la rece în loc de vasoconstricție va fi extinderea lor, iar oamenii vor opri prea sensibil la frig.
Spre deosebire de întărire convenționale bruște de temperatură salt metoda lui „fierbinte“ afectează repetat încet rapid ștergerea fierbinte pielea nu are timp să SuperCool. Exercitiile fizice regulate face proces automat: răcorire a pielii dă reacție instantanee a corpului de generare de căldură suplimentară.
Aceasta este o chiar o vedere foarte blând, plăcut de întărire, care poate fi recomandat, persoanelor și copii debili vârstnici.
Începătorii nu ștergându mai bine să nu fierbinte întregul corp, și secțiuni separate (primele, brate, piept, umeri, și apoi extindeți suprafața), și după procedura, ștergeți cu un prosop uscat, nu pentru a aduce corpul să se calmeze. Apoi, când numărul de rubdowns mai aproape de 5-8, nu este necesară frisoane și nu va fi un prosop uscat.