Nimic nu este etern. Orice organism este expus imbatranire, mai devreme sau mai târziu. Din păcate. acest proces este ireversibil. Dar viteza. la care organismul este supus unui impact distructiv. toate - încă. Depinde de fiecare dintre noi. Pentru a rămâne sănătoși mai mult si arata mai tineri decât vârsta reală a acestora. este important nu numai să se cunoască motivele. care afectează îmbătrânirea de organe și țesuturi. dar, de asemenea, modalități de a rezolva fiecare dintre problemele constatate.
Desigur. experți în domeniul chirurgiei cosmetice sunt avansate în cercetare și invențiile lor. dar încurajat de faptul. că există modalități mai accesibile și inofensive de menținere a sănătății și frumuseții.
Înainte de a trece la acțiune și să înceapă un război împotriva îmbătrânirii. Ar trebui să fie familiarizați cu un număr de motive. care în timp au un impact negativ asupra activității organismului.
1. Stresul. Acesta a fost mult timp pentru nimeni nu este un secret. că presiunea morală constantă afectează în mod negativ sănătatea. reduce eficiența și imunitatea. crește semnificativ riscul de cardio - vasculare boli. În plus față de aceste consecințe deplorabile pentru om. există un alt - îmbătrânirea prematură. Pentru astfel de concluzii de doctorat. profesor de psihiatrie la Universitatea din California Elissa Epel. Ipoteză de îmbătrânire prematură este verificată cu atenție la nivel celular. presupunerea ei a fost confirmată.
Cum să se comporte.
Dacă ați observat. că creșteri ale frecvenței cardiace sau a crescut transpirație. să ia câteva respirații adânci și măsurate. Și obzavedites tot restul vieții tale, în unele - un hobby frumos. ceea ce va reduce tensiunea de curent continuu.
2. Utilizarea de băuturi alcoolice. Dovezi ale efectelor nocive ale alcoolului asupra organismului este suficient. Din intreaga cohorta de acest tip este util bea numai vin roșu. Cu condiția. că acesta este utilizat cu moderație.
3. Lipsa activității fizice. Mulți dintre noi suferă de acest dezavantaj. Dacă nu în mod voluntar. că de - a ceea ce - vreodată circumstanțele. De exemplu. de la - pentru muncă sedentară. Dr. profesor de medicina de geriatrie. nutriție și fiziologie la Universitatea din Arkansas, William Evans. că, chiar și câteva minute de activitate fizică pe oră poate îmbunătăți sănătatea. pentru a stabiliza greutatea. a face față stresului și încetini procesul de îmbătrânire.
Cum să se comporte.
Cel mai important lucru - este de a găsi puterea de a ridica nivelul de activitate fizică. Dacă nu aveți timp pentru a vizita sala de sport sau la piscină. se obișnui să urce pe scări la etaj. Treptat crește sarcina. O oră și jumătate sunt optime de mers pe jos de cinci ori pe săptămână.
4. Consumul de cantități mari de grăsimi saturate. Grăsimile saturate intră în corp împreună cu carnea de pui delicios. carne. lapte și unt. Utilizarea lor excesivă duce la creșterea nivelului de colesterol. care duc mai devreme sau mai târziu, la boli de inima.
Cum să se comporte.
Opțiunea cea mai ideală în acest caz - bucătăria mediteraneană cu o mulțime de fructe de mare. Obiceiurile alimentare pentru a include uleiul de arahide și ulei de măsline. șofran. canola. Obiectivul principal este de a reduce aportul de grăsimi saturate la punctul optim. care este egală cu zece procente din totalul de calorii consumate.
5. Tutun. Recunoscut ca un lider printre cauzele de deces. In fiecare an - pentru fumatul ucide aproximativ cinci milioane de oameni de pe planeta. Viața unui fumător, în medie, mai scurtă decât durata de viață a unui non-fumator, la vârsta de treisprezece ani. Acestea sunt statisticile din țările dezvoltate.
Cum să se comporte. Pentru a nega riscul de cancer si aparitia prematura a ridurilor. trebuie să renunțe la fumat. Doza de nicotină astfel obținută poate fi înlocuită cu nicotină. conținute în alte surse. Acestea includ patch-uri speciale si guma de mestecat. In ultimul deceniu, mai mult de o sută de studii efectuate. rezultatele care sunt prezentate. că aceste alternative crește probabilitatea de două ori renunțe la fumat.
6. Ecologia proastă. aerul poluat și plin de praf poate provoca uscarea și arderea în ochi. tuse. atacuri de astm si boli respiratorii.
Cum să se comporte.
Din păcate. singur nu este capabil de a schimba nivelul de ecologie. Necesare atât pentru oraș cât de des posibil să plece. mers pe jos pe foioase sau paduri de conifere.
7. Expunerea prelungită la soare. În timpul nostru, cancer de piele - o boala destul de comună. care are forma incurabila. De exemplu. melanom.
Cum să se comporte.
Nu ar trebui să meargă afară în timpul prânzului. atunci când soarele este deosebit de puternică arde razele sale la unghi drept. În plus față de acest lucru, este necesar să se utilizeze întotdeauna protecție solară. care sunt potrivite pentru tipul de piele. Acest lucru va reduce nu numai riscul de cancer de piele. dar, de asemenea, pentru a calma uscăciune și ridurilor.
8. Lipsa de somn sănătos. lipsa unui somn sanatos si plin de duce la sănătate precară. obezitate. tensiune arterială ridicată. diabet, si chiar probleme cu unele amintindu - orice material. Aceste modificări adverse apar cu oamenii nu numai în vârstă. acestea se referă, de asemenea, tinerilor.
Cum să se comporte.
Dormi opt ore pe zi. Dezirabilă. întotdeauna în același timp. somn permanent va ajuta sa scapati de multe probleme de sănătate și pentru a reveni aspectul înflorit.
9. Greutatea în exces. Greutatea corporală excesivă - cauza principala a multor boli. De la - la obezitate de multe ori sufera de cardio - sosudstaya sistem. nu apar mai frecvent cancer sau diabet.
Cum să se comporte.
Crearea unui regim alimentar optim. cu care puteți ajusta greutatea cu timpul. Acest lucru nu trebuie să fie debilitante dieta. În produsele alimentare, este important să se prezinte toate vitaminele și mineralele. Aceasta dieta este important să urmeze tot timpul. Acest eveniment este viață și viața nu este. Comanda. pentru a dezvolta în mod corect meniul. în care toate nevoile organismului sunt luate în considerare. puteți vizita un nutritionist. Pentru normalizarea greutății corporale nu mai puțin important exercițiu.
10. Consumul excesiv de zahăr. Lipsa de acțiune în zahăr conduce la efecte adverse mai. Această creștere în greutate. și boli dentare. si diabetul.
Ceasul nu poate fi inversat. dar, pentru a încetini mișcarea trăgătorului în puterea fiecăruia dintre noi. Asculta-ti corpul și recomandările experților.
Ponderea „Factorii care influențează procesul de imbatranire umane“