Sistemul Oksisayz - este exerciții care vizează reducerea greutății, create de o femeie pe nume Dzhil Dzhons de respirație. Esența sistemului constă în respirație patru reper: 2 etape să inhalați și expirați pe 2 etape. Datorită inhalarea unor cantități mari de oxigen, arderea grăsimii are loc. De obicei exerciții combinate simultan cu exerciții fizice de respirație, astfel, mai puternic cele mai problematice zone au lucrat.
Cine se confruntă anterior exerciții de respirație Bodyflex, întrebarea, care este diferența dintre aceste două tehnici. În accent Bodyflex a fost pus pe respirație așteptare, în timp ce lucrează pe sistemul oksisayz, va continua să respire, trebuie doar să o fac mai intens.
Acest sistem este afișat persoanelor care, la început, din cauza limitărilor fizice nu se pot implica în sport activ, vizita sala de sport sau pur și simplu în jurul rula. În al doilea rând, persoanele care suferă de greutate excesivă, care sunt de sarcină cardio periculoase, sistemul va fi, de asemenea, o alternativă excelentă. În al treilea rând, oamenii care doresc să arunce suma, fără a obține masa musculara. Și al patrulea rând, sistemul este absolut sigur pentru femeile gravide, care o diferențiază de Bodyflex. sarcina Bodyflex este contraindicată.
Ceea ce este necesar pentru clasele de sistem oksisayz?
Pentru a obține rezultate, o zi pentru a face 30 respirații de sistem oksisayz -40, care durează aproximativ 15-20 de minute. Pentru exerciții de respirație nu au nevoie de o cameră separată sau echipamente speciale. În principiu, puteți efectua exerciții în timp ce stau la birou sau în autobuz. Alții nu vor observa respiratia.
Trebuie să rămânem la o dieta in timpul oksisayz tehnica de ocupație?
Nici o dieta unica. Cu toate acestea, este recomandat să adere la o dietă sănătoasă, și anume consuma fructe si legume proaspete mai mult, incearca sa elimine fripta, mai puțin dulce și alimente grase. De asemenea, este important să se mănânce puțin, dar de multe ori, de exemplu, de 4-5 ori pe zi. Muri de foame, în orice caz imposibil. Datorită sistemului oksisayz, pentru a îmbunătăți metabolismul, care este la fel de important în reducerea greutății.
Cum funcționează sistemul oksisayz?
Pentru a obține rezultate, este important de a respira corect. Respiri ar trebui să vină de la diafragma. Verificați dacă dreptul este foarte simplu pe care îl respirație. Pune mâna pe stomac, mai aproape de coaste și de a respira. În cazul în care o parte în timpul respirației ridică și se prăbușește, sunteți de respirație corect.
Deci, ne întoarcem la sistemul cel mai respirator. Sistemul oksisayz este împărțit în 4 etape. Două etape ale respirației - principala respirație profundă, stomac relaxat și fumată activ, și 3 respirații suplimentare mici. Simultan cu respirații fese tensionate, muschii pelvieni si abdomenul inferior tensionat. Două etape de respirație - principala expiratie lent, buza pliaza, astfel că a existat un decalaj mic retracta stomac și 3 respirații suplimentare. Exhalări trebuie făcut rapid pentru a elibera pe deplin plămâni.
Echipamentul este destul de simplu și poate fi învățat foarte repede că doar diferențiază de Bodyflex în cazul în care este nevoie de ceva timp și efort în dezvoltarea sistemului respirator. Dacă vă implicați în exerciții de respirație oksisayz în fiecare zi, într-o lună puteți pierde în sumă de până la 10 cm, este necesar să ne amintim un lucru important -. Sistemul Oksisayz are ca obiectiv principal lupta împotriva centimetri, astfel încât pierderea in greutate va parea invizibil. Cu toate acestea, cu nutriție adecvată și, sub rezerva anumitor restricții, rezultatul va fi, de asemenea, evident.
Exerciții în timpul respirației prin sistemul oksisayz
puteți efectua, de asemenea, un complex de anumite exerciții pentru o grăsime mai intensă și arderea și studiul zonele cu probleme ale corpului, în timp ce respira pe sistemul oksisayz.
Complex 1 - Apăsați și talie.
Stai un pic trage în stomac. Este necesar să se asigure că partea din spate nu atârnã. Uita-te la postura, păstrați spatele drept. Breathe conform art.
Postura de bază, picioare prisognuty. Trageți în sus mâna stângă și se întind dreapta. Simțiți-vă cât de tensionată din partea stângă. 4 Țineți respirația pose. Se repetă mișcarea în cealaltă direcție. Pe fiecare parte pentru a face 3 seturi.
Complex 2 - Picioare si solduri
Faimoasa Exercițiul - „pe părți de gen.“ Este, de asemenea, utilizat în timpul orelor Bodyflex. Stai drept. genunchii Prisognite și rezema-le pe podea. Acum, încercați să se întindă mușchii picioarelor ca și în cazul în care încercați să împartă podea. Dacă ați activat, începe să respire conform sistemului oksisayz. Asigurați-3 cicluri. Exercitarea repeta de 2-3 ori.
În picioare, macră cu ambele mâini pe partea din spate a unui scaun. picioare Prisognite. Partea din spate ar trebui să fie viața dreaptă. Ia un picior din spate, piciorul ar trebui să fie drepte. Fixați piciorul și să respire suflarea oksisayz. Încercați din nou pe același picior și a comuta picioare.
Intins pe partea ta, îndoiți piciorul de sus de genunchi și puneți-l ușor înainte, astfel încât să puteți ridica piciorul de jos. Tensionarea mușchii piciorului inferior, ridicați-l și mențineți. Respirați oksisayz respirația. Se repetă încă o dată pe același picior și apoi trece la celălalt picior.
Complex 3 - piept
Stoarce mâinile în pumni și învecina-le în unul pe altul. În aceleași mâini vă place Bow ceva rotund. Acum, cu un efort învecina cu pumnii unul la altul. Breathe conform art.
Desigur, este foarte greu de crezut că efectuarea unui complex simplu, va fi capabil să obțină rezultate tangibile. Pentru a verifica, trebuie să încercați. Doar începe să se angajeze pe o experiență personală pentru a vă asigura că sistemul funcționează. Începând cu clase în prima săptămână veți simți îmbunătățirea stării dumneavoastră. Vei deveni instalator și mai energic. Ai niveluri normale ale tensiunii arteriale, reduce riscul de diabet zaharat. Consolidarea scheletul muscular, și, în general, bunăstarea va fi mult mai bine decât înainte.